kolana

[...] Wtedy możemy poczuć wszystkie nadwyrężenia. Na szczęście bardzo łatwo jest spradzić czy nie naderwaliśmy sobie mięśni pod pośladkiem mocno łącząc w pozycji wyprostowanej oba kolana i w takiej pozycji wymachiwać dosyć energicznie częścią nogi od kolana w dół (zginać w stawie kolanowym) mocno uderzając piętą o pośladek, trzymając oba kolana [...]

Macie tu ćwiczenia na szpotawe kolana.... 1.Siad płotkarski 2.Siad prosty. Nogi zgięte w kolanach między stopami piłka i ściąganie ud do środka 3.Siad prosty. Stopy się dotykają Uniesienie nóg do góry i trzymanie stóp (kostki) razem 4.Leżenie przodem. Między stopami piłka Unoszenie prostych nóg w górę. 5. Siad ugięty. Stopy obejmują piłkę i mocno [...]

[...] żeby się dźwignąć prawidłowo w ten sposób i nie uszkodzić sobie bardziej lędźwiowego. Aha, pełnych przysiadów też nie zrobię - bo przy pewnym poziomie zejścia zaczynam czuć kolana, zresztą lędźwiowy też. Za mało mięśni, za duże obciążenie. EDIT: Mam konkretne pytania do treningu A: 1) Wznosy nóg z leżenia OK 2) Wspięcia na palce obunóż OK 3) [...]

[...] zdarzenia" Czy zaznaczenie odpowiedzi Tak/Nie ma jakis wpływ na wysokość odszodowania??? po cos jest ...wiec domyslam sie ze ma:(. Mój problem jest taki: 1.skręcenie kolana,potowie,gips ---> 4%(400zł)technikum 2.skręcenie kolana,pogotwie,gips,artroskopia i wyciecie uszkodzonego fragmentu łąkotki----> 3%(670zł)studia to dostałem [...]

A z autopsji to lepiej mi się biega na dworze, po bieżni dziwnie czuje kolana- ciężko opisać. Bo bieznia kasuje kolana. Powtarzam wszystkim że na bieżni to najwyżej szybki marsz - zauważcie jak wyglada bieganie po bieżni. Jakbyście ciągle zbiegali z górki - droga ucieka spod nóg i ciało stara się hamować. Sporo osób do tego wali nogami zamiast [...]

[...] z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze bez kul, 2x w tyg. rehabilitacja + jazda na roweku [...]

[...] (w pozycji pochyłej) 1 x 10 90%CM unoszenie hantelków na siedząco (z oparciem o wewnętrzną część uda) 1 x 10 90%CM unoszenie hantelków na siedząco (nogi razem z oparciem o kolana) 1 x 12 70%CM TAKIE ZMIENIANIE CWICZENIA CO SERIE TO TYLKO UTRUDNIANIE SOBIE ZYCIA. POZA TYM ZNOWU PROCENTY I POWT! ROBIAC NA 90% MAXA 10 POWTORZEN BEDZIE WYGLADALO [...]

[...] skoro zdecydowalam sie na program dla domatorow to widac ze ze sprzetem krucho... mam dostep do mini silowni: - bieznia, rowerek, wiosla, sprzet eliptyczny(po tym bola mnie kolana, a na biezni nie), steper(nie lubie bo mam wrazenie ze tyje w lydkach, jakies siakies hantelki, -aha, laweczka rzymska, to chyba ta? ale grzbietowe mam mocne, -jakis [...]

[...] tułów będzie miał kąt prosty z nogami, tak? To ćwiczenie chyba angażuje prostowniki grzbietu. ==> sam bym tego lepiej nieopisał ! prostowniki pracują , ale jak zegniesz kolana to wtedy poczujesz różnice. podczas skłonu lekko uginasz kolana , jak sie prostujesz to i kolana prostujesz. Ale napewno fajnie wygląda :) chyba wiem o co chodzi. To [...]

