kolana

[...] NOGI I STOPNIOWO BEDZIE TYCH POWTORZEN CORAZ WIECEJ. DRAZEK TO PODSTAWA Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s // ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s // myślę, że dam radę, ale kolana mnie bolą przy tym ćwiczeniu DOBIERAJ ODPOWIEDNI CIEZAR I POWINNO BYC OKEJ Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // ok B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

Witam... 5 dni temu mialem zabieg kolana (rekonstrukcja ACL) zabieg byl robiony w powiatowym normalnym polskim szpitalu..... mam pytanie..... czy bolalo kogos kto mial ACL miesien ktory jest z tylu uda... a dokladniej jak sie siedzi i wstaje wtedy noga idze w dol i bardzo boli.... czy to nie jest jakis uboczny skutek??

[...] dam rady robić - Podciąganie na drążku 2s //nie dam rady, najwyżej 3-4 razy Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s //ok - Uginanie nóg w leżeniu 2s // myślę, że dam radę, ale kolana mnie bolą przy tym ćwiczeniu Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s //ok B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s //ok Barki: - Military press 2s //co to [...]

Ciągi klasyczne ładne. Postaraj się jeszcze troszke niżej dupą zejść Sztanga przy klasyku patrzac z góry powinna zasłaniać końcowki palców. Kolana w fazie początkowej powinny być trochę wysunięte przed sztangę. Ale ogólnie Twoje ciągi podobają mi się. Ciągi sumo trochę gorzej, ponieważ dupa musi dość nisko schodzić przy tej odmianie ciągu i to [...]

Xspeed08 spróbuj z normalnym rozstawem nóg, palce lekko na zewnątrz, ale tyłkiem do ziemi szybciej schodź na dół, i wolniej się podnoś. Nie rób "odbicia" jest łatwiej, ale wtedy kolana dostają, (tz po zejściu na dół, zatrzymaj się na 1-2s i dopiero do góry) Pamiętaj o technice i dobrej rozgrzewce

Dawid, Twoje kolano sygnalizuje bólem, że z nim jest coś nie tak i nie ma sensu wykonywać aktywności, które to powodują. Stan kolana może się pogorszyć. Przydałaby się jakaś aktywność, ale pod opieką fizjoterapeuty.

****a oczy siadaja po 10 min na kompie....skora na mordzie piecze, a jak uzyje kremow nawilzajacyhc to jest nawet gorzej, pociagne jeszcze 2 tyg 80mg, jak organizm sie nie przyzwyczaji to schodze do 60, albo pociagne 80mg na chama do konca lutego zejde w marcu na 60, nadgarstki i kolana daja w dupe tez

najpierw wylecz twarz chociaż ilość substancji w unidoxie nie powala na kolana ale lepiej zapobiegać niż leczyć

[...] TRICEPS -wyciskanie na sztandze waski chwyt 12/10/8 -wyciskanie hantla zza glowy 10/10/10 -pompki na krzesle 20/20/20 PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow w podparciu o kolana (sztanga) podchwyt 3x max -uginanie nadgarstkow w podparciu o kolana (sztanga) nadchwyt 3x max -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 12/10/8 NOGI// na początek, dodaj [...]

[...] TRICEPS -wyciskanie na sztandze waski chwyt 12/10/8 -wyciskanie hantla zza glowy 10/10/10 -pompki na krzesle 20/20/20 PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow w podparciu o kolana (sztanga) podchwyt 3x max -uginanie nadgarstkow w podparciu o kolana (sztanga) nadchwyt 3x max -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 12/10/8 NOGI -przysiady ze [...]

[...] w oparciu o lawke 4x max -wyciskanie francuskie sztangielka zza glowy -prostowanie ramienia ze sztangielka kleczac na lawce Nogi -jesli kolana beda ok to przysiady 12,12,10,8,8 -uginanie lezac na brzuchu -stawanie na palce SOB:Biceps -podnoszenie sztangielek na przemian 10,10,8,8,8 [...]

[...] jest lewe kolano. no ale zaczne od początku.. otoz gram na bramce w piłce nożnej od kiedy mialem chyba 9 lat. broniłem na roznych nawierzchniach oraz na hali. ochraniaczy na kolana czy spodni bramkarskich zaczelem uzywac dopiero gdy zapisalem sie do klubu - w wieku 13 lat. tak wiec przez praktycznie caly czas mialem siniaki na kolanach i nie [...]

Żadna kobieta nie ma szans uderzając. Kobieta ogólnie ma mniejsze szanse zawsze, ale najlpeiej jak umie wszystko. Poza tym wierz mi, że dobrze opanowane łokcie i kolana nawet w wykonaniu kobiety są bardzo niszczące. Tym bardziej,ze nie mowimy o walce z wyszkolonym zawodnikiem, tylko o wyrwaniu się/oszołomieniu przeciwnika i ucieczce. Style [...]

everr wiec co zrobic z tym ze kolana mi nie wytrzymują treningow?

Universal Jointment Sport - brał to ktos? Nic o tym nie znalazlem na sfd.. W sklepie chciałem Animal Flex, ale facet powiedzial ze najpierw lepiej wziazc to, bo powinno pomoc na kolana. No ale najpierw chcialem sprawdzic, czy ktos mial z tym doswiadczenia. Cykl 40dni wyszedlby troche taniej niz z Animalem, bo za Jointment zaplace okolo 120zl

[...] W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub P.S. Prośba do Michaila o nie umieszczanie w planie ćwiczeń nóg z powodu dosyć nieprzyjemnej kontuzji kolana... Niestety muszę na razie bardzo ograniczyć\wykluczyć taki trening. Jeśli chodzi o brzuch to stosuję ABS II. Pozdrawiam. Zmieniony przez - googel w dniu 2008-02-01 [...]

[...] lat Ostatnio 2 tyg świąt :P 2 tyg. 1700 i teraz 1500 (30%tłuszczy, 2 g białka i węgle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: po jakżą ch***** ;) [...]

Siema. Byłem dzisiaj u lekarza i powiedział mi że w wakacje będę miał artroskopie... ponieważ dwa razy wypadła mi rzepka z prawego kolana na bok i coś gadał że mam dziwny kształt rzepki i coś tam jeszcze... Za pierwszym razerm powiedział że moge ćwiczyć na wuefie ale na wszelki wypadek lepiej żebym kupił opaskę na rzepkę. kupiłem opaske i [...]

[...] 8p=34kg(ost=30kg) 3. "B" -odwrotne pompki 3*12-8 3s 12p=30kg (ost=20kg) 10= 35kg (ost=25kg) 8p= 40kg (ost=30kg) 4. "B" -uginanie w oparciu o kolana ze sztanga j.w. 12-15,2*12-8 3s 12p=8kg 10p=10kg 8p=12kg 5. "C" -francuz siedzac j.w. 3s 12p=22kg (ost=20kg) 10p=32kg (ost=28kg) 8p=36kg (ost=34kg) 6. [...]

Witam, od dzisiaj chcialem zaczac trening FBW. Nie mam zadnego stazu (rok temu ciwczylem poltorej miesiaca ale z powodu kontuzji kolana musialem odpuscic). Mam zamiar cwiczyc systemem A-B-A w pn-sr-pt. W domu mam tylko sztange i laweczke. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s [...]