kolana

Robię bułgarskie, ogólnie z ćwiczeń siłowych robię bardzo dużo, udo rośnie w oczach, już pół roku po zabiegu noga wygląda ok. Najgorszy to uraz psychiczny i lęk przed skręceniem kolana..

wyglada na dolegliwosci ze strony st. rzepkowo-udowego , w trakcie podrozy samolotem kolana nie uciskaly na fotel przed Toba?

Blokada psychniczna niestety może zostać.Może zakładaj opaski elatyczne na kolana? To zawsze zwiększa komfort, bo masz świadomość, że cos trzyma kolano w ryzach.

kiedyś biegałem do 7 km ale teraz kolana mi nie pozwalają.. już przestało mnie boleć ale czasami mam takie ataki..

Rzeczywiście szkoda, że nie rozruszałeś tego zawczasu, no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Obciążenie kolana, ale prawdopodobnie niegroźne. Na przyszłość możesz w takich sytuacjach smarować jakimś kremem rozgrzewającym, dip hot, coś z terpentyną. Rozgrzane tkanki się trochę rozluźnią i nie powinno być już takich objawów.

Jak ważyłem 95kg przy 184cm wzrostu to czułem jak siadają mi kolana po wielogodzinnym wysiłku. Dzisiaj ważę 83kg i czuje się dużo lepiej. Wystarczy?

[...] lekki obrzek to stan zapalny olfen patch przez dwa-trzy dni a potem powrot do cwiczen.unikaj bólu. .vorzej jak nie przejdzie i będzie sie zwiekszal obrzek zle olfen zatrzyma ten stan zapalny... Dzięki za radę. Chyba obsmaruję się jakąś macią na stany zapalne/naciągnięcia kolana. Może to co czuję to po prostu lekka opuchlizna od płynu w kolanie.

ten bol od kolana do stopy wystepuje w ktorejs konkretnie czesci podudzi np. bok, tyl i czy w obu tak samo

Jestem po skręceniu kolana (kilka lat temu na nartach), nigdy nie stosowałem takich udziwnień, robię głębokie siady, MC i nadal żyję. Jaki to rodzaj "pasów" i do czego są one stworzone?

pewnie dostałes jakies pasy dla ciezarowców odpusc, to nie dla ciebie - wiecej zrobisz sobie krzywdy niz pozytku jak robisz siay to tylko glębokie - pamietaj że ląkotka najbardziej jest chroniona w pełnym wyproscie i w pełnym zgięciu kolana

Na zbolałe kolana zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.\

[...] po ulicy lub twardej nawierzchni nie jest zbytnio przyjazne dla kolan. Poszukaj gdzieś u siebie w okolicy jakieś ścieżki, ewentualnie drogi, gdzie również dałbyś radę biegać. Na kolana poleciłbym Tobie okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz staraj się dostarczać odpowiednią ilość witaminy C z pożywieniem oraz kwasów tłuszczowych omega3.

[...] 2000 kalorii bo wczesniejsze 2200 to bylo za duzo ( zbilansowane bialko , wegle i tluszcz) Wyniki silowe na razie brak , poniewaz po powrocie do treningow po operacji kolana trenowalem z ciezarem wlasnym silownia staz 4 lata przed operacja z krociutkimi przerwami mam nadzieje ze to styka Propka chce zazywac przez 6 tygodni na [...]

To uważaj na te kolana, konsultowałeś to ze specjalistą? W zasadzie większość osób poleci Ci FBW tym bardziej w momencie gdy zaczynasz. Odpowiedź anaboliczna organizmu jest znacznie większa trenujac całe ciało na jednym treningu. Dajesz częstsze bodźce miesniom, a nie tak jak w przypadku klasycznego splitu raz na tydzień. Np. przetrenujesz klate [...]

[...] x18 MCNPN 20/30/40 x 16 Uginanie siedzac 30/40/50/50kg x 14 Łydki 35' Rytmów na orbitreku *Ciężary wciąż małe, jednak mam nadzieje że i to uda się nadrobić. Kontuzja kolana i pleców czasem sie odzywa. Zamiast narzekać, trzeba zasuwać. Dieta i Suplementacja Tutaj bez wiekszych zmian: 1. 100g płatków owsianych, 50g białka, 10g orzechów 2 - [...]

Jeśli wiosłujesz lewą rękę, to noga po tej samej stronie powinna być odstawiona na bok. Wtedy będziesz mógł wiosłować. Moze pierw warto nauczyć sie techniki w wersji z podparciem kolana o ławkę. Smiało nagrywaj filmy.

Wstawiaj, przeanalizujemy, każdy coś doda ze swojego doświadczenia i jw, najpierw dobrze jest technicznie dograć sprawe z podparciem kolana o ławkę

[...] masakra. Zrób z tym ciężarem 10-sięć powolnych przysiadów i gwarantuje że poczujesz moc :) (tylko ruch trwa więcej niż 10 sekund) lub spróbuj zejść do przysiadu później na kolana i z powrotem do góry z przysiadu i też spowolnij ruch, gwarant dobicie :) wiele sposobów jak coś to na priv mogę jeszcze podać żeby offtopu nei było ;) Cichociemny kup [...]

Zostaw maszyny i ćwicz wolnym ciężarem. Schodź nisko, nie zatrzymuj ruchu przy kącie prostym. No i najważniejsze pytanie. Co powiedział lekarz? PS. Też jestem po kontuzji kolana, czasami czuję lekki ból, ale trenuję bez problemów.

Ja ból czuje cały czas, lekarz już dawno zakończył leczenie, fizjoterapeutka wysłała mnie już na siłownie i od tej pory ćwiczę samemu jakieś 3 miesiące. Czy schodzenie nisko nie ma złego wpływu na kolana? Dużo ludzi mówi, żeby robić do 90stopni przysiad. Nie koncentrować się tylko na tej jednej nodze?