kolana

Doświadczenie z ciężarami mam zerowe ;) Dodam że zdaję sobie sprawę ze mam problem z techniką (koslawe kolana które ciągle kierują się do środka). Całkiem szybko nabieram też mięśnie,szczególnie na udach i ramionach (ach ten triceps po chodzeniu z kulami) Zmieniony przez - Yennefer w dniu 2014-12-06 23:13:43

[...] :-D http://iv.pl/images/39842842523865433259.jpg DT: 07.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 42 minuty - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/11/10 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/15/16 - pompki na poręczach 15/15/13 - unoszenie nóg na poręczach 25/22/22 - prostowniki (urządzenie w parku) 22/22/22 - wyciskanie na barki [...]

[...] progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z akcentem w końcowej fazie pozytywnej, tzn. kolana jak najbliżej klaty to jeszcze lekko dociągnąć albo starać się napiąć mocniej brzuch, później progresja do wznosów prostych nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy [...]

[...] robię, bo jest taki. W sumie dziś dopiero wpadłam, że to na drążku też można (i pewnie jest 5 razy trudniej) 8, 7, 6 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 15, 15, 15 na stronę 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 15x17,5 kg, 15x17,5 kg, 15x20 kg 15x17,5 kg, 15x17,5 kg, 15x17,5 kg 15x17,5 [...]

[...] Z P90X robiłem tylko trening siłowy 3 x w tyg + ab ripper, przed interwałami/aerobami na orbitreku . Tu prawie wszystko opiera się na ćwiczeniach nóg i nie dawałem rady (kolana) . Druga sprawa że trudno zmierzyć postęp, na początku nie problemu i tak całego programu nie przećwiczysz, ale potem trzeba się starać żeby serduch bilo szybciej ( [...]

szybkie pytanie, miesiac po skreceniu kolana i lekkim naciagnieciu wiezadla moge potruchtac dzis? tak lekko na lajcie kilka minut truchtu z kilkoma minutami marszu i kilka powtoreczek Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-12-08 19:51:48

[...] czy to nie jest czasem gorsze niż bieżnia na siłce... No tyle, że ze 20 minut na pozbieranie zabawek i dojazd oszczędzam. Ale pewnie i tak ostateczna będzie opinia mojego kolana w kwestii asfaltowych biegów %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa [...]

[...] 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 1. Już ładniej technicznie i rozsądniej, nic nie bolało. Muszę mocno kontrolować kolana, bo schodzą do środka przy najmniejszym zapomnieniu o nich - ale jest ok:-) 2. Ok, ostatnie powtórzenia ledwo dociągnięte 3. Jw, nie wiem czy 15 kg pójdzie, no ale [...]

[...] :-)) http://iv.pl/images/80267637561924404992.jpg DT: 09.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/11/10 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/15/16 - pompki na poręczach 15/14/13 - unoszenie nóg na poręczach 26/24/24 - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki [...]

DZIEŃ 50 TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem -> skip A (dokładnie, kolana wysoko) x40 na nogę - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 17:30 Nie porównuję czasów, bo z racji tego, że zamieniłam wypady, było o wiele krócej. Trening był bardzo [...]

[...] samym boksem i TDD jest w stanie odzyskać pas. Już pisałem, że widziałbym go w Blackzilians, bo w swoim teamie nie jest w stanie nauczyć się niczego nowego. Walka w klinczu, kolana, może jakieś proste kopnięcia, to dla niego powinien być priorytet jeśli myśli o pasie. >> Najgorsze jest to, że na horyzoncie nikogo nie widać(oprócz JDS), aby mógł [...]

nie tam, pupa po prostu prawidlowo odstaje i jest pukntem najdalej wysunietym ;-) pocieszam sie ze lepiej miec tylek wystajacy niz plecy, plecy i kolana :D

[...] 12x10 14x10 10kgx10 12x10 14x8 10kgx10 12x10 12x10 3a. wypady 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 18/15/12 17/16/11 15,12,10 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1. pp+pp ,ostatnio seria z 30 kg na 2 raty--cięzko ale ok 2a. wejście na box, z 8 kg -cięzko 2b. wiosło , ciężko ,z 14kg niby cała [...]

trzeba by sprawdzić mobilność stawów skokowych. Ciągnąć może też od kolana od mięśni kulszowo goleniowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-12-11 12:12:34

Nie, nie kolana nie, miałem z kolanami troche przebojów, z krzyżowymi, torebkami zerwanymi, czwórkami i dwuglowymi uda, wiem jak od nich kopyta bola. Tu ból jest zupełnie inny jak k***eski zakwas na łydce, taki głęboki pod mięśniem jakby w jego dolnej części a w górnej ścięgna, boli głęboko przy ruchach oraz jak noga wisi luzem. Podobne bóle [...]

Nie, nie kolana nie, miałem z kolanami troche przebojów, z krzyżowymi, torebkami zerwanymi, czwórkami i dwuglowymi uda, wiem jak od nich kopyta bola. . chodziło mi o przykurcze w tych rejonach bo ból często objawia się w innym miejscu

[...] TRENING: PŁYWANIE - 30 minut Rozgrzewka i zaliczenie kraulem na grzbiecie. KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/10/8 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 16/15/15 - pompki na poręczach 14/12/10 - unoszenie nóg na poręczach 25/23/21 - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki [...]

[...] 8x35, 8x35 10x25, 10x30, 10x35 10x32.5, 10x33.5, 10x34 10x26, 10x30, 10x31.5 D. pompki 12 11 11 12 11 9 8 Komentarz: bez progresów, za bardzo odczuwam ostatnio kolana :-? Nie wiem, czy przez ćwiczenia (dawno nie miałam przerwy), czy pogodę, bo mój chłopak też narzeka na stawy. Micha: +jw. miód wliczony z grzańca- chcemy się w końcu [...]

[...] robię, bo jest taki. W sumie dziś dopiero wpadłam, że to na drążku też można (i pewnie jest 5 razy trudniej) 8, 7, 6 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 15, 15, 15 na stronę 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 auć ]15x17,5 kg, 15x17,5 kg, 15x17,5 kg 15x17,5 kg, 15x17,5 kg, 15x17,5 kg [...]

[...] miał 2 razy na deskach, którego JDS znokautował. Werdum nie obali JDSa, ma gorszy boks, wg mnie głowę, znacznie słabiej uderza, ale też potrafi. Werdum ma dobre kopnięcia, kolana, ale to imo wciąż za mało. Co nie zmienia faktu, że walkę JDSa z Werdumem - rewanż chętnie bym zobaczył zwłaszcza po tym, że Werdum znokautował Hunta a JDS dostał [...]