kolana

robiac przysiady trojbojowe "na odbicie" moje kolana adoptowaly sie do tego bolem przez blisko 2 lata.... myśle że jestes młodym człowikiem wiec mozliwosci reeneracyjne oranizmu masz duze. dzie odczuwasz bol ? na dole pod kolanem z przodu? głeboko w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? Hmm ciężko to określić.CZasem z boku ,ale głównie [...]

[...] odzywiac wiec przeczytaj linki podwieszone i zastosuj je w swojej diecie. Brzuszek mozesz cwiczyc dowolnie, stan kolan nie ma nic do rzeczy. Gorzej z nogami, nie wiem na ile masz chore kolana. W ogole przydaloby sie pojsc na silownie, jest pare maszyn na nogi, ktore nie wymagaja silnej pracy kolan, no i reszte ciala tez powinno sie cwiczyc.

z mojego doświadczenia powiem Ci, pierwszy cios - kop na ryj, bo tego nikt się nie spodziewa, potem dwa proste, pękają łuki i po walce. ewentualnie wybycie z kolana, też na ryj, ale jak nie trafisz to akcja w parter pewnie pójdzie, więc zależy jak się tam czujesz. QUEBLO w gimnazjum nie byłeś? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-12 [...]

robiac przysiady trojbojowe "na odbicie" moje kolana adoptowaly sie do tego bolem przez blisko 2 lata.... myśle że jestes młodym człowikiem wiec mozliwosci reeneracyjne oranizmu masz duze. dzie odczuwasz bol ? na dole pod kolanem z przodu? głeboko w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? profilatycznie nos zawsze na treninu dłuie spodnie, [...]

http://www.sante.pl/k26/maslo_orzechowe Sklad jak widac nie powala na kolana

na tym badaniu poprostu zrobia Ci rentgen kostki i ewentualnie kolana i sprawdzą czy wszystko jest tam do konca zrośnięte, jeśli tak to już wiecej sie nie urośnie.

[...] proszę nie traktować moich wypowiedzi autorytatywnie Wszystko zależy od genetyki, wcześniejszego wybiegania. Ja zaczynałem od zera po dwuletnim leczeniu ciężkiej choroby kolana i potem musiałem w powrót do jako takiej formy włożyć wiele wysiłku a np. kolega, który nigdy nie trenował biegania (tylko tyle co w piłkę z kolegami na podwórku) a w [...]

wiem ze odpowiednie wzomcnia kolana ale według mnie on nie jest jakos doswiadzczony zeby robic je dobrze!!

Prośba o kontakt lucas1233. Odezwij sie do mnie, tez jestem z Lodzi i czekam na rekonstrukcję u prof Witońskiego. Bardzo chciałabym zadac Ci kilka pytań o rehabilitację i stan kolana przed operacją. mialam wypadek 28.12.2007r. [email protected]

[...] z programami skocznościowymi. Zależy mi na poprawie skoczności, mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Jedynym problemem jest moja budowa ciała (dość szczupła)oraz moje kolana, które troszkę strzelają (lekarz zalecił glukozaminę). Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś program treningowy (ćwiczenia + serie itp) które zbytnio nie obciążą moich [...]

[...] kosztem zakresu ruchu, np. pół przysiadu stają się ćwierć przysiadami. - Poprawia pewność pod ciężkimi ciężarami. - Ćwierć-siady bardziej obciążają ścięgno na przodzie kolana. - Chociaż kontakt z powierzchnią przy maksymalnej prędkości sprintu jest bliska maksymalnemu rozciągnięciu w biodrze, podczas wczesnego przyspieszania kąty w biodrze( [...]

[...] takie pytanie ma 15lat wzrostu 184cm a wyskok ok 50cm nie wiem czy nie mniejsporo gram w siatkowke i nawet jestem dobry! dzis zaczynam program super dunks i wiem ze niszczy kolana ale mam zamiar robic rozgrzewke i smarowac je mascia rozgrzewcza. chce sie spytac czy ktos jest w stanie mi powiedziec czy on da jakies rezultaty przynajmniej 10cm [...]

Chlopcze jakbys kiedys sam sprobowal to bys wiedzial ze odpowiednio robione wzmacniaja kolana.

[...] po olimpowskim. Raczej z olimpa zakupię. Na przedramiona stosuję ćwiczenia zamiennie tzn. na jednym treningu ćwiczę w pierwszej kolejności nachwyt ze sztangą w opaciu o kolana 3serie po 15-10 powtórzeń w SS z uginanie nadgarstków w podchwycie 3serie 15-10 powtórzeń. Na kolejnym treningu wykonuję podchwyt ze sztangą trzymaną z tyłu 3-4 serie [...]

No to sie nie moge doczekac podsumowania :D Ja weszlem wczoraj na 10tki ale bylo to zle wejscie bo trening nie zaliczam do udanych :/ W podsumowaniu koniecznie wklej swoj plan i ilosc serii na dana grupe ;) Ja mysle nad 5x5 tylko ze narazie nie moge go robic bo lecze kontuzje kolana i lokci... ale wydaje sie ze moze byc lepszy niz hst.

Czesc! Chcialabym sobie kupic nowy rowerek ale nie wiem...czy taki zwykly czy taki jak by lezacy. A moze lepiej orbitrek bo troche pracuja ramiona i plecy? Wazne, zeby sprzet nie halasowal. Co do stawow to mnie jak truchtam nie bola tyle kolana co stawy skokowe. Ale jak biegne po mchu to jest w miare ok.

[...] otylosc. Troche biegam ale to jest taki naprawde zolwi trucht z przerwami. Biegam po lesie, po mchu. Jak tylko wybiegne na droge to bola mnie strasznie stawy skokowe, kolana w ogole nie. Ale po mchu jest okej. Lasy iglaste bardzo dobrze wplywaja na sprawy krazeniowe. Polecam. Niedawno bylam tez na lyzwach i stawy nie bolaly nie wcale. Za [...]

Witam Bez owijania w bawełnę przedstawię od razu problem. Od dłuższego czas już mam problemy z kolanami.Kilka lat temu "zajmowałem się" sztukami walki i z powodu problemów z kolanami zrezygnowałem.Potem jakoś to "ucichło".Gdy zaczynałem ćwiczyć dla pewności zrobiłem jeszcze (na polecenie ortopedy) zdjęcie i "wszystko było w porządku".Niestety [...]

Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

[...] ktory kiedys jadl co popadnie stalem sie czlowiekiem ktory obecnie lubi trenowac i jest na AW-F i dobrze sobie radzi :) to moje obecne wymiary wiem ze nie beda rzucac na kolana ale dla mnie jeest ok :) wiek 19lat wzrost 186cm waga-91kg klatka piersiowa -112cm biceps okolo 38 udo 65cm wyniki silowe wyciskanie na plaskiej-120kg wyciskanie zza [...]