kolana

[...] - temperatura sprzyjała :) Na wagę raczej nie mogę narzekać 86-87 kg na czczo i czuję się z tym w miarę ok. Bardziej myślę, że jeśli znów się zdecyduję (i dostanę zaproszenie) na testy do wojska, to wolałbym mieć więcej czasu niż ostatnio ;) Ja też raz w tygodniu gram w piłkę, nie mogę tylko masować, bo kiedyś kolana zostawię na boisku :P

[...] to metryki nie przeskoczysz choć byś nie wiem jak chciał. No to pobiegałeś solidnie to dobrze, ja pare dni temu pograłem z znajomkami w kosza, po prostu zajazd ale kostki i kolana czuję do dzisiaj więc było chyba za mocno jak na taka długą przerwę od grania w kosza. Co prawda ambitne plany są i chłopaki zadeklarowali, że co sobotę wieczorkiem [...]

[...] bez obciążenia aby wyuczyć się prawidłowego wzorca czyli staje na szerokość barków, stopy równolegle na wysokości kolan zakłada gume treningową i robiąc przysiad rozchyla kolana na zewnątrz w taki sposób aby nauczyć się prawidłowego trzymania kolan na zewnątrz. Jednocześnie obserwuje górę i dół grzbietu czy gdzieś nie wchodzi w koci grzbiet. [...]

[...] podciągnięć na drążku, 25 pompek itd. Ogólnie źle się z tym czułem i zacząłem robić cokolwiek, ponieważ te dwa karnety na siłowni były wykorzystywane na typową rehabilitację kolana i odbudowę utraconych obwodów uda i łydki. Stary plan internetowy na podciąganie wdrożyłem w życie i przyprawiłem go jeszcze dodatkowymi ćwiczeniami kalistenicznymi z [...]

End of the f***ing year! Next one will be better! To był dla mnie średni rok. Średni sportowo i mocno zróżnicowany emocjonalnie. Do tego mało snu, operacja kolana, obostrzenia covidowe i wiele, wiele innych spraw. Trochę sobie wszystko przewartościowałem. Póki co na ten rok nie zaopatruję się na siłownię, tylko raczej bieganie + gumy, drążki i [...]

3-6.04 przerwa spowodowana lekkim bólem kolana. 4.03 miał być trening ale coś się wystraszyłem jak bolało na schodach i całkowicie odpuściłem. 5 i 6 był już całkiem ok, dlatego 7.03 odpaliłem trochę inaczej niż zwykle: - 15 min w tempie ok 6:40 - 3 km w tempie 4:47 !!!! - 20 min spokojnie do domu w tempie 6:27 ;) całość 8,5 km w ok 49 min. elo!

[...] :( nie było gdzie poćwiczyć.. Dlatego po mozolnych 3-4 km trzeba było przyśpieszyć i trening w całości 10 km z śr. tempem 5:50 (bodajże). Zaraz zrobię zrzut. Jedno jest pewne - szybkie bieganie po betonie nie jest dla mnie. Czułem się jak po orliku albo hali.. Pachwiny, kolana.. ech wszystko bolało całą noc i dziś dalej to odczuwam :/ pozdro!

[...] masy w sposób naturalny, Francis ma tę wagę w sposób naturalny. Nauczyliśmy się, jak zarządzać cardio inaczej niż większość (zawodników). Nie wiem jak on dodaje sobie tych mięśni". Na dzień dzisiejszy nie ma żadnego harmonogramu powrotu do Oktagonu dla żadnego z tych dwóch zawodników. Ngannou i tak czeka dłuższa przerwa w związku operacją kolana.

[...] będzie miał przerwę na resztę roku, Daniel Cormier oczekuje, że dywizja ruszyła do przodu. Ngannou (17-3 MMA, 12-2 UFC) prawdopodobnie przejdzie w marcu operację kolana, aby naprawić zerwane więzadło MCL i uszkodzone ACL, kontuzję, której doznał przed udaną walką unifikacyjną z Cirylem Gane w zeszłym miesiącu na UFC 270. W związku z [...]

[...] mistrzem dywizji ciężkiej jest Francis Ngannou. Ngannou pokonał Stipe Miocica na UFC 260 w 2021 roku i został mistrzem. Następnie obronił tytuł w styczniu tego roku w walce przeciwko Cirylowi Gane (10-1 MMA). Niestety Ngannou jest obecnie wyłączony z gry z powodu kontuzji kolana i prawdopodobnie nie będzie w stanie walczyć do końca roku.