Jednak masz normal kolana, jesteś prze AS co tydzień masz zdrowe kolana hehe :D

[...] nikt nie znalazł? edit2: nie śmiem Cię poprawiać bo jestem leszcz do Ciebie ale swed ma rację co do techniki siadu i mc marek ciołek napisał w arcie że jeśli gdzieś mają kolana uciec do na zewnątrz a nie do środka a kolana mają iść nad stopami zdecydowanie półprzysiad a nie przysiad i można wymieniać dalej ale poczekajmy na lepsze warunki [...]

nie wiem czy ktos pisal ale rozpieprzysz sobie kolana takimi przysiadami, lekotki to szybciutko sie rozwala, lekarze nawet bez obciazenia nie pozwalaja tak robic przysiadu a co dopiero z tyloma kg, stan szerzej, daj kolana na zewnatrz bo az boli jak sie na to patrzy

[...] trochę przy dole. Ból w centrum "uaktywnia" się przy ruchach podobnych do syzyfek. Przy ruchach podudziem w przód, czuję jak coś mi się przesuwa na zewnętrznej stronie kolana. Mogę nawet dać nawet jakieś zdjęcie kolana obrobione w ps, żeby jeszcze precyzyjniej zaznaczyć wszystko. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-20 00:43:58 [...]

[...] 4-5 serii po 8-10 powtorzen ciezarem dla mnie odpowiednim 55-65kg (wliczając sztange) prostowania tułowia na lawce rzymskiej nie robie od jakiegos czasu, ze wzgledu na kolana, ktora podczas wykonywania cwiczenia zaczynaja bolec, zreszta musze je silnie blokowac lekko uginajac kolana i spinajac uda, gdyz podczas wykonywania cwiczenia trzymam [...]

dzisiaj byłem na usg kolana i lekarz mówił, że ten ból jest przez to co mam już od 2-3 lat czyli choroba osgooda schlattera (taki guz na piszczelu przy kolanie). Kiedyś to miałem i musiałem pół roku bez wysiłku żadnego (tylko basen) i przeszło. Mówił, że to jeszcze może się pojawiac do 25 r życia. Więc teraz przez jakiś czas nie mogę biegac, [...]

[...] gdy zaczyna się opór - gdy prostuję to odczuwam ból - typu "ukłucie", który natychmiast mija po wyprostowaniu. Lekarz pokazał ćwiczenia które mają przywrócić sprawność kolana (i zapewne mięśni bo mam wrażenie jakbym miał trochę chudszą nogę). Zbadał mnie palpacyjnie (bez zginania kolana) - nie odczuwałem przy tym praktycznie żadnego bólu - [...]

[...] goshi i uchi mata.Przy ostatnim rzucie znowu zrobilem sobie krzywde w nadgarstek i spuchnal jak balon,wiec koniec grappling na dzisiaj Wiec jazda na worek pocwiczyc lokcie,kolana i kopniecia.Ogolnie bardzo luzno do tego podeszlem,w sumie wygladalo tak -clinch przy worku i lokiec -clinch przy worku i kolana -clinch przy worku kolana i lokcie [...]

[...] 20 min Bialko 30g Niedziela 1.prostowanie nog 20/20/15/12powt sztabki4/5/6/7 2.przysiady 15/12/10/8powt 40/50/60/70 -- bardzo duzy zapas ale powoli jeszcze boje sie o kolana z treningu na trening bede dokladal 3.wyciskanie na suwnicy 15/15/12/10powt 100/120/140/160-tu tak samo jak wyzej 4.uginania 15/15/12/12powt 3/4/5/6 5.wspiecia [...]

[...] otarciem skóry, co wzmaga poczucie bezpieczeństwa i wygody użytkowania ortezy. Przeznaczenie: Doleczanie po urazach i kontuzjach, wzmocnienie przednio-tylnej stabilności kolana, stany po uszkodzeniu więzadeł kolana LCL, MCL i ACL w fazie doleczania jak również rekonwalescencja pooperacyjna. Konserwacja: Prać ręcznie w letniej wodzie z mydłem [...]

[...] ciała oraz poprawia krążenie krwi, co skutkuje zmniejszeniem się bólu, obrzęków oraz zdrętwień, a ponadto umożliwia szybsze leczenie urazów. - doskonały po urazach stawu kolana; - odciąża rzepkę; - zapobiega przemieszczeniom rzepki; - zapewnia wzmocnienie więzadeł w kolanie; - metalowe szyny boczne z zawiasami zapewniają doskonałą [...]