kolana

[...] http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata rano/wieczór Komentarz do dnia: Próbowałem na noc zrobić tabatę padnij/powstań ale w 3 serii pod koniec padłem na kolana praktycznie i dokończyłem biegiem bokserskim, półprzysiadami i biegiem wspinaczkowym. Regeneracja po wczorajszym ładowaniu przepiękna, wczoraj w dzień spałem z 2h w [...]

[...] już mnóstwo różnych ćwiczeń, ale nigdy nie umiem sobie ich przypomnieć jak trzeba. Marsz z gumą na boki Przysiad przy ścianie Unoszenie bioder, nogi na piłce Pompki (na kolanach) Brzuch HIM HAM najgorzej mi idzie korkociąg, ale widzę progres i żaba - tak mnie bolą głupio kolana w tej pozycji, że nie mogę jej porządnie pogłębić jak trzeba [...]

No właśnie trochę się boję ale powoli coraz mniej. Kolana bolą i zmęczenie czuć ale da się to jakoś przetrwać i przychodzi coraz łatwiej. Jestem pełen dobrych myśli a do maratonu 9tygodni. Wypadałoby popracować teraz nad tempem.

Na solarium chodze regularnie, skarpety pod kolana mam, opaski zreszta tez.. Zelu nie uzywam, bo niestety wloskow nie ma ;) Za to chyba moge o sobie powiedziec ze stosowalem system CF - i nie czuje sie przez to wszystko gorszy ;)

Marian , poco są te " bandaże : na kolana i nogi żeby odciążyć stawy ? Kiedy dokładnie powinno sie tego używać?

[...] łydki, stąd ciężar podany ogólnie, nie na stronę. 10x45kg 10x50kg 10x50kg Komentarz: Pierwszy dzień treningu super. Ciężko, wymagająco, po wszystkim nogi miękkie i trzęsące kolana. To znaczy było mega :-D Niefortunnie przy zakładaniu ciężaru w pierwszym ćwiczeniu na łydki zleciał mi na palce 20 kg krążek, toteż ostatnie ćwiczenia pod znakiem [...]

Ja biegam.zaledwie 4x na tydzień, ale też czuję, zwłaszcza po wczorajszych 24km. Łydki, lekko kolana.

[...] spędzić tak jak powinienem w moim mniemaniu. Na treningu szło dobrze, do czasu przysiadów, najpierw musiałem czekać na maszynę (bramy nie ma), a potem okazało się, że moje kolana nie są w stanie dzisiaj funkcjonować. Czwórki na dole tak cholernie mnie bolą, że prawie wyłem z bólu, jak wstawałem z pierwszego przysiadu. Cóż, spodziewałem się, że [...]

[...] nic nie jechało, godzina późna, po co zwalniać... Na klatce schodowej po wejściu na trzeci stopień moja psychika parsknęła śmiechem, resztę przebiegłem stopień po stopniu z kolanami do klatki piersiowej... Większość niezaplanowanej trasy biegłem po 'miękkoasfaltowej' ścieżce rowerowej. W domu okazało się, że plecak ma prawie 13kg... niczym [...]

Ami ja biegam 3x w tygodniu i tez po niedzielnych 16km czułem kolana. Wrażenie że jak wyprostujesz na maxa to prostuje się jakby ciut za daleko i boli... Rutkow - zmniejsz liczbę wybiegań - zwiększając kilometraż (zaoszczędzisz czas a forma będzie i tak, regeneracja jest potrzebna)

[...] 18lat i juz trenowałem około 3-4lat trening -dzis potrenowałem czworogłowy uda ,rozgrzewka przed treningiem nog to połowa treningu i istny rytuał ,ale inaczej się nie da, kolana zrypane:( nawet przy chodzeniu ,o dziwo na rowerze nie bola ,a nawet mam wrazenie ,ze ich stan sie poprawia, dietka -teraz bawie sie w tłuszową,węgle ograniczam do [...]

[...] dużo białka 4/b/mało węgla, dużo białka 5-ostatni/ zero węgli, duuuużo białka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:12:35 jak na mecie tej swojej byś jadł takie kolacje to byś miał sadło po kolana raz dwa. zaj**any wodą i tłuszczem w 101 %. morda jak balon by była po miesiącu ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:13:29

A wg Waszego czucia przeskakiwanie jest centralnie w środku kolana, czy może gdzieś na zewnątrz, np tuż pod rzepką?

[...] BCAA to jakie. Nie wiem bardzo jak to połączyć ze sobą jak będę miał więcej jak jeden suplement :P co z czym się je :D Wiek: 18 Wzrost: 192-193cm Waga: 84-85kg Staż: 1 rok w tym przerwy spowodowane kontuzją kolana, łącznie było jakieś 2,5 miesiąca przerwy ale nie w jednym ciągu 2 operacje 2 przerwy po miesiąc i kilka dni Z góry dzięki za pomoc

Wydaje mi się, że w tylnej części kolana po środku lub trochę bardziej od wewnętrznej strony kolana. Nie jestem w stanie dobrze zdefiniować Zmieniony przez - Patrycja6 w dniu 2014-06-25 09:16:59

[...] miedzy obwodami 1.przysiady ( stopy równolegle na szerokość barków, do kąta prostego ) 2. przysiady sumo 3. burpees 4. wykroki chodzone 5. plank 6. sprint w miejscu ( kolana jak najwyżej, mięśnie brzucha napięte, pozostałe mięśnie również) 7. brzuszki ( stopy na ziemi, nogi pod kątem 90 stopni, spięcia brzucha ) MICHA warzywa: brokuły, [...]

[...] s x 10/8/8/8 p Podciąganie sztangi do brody 4 s x 12 p Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4 s x 10 p + brzuch 5 s x 30 p - brzuszki na ławce + 20 min na rowerku W związku z urazem kolana - nie mogę go obciążać , dlatego jako aeroby po treningu wybrałam rowerek - wtedy mnie nie boli :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-06-25 19:07:32

Witam. Jestem po redukcji (zrzuciłem ze 110kg - listopad 2013 do 85kg - marzec 2014). Aktualnie waga utrzymuje się w granicach 83-85kg. Zastój ten spowodowany jest skręceniem kolana - 1,5 miesiąca bez większego ruchu oraz z podjadaniem, gdyż gips zdołował mnie na tyle, że musiałem zacząć normalnie jeść. Przybrałem przez to kilka kilo, jednak [...]

[...] "zrywy" typu "dzisiaj pobiegam albo porobię trochę pompek". Ta aktywność miała swój początek dopiero w marcu, gdyż w sierpniu zeszłego roku doznałem kontuzji prawego kolana, co uniemożliwiło mi ćwiczenie. Nie przeszedłem w prawdzie żadnych zabiegów / operacji (kochana służba zdrowia), ale na dzień dzisiejszy sprawność jest (mniej-więcej) [...]

[...] odległości serio zaczyna być widać poszczególne głowy, co oczywiście nie przeszkadza siedzieć tonie smalcu na dupie, boczkach i dwójkach. wzrost + kwestia prezentacji: kolana na zewnątrz i ugięte nogi. Ewentualnie można jeszcze dać nogi razem i palce zupełnie na zewnątrz: instant + 10 cm do obwodu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]