kolana

[...] zawodach amatorskich Kontuzje się zdarzają, ale jakby były na porządku dziennym to na zawodach nie miałby kto walczyć. Jak już, to raczej stopniowy ubytek na zdrowiu, typu kolana. Co do Maćka Górskiego to posiada on bodajże 1 kyu Shotokan (nie KT!!) i miał sukcesy w semi kontakcie, ma te z jakieś zwiazki z fudokanem, ale do KSW to on głownie [...]

i 160kg na klate ... sorry ale lokcie to pewnie masz jak krowa kolana - w druga strone

[...] ten ostatni tydzien - tydzien odpoczynku. ale niestety mam kontuzje ale nie zwiazana z tym treningiem tylko z raną cientą. gregry zrobilem i nie mialem problemow zadnych z kolanami ale zawsze robilem pozadna rozgrzewke i cwiczylem w ochraniaczach na kolana dla utrzymania ciepla.wczesniej zrobilem tylko 4 tyg. programu dudka ktory mi ulozyl wiec [...]

jjanu ale peco po tym polymetrycznym czy tylko sam?? andy13 tez bym sobie zrobil z gregry ale wtedy mala mialem wiedze...Kangaroohops ma malo cwiczen ale za to dosyc ciezkich troche sie obawiam poniewaz nie wiem jak kolana beda to znosily...

[...] - pajacyki , skipy , jak masz mozliwosc to bieganie , skakanka -troche ciekawych cwiczen/uderzen rodem z MT, bieg boxerski, nie wiem jak to nazwac - wykopy naprzemian kolanami (robisz wykop do gory i przodu lewym kolanem a rece z prawej-gory zciagasz na to kolano, zmiana kolana rece na gore i znowu na kolano, jak wpadniesz w rytm to super [...]

[...] o kondycje: jestem pewien ze podobnie jak kazdy poczatkujacy ( ja tez tak mialem) uzywasz zbyt duzo sily.Nie mozesz w kazdy ruch wkladac max powera po 2 jesli chodzi o kolana: usiadz na dupie i sproboj wciagnac do gardy , nie ma co marnowac energi na to by walczyl z gory, sproboj podlapac jego nadgartski tak bys mogl bez problemu [...]

no i oliwy do ognia dolewaja ostatnio nabytki z k1 ktore lekko liznely chytania (nparwde lekko) a leja "specow" od NHB, az strach sie bac gdyby pozwlili im nosic mocne buty, uderzal lokciami i walic w krocze ,kolana,szyje, skron, bez ochraniaczy. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] leżąc * martwy ciąg * podciąganie na drążku (wyciskanie i martwy ciąg obowiązkowe dla każdego uczestnika) Uwaga Używanie przez zawodników: rękawiczek, ochraniaczy na kolana i łokcie, pasków do martwego ciągu, pasa itp. zostanie ustalone na odprawie technicznej. VI. NAGRODY - puchary, dyplomy, medale oraz nagrody rzeczowe VII. [...]

No ok to zrobie dzisiaj trening. Ale tylko ćwiczenia siłowe, rozciągania dzisiaj nie bedzie bo nie chce nadwyrężać kolana

Mnie kolana też bolą, nie gram w nogę, ale dużo w kosza na asfaltowych boiskach(teraz to już nie pora), nie doliczając rozciągania w kickboxingu. Jeśli czujesz, że stawy kolanowe masz średnio wytrzymałe, to zabezpiecz je jakimiś ściągaczami, używaj maści rozgrzewających lub przeciwzapalnych i nie przesilaj ich zanadto. Taka moja rada

Krzykacz - Na kolana Glukozamine tutaj masz - http://www.sfd.pl/temat294930/ Galaretki Maść Kamforowa - środek rozgrzewający w gośćcu stawowym i mięśniowym, nerwobólach i odmrożeniach pierwszego stopnia. W aptece kupisz za 1.80zł, Mi pomogła bardzo dobrze na nadgarstki.

odnośnie ściągaczy Rucanor... http://jodan.grap.prv.pl/inne/stabilizator.html taki jest dobry na zwykłe przeciążenie kolana. poza tym dobre wyroby ma firma Rebhand. gdzieś w strongmenach polecał je X-ray Marian - o tyle, że warto kupić z recepty, wtedy NFZ refunduje kilkadziesiąt procent wartości. no i lekarz zaleci odpowiedni do rodzaju [...]

