kolana

i jedno mi się nie podoba w nauczaniu boksu pod MMA badawczy lewy prosty....co to kurva ma być? są piąstkówki, więc ten lewy prosty można uderzyć zupełnie inaczej, tak by się kolana ugięły. I później są takie walki, że pykają się tymi prostymi i g**** z tego.

[...] zasady. Ciekawe właśnie czy takie soccer kicki czy stompy (które były tam dozwolone) robiły większe spustoszenie w mózgu niż uderzenie pięścią czy high kick. No i trochę walka inna była, bo jak się położyłeś na plecach to łatwo wyłapać stompa czy soccer kicka. Podobno kolana sa grozniejsze dla mozgu niz soccery i stompy. I lokcie w parterze.

Waga 121.2. Dzisiaj mało czasu na trening ale tak dostałem paczkę z użykami taśm na kolana. Wiec pierwszy test mocniejszych siadów 10x8 50x8 90x5 130 x5 170x3 200 x2 potem wyciskanie 10x20 50x6 90x6 i na koniec mały sprawdzian bo nie wiem czy będzie jeszcze okazja na 8 120x8 https://youtu.be/TdLkJYGnEbs

sam obecnie wróciłem do treningów. A waże ok 113kg Uważaj na kolana bo na początku waga robi swoje. Po miesiacu już będze się lepiej trenowało

[...] też miał poważną kontuzje w obrębie stawu skokowego. Polecam rzucić okiem na jego insta lub profil na fejsie - kilka bardzo ciekawych rozwiązań z usztywnionym kopytem od kolana w dół. Jeden z ciekawszych to wiosłowanie na wioślarzu z usztywnioną nogą opartą obok na deskorolce %-) swobodnie przesuwająca się bez obciążenia w przód i w tył :D [...]

Weź dzieci tam zaprowadź jak kuska za kolana wystaje %-)

Mama ma termin operacji endoprotezy na kwiecień, do zrzucenia zostało jeszcze 7 kg. Kolana są pogruchotane, w strasznym stanie, mama ma takie zwyrodnienia że już w ogóle się nie rusza, codziennie garść leków przeciwbólowych żeby móc wstać do toalety. Lekarz powiedział, że jak nie da rady zrzucić tych kilogramów to musi jej odmówić operacji. Proszę [...]

[...] ale wcale nie jestem z tego zadowolony. To pewnie genetyczne bo zawsze miałem trochę nadwymiarowe, a od biegania po wertepach tylko się "pogorszyło". Ogólnie nogi od samego kolana w dół aż do kostek mam dość masywne. Według mnie to nic nadzwyczajnego, widziałem wielokrotnie podobną budowę u biegaczy o większej niż przeciętna masie, stojąc na [...]

[...] że poprawną wersję tez potrafisz :-) Naprawdę już tyle razy było tłumaczone jak to ma wyglądać. Chodzi o to, żeby wszyscy zrobili w ten sam sposób. Jest jeszcze czas, spróbuj chociaż parę powtórzeń :-) Przypominam - pozycja wyjściowa to oba kolana ugięte i uniesione. Prostujesz jedną nogą, wracasz do pozycji wyjściowej i dopiero prostujesz drugą.

[...] wrzuconym jako wzorcowy Dla przypomnienia Ćwiczenie trudne i wymagające, ale do zrobienia. Warto spróbować. Można wykonać w zwisie na drążku lub na poręczach. Unosimy kolana do góry, ponad brzuch (nie musi być aż do klaty). Prostujemy raz jedną, raz drugą nogę. Udo nogi wyprostowanej powinno być równoległe do podłoża, a noga powinna być [...]

[...] trudniej jest utrzymać nogi wyżej i już samo prostowanie nogi do pozycji równoległej jest wyzwaniem, dlatego było to tak szczegółowo opisane. Na drążku łatwiej unieść kolana i prostowac nogę bardziej w górę. Nie napisałam, że tak nie można więc sie nie czepiam. Naprawdę chciałabym zaliczyć próbe Kebula, ale nie byłoby to w porządku w [...]

[...] jak Ci coach nie pokaże to to jest bez sensu. Dobry przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. kolana schodzą się do środka. Oczywiście boksu, przysiadów, itd., można się samemu nauczyć. Ale to zajmuje dużo dłużej i można nauczyć się z błędami. Niekiedy więcej czasu [...]

[...] jak Ci coach nie pokaże to to jest bez sensu. Dobry przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. kolana schodzą się do środka. Oczywiście boksu, przysiadów, itd., można się samemu nauczyć. Ale to zajmuje dużo dłużej i można nauczyć się z błędami. Niekiedy więcej czasu [...]

1 wywal buty 2 sztanga 2.5cm od piszczeli 3 przy inicjacji barki nakrywają sztangę 4 1 faza mc to push !!! jest ( nogi wpychasz w ziemie ) 5 mijasz kolana faza pull zamykasz biodrami

Tak na filmiku nawet widać jakby kolana chciały Ci do środka iść przy ustawieniu się do przysiadów.

[...] do takiego stopnia zachowując proste plecy, więc jakoś z automatu zaczęłam bardziej uginać nogi w kolanie, żeby chociaż opuścić sztangę do połowy łydek, a nie ledwo za kolana. Za to z całą pewnością mogę powiedzieć, że za chiny nie umiem zrobić sumo Good Morning nie próbowałam nigdy Na ławce wyciskanie hantelek to jest dobra opcja, [...]

Wrzucam dwa przykładowe dni. Niestety nie widać wszystkiego co było jedzone. Co do techniki i bólu kolana, to pokazywałem jej nie raz jak wykonywać te wszystkie ćwiczenia, bo sam trenuje i znam poprawną technikę. Taki sam ból miała w styczniu i teraz znowu się pojawił, więc jakiekolwiek ćwiczenia na nogi odpadają póki co. Jak nie przejdzie to [...]

Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba.

Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba. Dziękuje :) ide bardzo bardzo minimalnie tyłkiem do tyłu, bo wieksze wyjście mnie już mnie [...]

[...] takiego oto obwodu (wymysłu mojej wyobraźni) - Plank max. - Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym x10 na strone - takie dziwne brzuszki, gdzie przyciąga się kolana do klatki piersiowej i prostuje jednocześnie odchylając do tyłu. x12 - wznosy nogi leżąc na brzuchu x 12 na strone. czułam głównie dół pleców, a raczej nie o to tutaj [...]