kolana

Witam, faktycznie kolana wyglądają delikatnie mówiąc odpychająco {:-(, powinnaś chodzić w spodniach... jeśli weźmiesz się do roboty, to może w przyszłym roku założysz kieckę Powodzenia! bo się przyda...

Witam, faktycznie kolana wyglądają delikatnie mówiąc odpychająco {:-(, powinnaś chodzić w spodniach... jeśli weźmiesz się do roboty, to może w przyszłym roku założysz kieckę Powodzenia! bo się przyda... źle jak trzeba podbijać swoje ego kosztem innych. chociaż-moje podbiłeś. czasami myslalem ze to ja bywam dupkiem:)

czyli co na te kolana radzicie ćwiczenia silowe i wtedy bd lepiej i ładniej bd wygladac jak bd miala mięśnie? do tego lepsza dietka oczywiscie i pozytywna energia i motywacja ;)

[...] (jesli chodzi o uda to celowo pomijam, zrobie tak jak mi poradzil kolega z forum (wzmocnienie), brzuch cwicze 2 razy w tygodniu po jednym cwiczeniu na dolne i gorne aktony miesni brzucha) //wzmocnienie? cwicz uda jak mozesz (narazie sprobuje wzmocnic kolana) (w nawiasie moje odpowiedzi i pytanie dotyczace planu) _______________________________

w standardowym treningu i przy niezbyt duzym zaawansowaniu, gdy nie mamy jakiegos szczególnego celu w poprzedzaniu izolacjami ćwiczen wielostawowych to raczej unikałbym takich rozwiązań. a napewno już z wielka ostrożnością trenować nalezy tak jak to okresliłeś; -prostowanie ud na poczatku- kolana moga być w wielkim niebezpieczeństwie

[...] 1) Wznosy nóg do góry (nogi proste) 2) Skłony (od kąta 45 st.) Dzień 2 1) Rozgrzewka Crosstrainer (10min) Nogi 1) Przysiady ze sztangą łamaną (nogi złączone, ciężarek między kolanami) 2) Opad kolana w dół (sztanga łamana) 3) Prostowanie nóg na maszynie 4) Wspięcia na palce stojąc Góra 1) Ściąganie drążka wyciągu z góry (chwyt wąski) do klatki [...]

[...] ilość serii na duże i małe partie by nie wychodziło po tyle samo ;) Osobiście nie jestem zwolennikiem codziennego treningu brzucha i lepiej dodać go do sesji. Co do kolana to powodów może być pełno i diagnozowanie przez internet ma mało sensu ale pierwszy pomysł, który mi przyszedł do głowy to skrócone pasmo biodrowo-piszczelowe, by to [...]

BF 18% przy tej wadze i wzroście... Niewiele z Ciebie zostanie. A jak z bieganiem? Mocno obciąża kolana, szczególnie bieganie po twardym podłożu. Co to za kontuzja? W przypadku, gdy nie możesz trenować nóg wykonuj A i B na przemian.

Teraz to tak przemyślałem, i masz racje :) Lepiej zrobic tą diete Carbo Cycling. Mam za mało tkanki chrzęstnej(zapomniałem jaka to była tkanka ale na 99% ta) w kolanach i jak prostuje nogi to mi kolana skrzypią. Niby są na to jakieś leki, ale mimo to boję się robic przysiady itp. Zmieniony przez - miko54 w dniu 2012-04-20 15:09:16

Ból kręgosłupa i zniszczone kolana. Nie mam pewności, że ten cykl pomoże ale też nie zaszkodzi a mam już dość leczenia na chybił trafił. Byłem na rehabilitacji i trochę pomogło ale ból wraca.

Wand wreszcie wygląda jak człowiek a nie bizon. Mam nadzieje że wyciągnął wnioski z ostatniej walki i zacznie używać swojego największego atutu jakim są kolana. Mam też nadzieje że nie będzie bił cepami tylko zacznie walczyć ładnie.

[...] razem to samo plus zajęcia na sali gimnastycznej.Później miałem jeszcze kilka innych zabiegów(DKF, magnetronic). Miałem 5 "turnusów" po 10 dni. Trochę pomogło ale dopiero po przysiadach ze sztangą mogę całkowicie zgiąć nogę choć dalej czuje jak by coś sie naprężało pod rzepko wzdłuż kolana. Dodam ze od skręcenia minęło już 2 lata;/

nie wiem po co zamazales stopy, ale jesli stykaja sie kostkami to chyba masz szpotawe kolana

[...] to masz jedne miesnie przykurczone drugie rozciagniete . MI sie 1,5 centymetra skorygowalo jak robilem takie cwiczenie : siedzialem na krzesle , stopy zlaczone , miedzy kolanami jakas mala poduszka i napieralem kolanami na siebie . A drugie to ze siedze tak jak wczesniej i prostuje nogi. ALe ja mialem 2,5 cm teraz zostalo tylko lekko ponad [...]

[...] jak mieliby zmnieniac konkurencje.te k,ktore byly w 2008 bardzo mnie sie podobaly-cos nowego a zarazem i starego-mozna bylo to porownywac z osiagnieciami starych mistrzow..choc niektore konkurencje mocno kontuzyjne:np podnoszenie platformy na plecach o masie powyzej 1000 kg(chyba do 1350 doszlo...)...brrrr...biedne kolana, biodra i kregoslup...:)

[...] na ostatni szczebel klada gryf a na gryf "nakladam " https://www.fermo.pl/produkt-2903-bloczek-90-mm-stalowy-rozbieralny-lozyskowany.html i albo robie lekki szpagat, albo na kolana i mam piekny wyciag ,, na triceps,tyl barow, plecy( ,rece proste i z gory na dol cisniesz (najszersze grzbietu) na kolanach,,,,dodatkowo [...]

ja orbitreca nie lubię np , na kolana mi obciazenia ida, nie lubie tego ruchu, lepiej już kupić airbike, tak wg mnie jeśli masz oczywiscie miejsce

[...] miesiąca i zmieniłem plan, żeby nie robić cały czas tego samego (co jakiś czas trzeba zmieniać trening prawda?). Co do przysiadu, wiele razy słyszałem że trochę uszkadza kolana, a tego rzecz jasne chce uniknąć, nawet w najmniejszym stopniu. martwego ciągu wole uniknąć, szczególnie że niedawno miałem drobne problemy z kręgosłupem, a zdrowie [...]

[...] 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w rozkroku do szpagatu bocznego a na koniec ropycham kolana łokciami na boki i siadam jakby w powietrzu w takim rozkroku i czuje mocno jak biodra sie rozchodzą. Nie powiem ale efekty mam i to nie małe w porównaniu z początkiem. [...]

ja też nie mogę się dobrze rozciągnąć ale mnie dodatkowo strasznie bolą kolana (jakby sie wylamywaly stawy) wie ktoś dlaczego i co z tym zrobić ???