[...] W związku z tym, że mistrz UFC w wadze ciężkiej Francis Ngannou prawdopodobnie zostanie odsunięty na bok na resztę roku po przejściu operacji kolana, Dana White powiedział, że Jones może wskoczyć do walki o tymczasowy tytuł. „Bones” ostatnio spędza czas w Arizonie trenując z byłym mistrzem UFC w wadze koguciej i [...]

[...] wagi półciężkiej Jones już od ponad roku przygotowuje się do przejścia do wagi ciężkiej. W związku z tym, że mistrz Francis Ngannou wraca do zdrowia po niedawnej operacji kolana, dywizja może być zmuszona do wprowadzenia pewnych zmian. Prezydent UFC, Dana White, powiedział, że jeśli Ngannou nie będzie w pełni sił, to Jones będzie mógł walczyć [...]

[...] jego oponenta. Jon Jones jest gotowy, czekamy tylko na przeciwnika. Będzie nim Francis Ngannou (to zależy do tego, jak dużo czasu będzie potrzebował na rehabilitację kolana) lub Stipe Miocic. Niedawno Francis informował, że będzie gotów do powrotu pod koniec tego roku jednak bardziej prawdopodobny wydaje się być początek 2023r. [...]

[...] w SOR – na początek Ketanol w tyłek. Po kilku godzinach oczekiwania RTG, chirurg, badanie i diagnoza „najprawdopodobniej złamanie rzepki do potwierdzenia przez ortopedę”. Z kolana ściągnięto 150ml krwi z oczkami tłuszczu, czyli na 99% złamanie. Założono opatrunek gipsowy, przepisano antybiotyk i zastrzyki antyzakprzepowe , odesłano do domu i [...]

Witam,nie chce zakladac drugiego tematu,mam pytanie do doswiadczonych z turinabolem,podjadam turinox drugi tydzien,zaczala mnie bolec stara kontuzja lokcia,dzis na tr, nog kolana mocno chrupaly,czy tura az tak wysusza?czy moze w mojej partii wino posypali,bo takie mam wrazennie,dzieki za odp.

[...] prawdę bardzo mała...już od 2 dni mogę spać na operowanym boku.Oczywiście ciagle są jakieś boleści w różnych miejscach , najbardziej nie przyjemne są wzdłuż uda aż poniżej kolana bo tam są jeszcze krwiaki podskórne..które potrzebują czasu żeby się wchłonąć. Oczywiście przeciwzakrzepowe zastrzyki idą cały czas i do tego dołączyłem 3 x dziennie [...]

[...] i poprawa super, dawki wiadomo dosyc spore wiec i koszta bo leci10mg tygodniowo, przez 3 tyg i kolano jak nowe, teraz poleci 4mg przez dlugi okres czasu zeby to sie znow nie rozyebalo. Ktos cos? W ktore miejsce wbijala ? Bo tez mam kolano w strasznym stanie gone czesci kolana (boki) tam jak wiezadla masz, tam sporo tlusczu/miesa mozna bic smialo

[...] kurczaka, ryż jaśminowy + olej lniany. Trening: 1. Wyprosty na maszynie siedząc jednonóż 4s 15p + obunóż 3s 10p 2. hack przysiad na maszynie 4s 5p 3. Syzyfki + unoszenie kolana na maszynie do wyprostów 4s 15p 4. Wejścia na ławkę + przysiad bułgarski 4s 15p 5. Wypychanie jednonóż leżąc pod suwnicą 4s 12p [...]

Czas pokaże kto miał rację, ale nie martwcie wypomnę wam to w odpowiednim czasie. Zgadzam się z Dremorem, Woodley ma takie sobie cardio, jak jeszcze Magny będzie sadził te kolana jak teraz to może się szybko wygazować . Woodley jest przeceniany. Zgodzę się, że Rory/Hendricks go zależą, ale nie Woodley Poza tym Magny wciąż się rozwija. mikel nie [...]

[...] zdjęciu sztangi ze stojaków obsługa pomostu) zawodnik musi się cofnąć w celu przyjęcia postawy startowej. Kiedy zawodnik jest nieruchomy, wyprostowany, z zablokowanymi kolanami i właściwie położoną sztangą, Sędzia Główny da sygnał do rozpoczęcia boju. Sygnał składać się będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy [...]