kolana

[...] : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : cykl miesiac masowalem ok 2 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: stawu barkowego , kolana ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ( TYLKO ŁAWKA [...]

Boli mnie , chodzic nie moge, ciagle obija mi sie o uszy , ze jedynym rozwiazaniem jest odciagniecie tej wody z kolana? Co wy o tym myslicie? To jedyne rozwiazanie?

[...] temu... i go juz po prostu nie mam co do odczuc nie bylo az tak zle ale zawsze moze byc lepiej... co do MC unikalem go badz cwiczylem na mniejszych ciezarach boje sie o kolana bo kiedys mialem problemy...podobnie z przysiadami... co do reszty na klatke MIALEM 80kg teraz nie wiem jak to bedzie... prosze tylko o odpowiedni dobor cwiczen [...]

[...] sie boje główne wyciskanie, przysiady cieżarowe do końca do dotknięcia udami bardzo dobrze początkujący musi głaboko siadać bo potem będzie nie dosiadał jak mu się zwiąże kolana , no i martwy ciąg. Rozpiętki, pompki na poręczach, wyciskanie siedzać na barki, wznosy boczne sztangielek na barki, biceps sztanga,wiosłowanie, skłony siłowe, [...]

Masz słaby trening , słabo rozplanowany i słaby dobór ćwiczeń . Po Klatce robisz barki , przedramię tam zbędne . "-Nogi - suwnica -4x8 (chyba zamienię na przysiad ze sztangą na karku)" niszczysz kręgosłup i kolana itd ... jeszcze kilka błędów bym znalazł .

Napisałem "do sprawdzenia", a sprawdzenie oznacza też korygowanie ;) No ok, przedramie zbedne, ale czemu niszcze kolana na suwnicy? I co zlego jest w robieniu barków po klatce? :C Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-11-22 16:19:21

[...] wykonać adekwatną technikę ( techniki) i o ile to nie jest koniec starcia zmienić strefę ataku. Atakowanie na dwa poziomy naraz jest standardem, w tym często nogami na kolana lub w ogóle nogi. Forma taka jak na ostatnim filmiku jest w tym co ja ćwiczę, ćwiczenie jak na 2 pierwszych filmach mało podobne. Jeszcze raz to napiszę - nie jest [...]

Gwjazdor z tym sprzetem to chodzi o koszulki do wyciskania, kaftany do przysiadow i martwego i specjalne tasmy na kolana. Jesli chodzi o cwiczenia pomocnicze to rowniez uwazam ze sa niezbedne - czy to sie uzywa sprzetu czy nie. Np. jesli ktos ma bardzo slaby start z ziemi w martwym ciagu to jako cwiczenie pomocnicze stosuje sie martwy stojac na [...]

Lol, Jezi, nie przeciętny rusek tylko koleś z rekordem 15-0. McCline go położył na dechy a przegrał przez kontuzję kolana. Kvrwa, uwielbiam takich informatorów... http://www.youtube.com/watch?v=6nmPqWgHMvQ

Jeśli Cię nie bolą kolana/łokcie/ogólnie stawy i nic nie strzela to nie widze powodu stosowania suplementu na stawy NO CHYBA ŻE profilaktycznie i miałbyś nadwyżke kasy :) Drugą sprawą jest to, że z takim stażem doszedłeś już do prawidłowej techniki, więc póki sie nic nie dzieje to nie ma sie co martwić o stawy.

Jak już opuchlizna jest niewielka to raczej nie będzie potrzeby ściągania, ale o tym zadecyduje lekarz. Po drugie unikanie problemu, nie jest rozwiązaniem i właśnie, po to, żebyś mógł jeździć, lepiej zadbać o swoje kolana i odwiedzić lekarza. Opaska co najwyżej będzie utrzymywać ciepło w stawie kolanowym.

[...] walki, albo nie. Teraz akurat są wakacje no i tak to ustaliliśmy, że bez skakania po sobie, nie gryziemy, nie skaczemy, nie bijemy w potylicę, nie bijemy w kroczę. Łokice, kolana, pięści, nogi, głowa, parter, stójka wchodzą w grę. Czy w walce ulicznej warto uderzać w splot lub wątróbkę? Tylko nie chciałbym mu tak przypier**** żeby mi tam [...]

chodzi o stawy kolanowe (kolana tylko)masz racje przemeczone nogi to złe określenie, chodzi mi o stawy ze cały czas odczówam okropne uczucie zmęczenia w stawach, kiedys robiłem codziennie duzo przysiadów ale to chyba nie z tego moze z biegania... ale co jest w końcu?? jak przywrucic stawy do dawnego stanu bo odpoczynek co prawda pomaga ale wolno [...]

Ja spróbował dokładnego rozgrzewania przed każdym wysiłkiem. No i po poobkładał bym kolana lodem. Spróbuj - nie zaszkodzi.

Powinienes spytac jeszcze czy mozesz chodzic na silke, ale zapewne nie mozesz. Ciezko bedzie cos ulozyc nie obciazajac wogole kolana :/ zdr.

Tu nie chodzi co mniej co wiecej, tylko o to ze masz problem z kolanami, a w planie rozpisales cwiczenia obciazajace kolana, dla mnie te twoje probleemy to tylko wymowka od cwiczenia nog nic wiecej.

wiec tak bylem wczoraj na silce...scisnalem kolana bandazami i dzisiaj daje rade...kupie chrzastke rekina glutamine i glucosamine i mysle ze bedzie ok. przysiady probowalem robic i myslalem ze bedzie gorzej...widocznie po przerwie od cwiczenia nog kolanka zregenerowaly sie troche...wiec do piatku dorzucilbym przysiady 12/10/10/8 i wspiecia na [...]

[...] już od dawna ćwiczy pod JJ. Gorzej, że JJ się przygotowywał pod kompletnie innego rywala%-) No, ale jeszcze ma czas. Aha, i chciałem zauważyć że DC miał mieć operacje kolana ze wzglęu na duże ubytki w więzadłach... Więc po pierwsze kontuzja też go może dopaść i jest to w chvj prawdopodobne, a po drugie może być jakiś fail podczas walki [...]

[...] zmierzyć się w sobotę w co-main evencie gali UFC on ESPN 37. Lauzon został jednak zmuszony do wycofania się z walki, ponieważ po oficjalnym ważeniu doznał kontuzji lewego kolana, przez co nie mógł chodzić. To był drugi raz, kiedy walka musiała zostać odwołana. Pierwotnie walka miała odbyć się na UFC 274 w maju, ale Cerrone zachorował rano w [...]

dzisiaj prywatnie do ortopedy kontuzje kolana nie są takie proste jak tu opisałeś że rozruszasz i wszystko gra. Niestety moim zdaniem w tym turnieju będziesz kibicem.