[...] popros o skierowanie i idz do jakiegos rehabilitanta, popros o cos takiego. Bedzie dobrze. Ten moj jest neoprenowy z szynami po bokach. Moj uraz jest zwiazany z ruchomoscia kolana na boki, najwazniejsze do dobrac odpowiedni sprzet na odpowiedniego przeciwnika. Dla siebie wybral bym numer 2, ale co Tobie potrzebe to powie Ci lekarz. Pozdro.

[...] kolanie, jeśli trwa dłużej niż kilka godzin a co gorsza pojawia się regularnie po każdym treningu to sygnał alarmowy, którego nie mozna lekcewazyć. lepiej dmuchać na zimne. kolana to za delikatna sprawa, żeby żałować kilkudziesięciu złotych. nawet dla profilaktyki, jeśli ból sam przejdzie. loot, @. nie będę za darmo reklamy robił na forum [...]

[...] zwykły ściągacz (i na kostkach), a na prawym taki ze sztywnikami bocznymi - wszystkie są swietne i dają radę. Szczególnie polecam stabilizatory kostki (wiem, że temat jest o kolanach) - tylko w tym tygodniu skończyłoby się dwa razy o mało co skręceniem, gdybym nie miał stabilizatorów. Co do kolana - polecam również ochraniacze siatkarskie, [...]

moje perypetie opisałem. ledwie mogłem chodzić po treningu, nie było mowy o zgięciu kolana w przysiad np do rzutu. nie wiem, czy to same sciągacze neoprenowe pomogły, czy w kombinacji z suplementacją (tez u siebie na sajcie opisałem) i odpoczynkiem. ale na pewno odegrały główną rolę.

mam pytanie, jak raz na jakis czas ( w sumie zdarzylo sie 2 razy w ciagu pol roku ), lekko uderze bokiem kolana o mate mocniej w parterze i troche spuchnie to nie wystarczy obkladanie lodem przez jakis czas ? trzeba isc do ortopedy sciagac wode ? bo w sumie po tyg juz prawie normalnie moge trenowac a po 2tyg przechodzi calkowicie... Zmieniony [...]

[...] z NBA co lata bez wiezadla - tylko ludzie zapominają dodać ,ze typ za******la 1h dziennie dodatkowe z osteopata + lekarzem + ma swoj plan treningowy/i wie jak sie obracac zeby nie skręcić kolana, do tego jak mozna przeczytac w artach on sie nie chce zgodzic na reko acl - a jego lekarza chca. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-02-10 21:36:35

po najmniejszej linii oporu: 4xbasic, 2 knee upy i trzy kolana na zmiane nogi. Jako ukad bazowy. Mozesz pobawic sie w przestrzeni i powprowadzac obroty, przez co nie musisz zmieniac kroku. Mozesz dodac prace ramion i juz masz kolejna zmiane. Przejscia przez step itd, itp. Jak bedziesz zamienial kroki to pamietaj o nogach, musza sie zgadzac. I [...]

Zrobiłem coś takiego: 1) (baza) 6x basic step 1x 3kolana 2) 2x basic 4x knee up 1x 3kolana 3) wprowadzam do tego wszystkiego rece 4) 2x vstep 4x knee up 1x 3 kolana (tylko takie w bok-nie pamietam jak to sie nazywa i prosze o przypomnienie:) Moze byc cos takiego? Prosty uklad dla grupy poczatkujacej...