kolana

Szwera ok.juz wiem. "-Przysiad: nie robie duzymi ciezarami (boje sie o kolana) " ? SZCZEGOLY? wybierz jeden z programow,ktore przedstawilem i zacznij cwiczyc: calosciowka(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2-way split (3 x tygodniowo) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html 3-way split (3 x [...]

No wiem, że na kolana trzeba uważać więc nie szaleje z ciężarami. Ostatnie już pytanie Co w moim planie jest złego?

Szwera "No wiem, że na kolana trzeba uważać więc nie szaleje z ciężarami. " ? ale co to jest...spodziewalem sie jakiejs diagnozy lekarskiej,a nie tekstu chlopca z przedszkola. ja na Twoim miejscu raczej balbym sie o staw barkowy. z tym nie masz z tym problemu,prawda? plan? przeczytaj to co podalem i porownaj.

Niewyszkolony koleś nawet nie podejdzie do dobrego zawodnika mt. Proste i frontkicki zrobią swoje. A nawet jak skróci dystans (ale to prędzej sam taj skróci jak zechce) to kolana i łokcie w zwarciu zrobią swoje. O ile boksera albo kickboksera można zaskoczyć jakimiś szamotaninami bo walka w klinczu nie jest dla nich czymś z czym spotykają się na [...]

[...] - powraca do rywalizacji w Pucharze Świata. Niespełna 22-letni zawodnik po raz ostatni brał udział w zawodach 1 stycznia 2011, kiedy to upadł i doznał poważnej kontuzji kolana. Larinto zobaczymy na skoczni już w ten weekend w Lahti. Obok niego, na najbliższy konkurs Pucharu Świata (3-4 marca) powołani zostali Janne Happonen, Matti Hautamäki, [...]

[...] do Poznania, lekarz powiedział mi, że im szybciej, tym lepiej, więc po tygodniu miałam robiony już zabieg. Kompletnie nie ma się czego bać! Tak czytam na paru stronach jak kolana dochodziły do sprawności i jestem przerażona, a zarazem strasznie zadowolona ze swojego wyboru lekarza i miejsca zabiegu. Zabieg trwał około 40 minut, wybrałam [...]

[...] obciążeniem 10x10 21kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 32kg 2. Wypady dalekie 4x10 19kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 na noge 19kg 4. suwnica 30x 130lb 20x 150lb 16x 170lb zmniejszylam dzisiaj obciazenie bo od kilku dni bola nie kolana a nie chce sie uszkodzic :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9afb2fbbc7749a29b9f183a4b12a842.png

Dzień treningowy: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 4x5 i 1x3 20/25/30/35/40 - ciężko te 40 kg idzie... Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x5 i 1x3 12,5/15/17,5/20/22,5 - zwiększyłam i było ciężko. Ostatnia seria bardzo dawała się odczuć w prawym łokciu. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 [...]

[...] siłowego nie słucham, czasem podczas Tabaty. Jakie są jeszcze korzyści posiadania własnej siłowni - nie wysłuch**esz pierdzielenia "znawców" od klaty i bicepsa,nie musisz tłumaczyć, że przysiady ze sztanga nie rozwalają kolan etc. W ogóle jak teraz na siłowniach jest - dalej panuje pogląd, że przysiady niszczą kolana? Czy idzie ku dobremu?

eee tam, mi nigdy nikt nie zwrócił uwagi że przysiady niszczą kolana raz tylko się ktoś dopierdzielił że połamie sie przy martwym ciagu ;-)

e tam kolana, trepanacja czaszki fajniejsza %-)

Jest raczej spis technik niedozwolonych i wśród nich np wszelkie wbijające na twarz, kolana, klincz itd Nie potrafię sobie wyobrazić, żeby ktoś używając zmodyfikowanego kopnięcia był zdyskwalifikowany. Potrafisz wyobrazić sobie kopnięcie, za które by to przysługiwało?

[...] i w domu można by wszystko mieć, eh marzenie. A co do przysiadów to z tego co się naoglądałem to można robić tak choć ja robię bardziej w ten deseń - nogi pod kątem, tak że kolana idą trochę na zewnątrz a dupsko niżej dokładnie jak ten koleś tylko łapy na gryfie w szerszym rozstawie - nie wiem czy dobrze ale tak mi jest wygodniej, jest jakaś [...]

[...] wpływa na prędkość.Ale nie wiem jak to sobie rozplanować i nie wiem w jakiej intensywności ćwiczyć. Czasami odczuwam ból w okolicach rzepki i momentami skrzypią mi kolana. A jeśli chodzi o ćwiczenia, to dla mnie najważniejsze są na dynamiczność i szybkość.Słyszałem też ze pływanie rozciąga, czy to prawda? Zmieniony przez - Zeke187 w [...]

Ode mnie sie lepiej techniki niczego nie ucz, sam jestem poczatkujacy %-) Ja w MC mam inny problem - kolana mi za bardzo wystaja jak jestem na dole, nie umiem tak bioder do tylu wycofac...

ja juz 16-sty rok trenuje i dzis jak szlam z zakupami to mnie yebaly kolana, czas na emeryture isc \-)

Nie rozumiem ludzi, którzy boją się robić przysiady i ciągi z obawy o kręgosłup i kolana, a o łokcie i barki przy wyciskaniu się nie boją

[...] ! Moje wcześniejsze treningi na maszynach , małym ciężarku po 15-18 powtórzeń mogłam sobie w dupę wsadzić ,że tak się wyraże :) Nie wiem tylko czy to ,że mi "strzelają "kolana przy każdym ich zgięciu nie przeszkadza w przysiadach...ćwicząc nie blokuję nóg w kolanach , "dzień dobry" robiłam na delikatnie zgiętych - i tu kolejne zaskoczenie [...]

[...] 1.dzień a.rozgrzewka i.10 min. aeroby np. eliptyk ii.przygotowanie stawów ( barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru; łokcie, nadgarstki i kolana – prostowanie i uginanie, przysiady, st. skokowy – wspięcia na alce z przejściem na pięty) b.trening siłowy (dla początkującej Lady) (2x15 każde ćwiczenie) i.1. [...]

[...] nie boli 8-) jutro więc "zrobię" po zajęciach siłkę - z opuszczeniem prostowania nóg na maszynie- jakoś się boję tego cwiczenia- nawet przy małym obciązeniu bolą mnie na nim kolana- co mogłabym robic w zamian? Zaległe miski: 1800 kcal 130B/85T/130W Trenio; Wczoraj i dziś joga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40500357fe7443bfaa76830261dbed5a.png [...]