kolana

Uraz skrętny, uszkodzenie łąkotki bocznej z blokiem kolana, przebyta artroskopia która polegała na usunięciu części łąkotki. Oczywiście, że tak nie myślę, przed urazem trenowałem nogi normalnie

[...] spora różnica między wysokością barków, kąty talii mocno nierówne i cały tułów leci na bok. Kupa pracy przed nami, ale są też dwa plusy - dolna połowa ciała (stopy, kolana, ustawienie miednicy) jest ok i póki co nie jest to typowa skolioza, tylko postawa skoliotyczna. Mamy wziąć się ostro do roboty - Buba dostała zestaw czterech [...]

Bziu, bo to chyba tak jest, że jeśli jedna strona leci na lewo, to druga na prawo, bo organizm chce to sobie na swój sposób skompensować. U Buby póki co jest tylko "C", a nie "S". Night, oj tak, po takich kontuzjach jest się zazwyczaj pokrzywionym na wieki wieków. Maharadża po kontuzji kolana nigdy nie wrócił do stanu wyjściowego.

[...] 4x5x75 Pauzowane przysiady daly popalic. Z ostatnich ledwo wstawalem. - Wskoki na skrzynie 4x10 CC Tym razem wyzsza skrzynia, siegala mi do 2/3 wysokosci uda(poprzednia do kolana). Bez obciazenia i bylo ok. - Wykroki chodzone obciazenie 25kg 4x8 + 4x8 Najpierw osiem krotkich i od razu osiem dlugich. - Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 4x10 [...]

[...] miesiąc temu , a jak jest teraz - różnica kolosalna, szczególnie przód uda napięcia znacznie mniejsze i prawie bezbolesna terapia, gorzej z dwójkami, a najwiekszy ból od kolana w dół tam sporo pracy jeszcze nas czeka W weekend wyjazd na GP Binkowski wiec zapowiada sie wolne do poniedzialku, chociaz myslalem aby jutro zrobić jakis lekki [...]

[...] w listopadzie. Dla przypomnienia, Georges St-Pierre mieli już zapowiedzianą walkę w lipcu, ale została ona odwołana ze względu na to, że St-Pierre doznał urazu oka, a Bisping wciąż leczy kontuzję kolana. Obaj zdecydowali też, że nie będą w stanie zawalczyć w lipcu, a dopiero pod koniec roku. Obaj też wyrażają chęć do stoczenia pojedynku. Więcej

[...] na masyznie freemotion 4x15 6b. unoszenie w opadzie 4x15 7.Uginanie sztanga łamaną 4x10 8.Uginanie z hantlami z supinacją 4x12 9.uginanie na wyciagu dolnym w oparciu o kolana 3x15 10mi interwałów+15min cardio Kolejny super trening, wszytsko jak nalezy, dobra pompka, nabicie i czucie. Zmieniłem shmita na hantle ale wroce do shmita bo lepiej [...]

jsdolan5 - od chodzenia bardziej ścierają się buty a i kolana też bolą. Biegam tylko troszkę bo wysiadają mi mięśnie ud - podczas biegu palą niemiłosiernie (po kilkudziesięciu metrach). Dzisiaj trening Wl, podciąganie na drążku, napinanie ud, dips, brzuch po 5serii Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta - tu przed dips i brzuchem [...]

Witam kupie bandaze na kolana do przysiadow. Inzer, titan etc.

[...] 1. Rozciąganie 2. Hantle podnoszenie zwyczajnie 8kg 3x - 10 3. Rozpiętki - 4kg 3x-10 4. Przysiady 4x-25 5. Hantle chwyt młotkowy 8kg 3x-10 6. Motyle w oparciu kolana na krześle 6kg 3x-10 ŚRODA 1. Rozciąganie 2. Brzuszki x2 - 50 3. Rozpiętki 3x-10 4.Wiosłowanie Leżąco 6kg 3x-10 5.Pompki 3x-40 6. Zwyczajne podnoszenie Hantli 3x-10 [...]

Moim zdaniem to przysiady się robi z wolnym ciężarem , a nie na maszynach które wymuszają nienaturalny tor ruchu, obciążając kolana i kręgosłup.

[...] ogarnie na luzie. Mogliby teraz zrobić Mousasi - Rockhold o TSa. Punktowanie walki banalne 1,2 - Romero 3,4,5 - Whittaker. Szacunek dla Whittaker, że pomimo kontuzji kolana dał radę. W sumie dzięki kondycji jest bardziej kompletny. Dobrą robotę robiły te front kick na korpus, które robił Whittaker - też miały wpływ na kondyche Romero i [...]

co to za ćwiczenie (Hantle podnoszenie zwyczajnie) podnosić można hantle na różne sposoby, kolejne ćwiczenie (Motyle w oparciu kolana na krześle) masz na myśli wiosłowanie sztangielką, daj normalne nazwy ćwiczen, nie interesuje nas czy opierasz kolano na krześle, taborecie wersalne czy innym sprzecie, daj normalne nazwy ćwiczen, nie wiesz jak [...]

A co robi uginanie przedramion ze sztangą w dniu push ? W dniu nóg ponadto brakuje czegoś z uginaniem kolana, by kompleksowo przećwiczyć dwugłowe.

8. Sprzęt: W zawodach dopuszcza się jedynie: magnezję, rękawiczki treningowe, pas do ciężarów, neopreny na kolana/łokcie/nadgarstki i opaski na nadgarstki. Zakazuję się używania taśm do kolan/łokci, pasków do martwych ciągów, koszul do wyciskania, kostiumów trójbojowych i innych rzeczy niewykazanych w tym punkcie. 9. Technika wykonania [...]

Tak. Wczoraj jeszcze 100g fatu. Dziś już 50g. Dwa tygodnie bez ładowania. Adaptacja. No i oczywiście rzeźnia psychiczna. Potem już z górki. Na 28 sierpnia musi być zalążek plazówki jakiejś tam. Wyjazd. Potem już tne do kości. Może się uda wyjść na jesień w Ifbb irlandzkim. Może nie. Nie ma ciśnienia. W sumie najbardziej "prestiżowe" zawody [...]

Ja brałbym Sambo. Trenuje je mój brat cioteczny (to znaczy trenował dopóki mu skrętówką kolana nie rozj**ali, ale to inna historia) Trenują tam techniki samoobrony, jak i równierz walkę sportową (są zawody w sambo combat) czyli uderzenia, kopnięcia, obalenia, dzwignie i duszenia. Można powiedzieć, że to takie mma z dodatkiem samoobrony. W klubie [...]

a przy ciągach kolana nie czujesz? w zasadzie jedyne można by zamienić to któreś z podciągań na wiosłowanie. Reszta wygląda OK

[...] : 30-6powt 3 wyciskanie na suwnicy : 5x12 4 fronty na maszynie do syzyfek : 8s : 10-20powt Siady na maszynie ze względu na kolana, kombinuje z tempem, standardowych siadów na tą chwilę nie jestem w stanie zrobić, ostatnia seria samego obciązenia, nie wiem czy ten gryf coś waży, liczyłem wagę [...]

Row 250m in under 45 seconds ergonometr wioślarski wiosłowanie 250m poniżej 45 sekund Perform 20 reps of hanging knee to elbows w zwisie na drążku kolana do łokci 20 powtórzen Hold an L-seat position using gymnastic rings for as long as possible pozyscja l-sit na kółkach gimnastycznych tak długo jak mozesz przerwa 30 sekund ostatnie nie [...]