kolana

[...] za glowa, siedzac, 3x6 kg 4. russian twist z piłką 2 kg 5. wznosy ramion bokiem 3x 6 kg (każdy hantelek) Szefowa zanim mnie zjedziesz za odbębnienie treningu uprzedzam, że kolana już mi nawalają i nie wiem jak długo na tym pociągnę, spociłam się okrutnie i zmeczyłam chyba bardziej tempem niż cieżarami. Prawie nigdy nie ćwiczyłam na siłę więć [...]

rob poprawnie to kolana nie beda nawalac :-)) Tu nie ma prawa nic sie popsuc ;-)

I trening. Rób dokładnie, nigdzie się nie śpiesz ;-) I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 2. przysiad przedni 6x4-6 3. uginanie nóg leżąc 10x10 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 5. kolana do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej 3x20 II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 6x4-6 2. wiosło leżąc na ławce 6x4-6 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

kolana sa dobre w klinczu ;]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:mostek mix 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x10 -martwy ciąg:200+ -przysiad: nie robie z powodu kolana

Zastanawiałem się ostatnio, nad zastosowaniem kolana z wyskoku na klatę przeciwnika w "lżejszej" samoobronie (w sensie że nie walczę o swoje życie, ale np jakiś typ chce mnie skroić z kasy). Konkretnie to wymyśliłem takie combo: lewy prosty, prawy prosty, prawe kolano w brzuch, lewy front odpychający, i prawe kolano z wyskoku. Efekt na [...]

"ODPOWIEDNIE" OSIĄGI SIŁOWE I KIEDY WARTO ZACZYNAĆ SIŁĘ. WAGA MINIMUM 80 KG PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów Chlip. Skąd mam wziąć te 10kg??? Już nie mówiąc o osiągach. Więc [...]

BTW! Jak tam forma u uczestników PB3? słabo kontuzja kolana, a potem nadgarstka wywaliły mi 6 michów silowni i coś nie mogę się zebrać do ćwiczeń

Ja nie wiem, wszyscy ganią te prostowania, za nienaturalny ruch itp. itd. A Ty masz to na stałe w planie? Jak tam kolana?

Miałem na tym małym dzyndzlu koło kolana, ale tylko na lewej nodze %-) I to odziwo nie jak miałem najniższy bf tylko później %-) A na pompie to moje też wyglądają jak balony %-) Zobaczycie, na wiosne będę miał żyły na dupie %-)%-)

[...] zawodach z myślą o tych najważniejszych - mistrzostwach świata. Jednak dłużej odwlekać zabiegu nie można już było i parę dni temu doktor Robert Śmigielski podjął się naprawy kolana. A dziś zaczynam rehabilitację. Mam nadzieję, że po trzech tygodniach będę mógł normalnie trenować - powiedział Małachowski, wicemistrz olimpijski z Pekinu. Jak [...]

Juz Ci pisalem milion razy, nie rob przeprostow w grzbiecie... Praca nogi wieksza to na +, ale dalej ciagniesz za daleko od ud. Praktycznie jak sztanga minie kolana juz ma wjezdzac na uda, a nie pod koniec ruchu. 15-tki to dobry zakres dla Ciebie co widac, beda z Ciebie ludzie.

[...] w dziennikach: 25 przysiad 12 wypad na nogę 12 wypad z przeskokiem na nogę 12 przysiad z wyskokiem 3x czas: 15.09** *wypad-cofka, bo szło coś nie tak i mnie zaczęły kolana boleć; później było jak najbardziej ok :-)) **nie zachowałam tej 3min przerwy między obwodami, bo wyłączyło mi się myślenie; straciłam czucie w pośladach i nogach #-P [...]

[...] zrobiłem wszystkie serie przysiadów i RDL to bolały mnie plecy, z treningu na trening czułem coraz mniejszy ból (prostowniki mi się wzmocniły ?), jednak jest jeszcze inny problem, od pewnego czasu bolą mnie kolana, zapewne od przysiadu (robię głęboki) tylko dlaczego przecież obciążenie jest strasznie małe ? Ogólnie jestem zadowolony z treningów.

[...] 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w rozkroku do szpagatu bocznego a na koniec ropycham kolana łokciami na boki i siadam jakby w powietrzu w takim rozkroku i czuje mocno jak biodra sie rozchodzą. Nie powiem ale efekty mam i to nie małe w porównaniu z początkiem. [...]

rezonansu kolana nie robi się z kontrastem. W twoim przypadku rezonans nie wydaje się być przydatny, raczej niczego nie wykaże. Myśle że nawet wystarczą 2 - 3 wizyty u rehabilitanta ale dobrego doświadczonego w leczeniu tego typu urazów a nie lekarza z wiedzą teoretyczną wątpliwej jakości W Krakowie mogę polecić kogoś kto raczej na pewno by pomógł [...]

Normalne przy zerwaniu więzadeł krzyżowych przednich... masz za słaby czworogłowy uda i nie daje rady utrzymać kolana. Jest to tak zwany objaw szufladkowy przedni. Najlepiej oszczędzaj nogę i załatw sobie kule. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-13 17:28:14

co do tych kolan sa rozne szkoly i obie maja racje;-) I polega na tym, ze kolana beda delikatnie rozciagniete w plaszczyznie nienaturalnej co w razie zlego stapniecia lub jakiegos upadku nie spowoduje nadwyrezenia wiezadel. natmiast II szkola mowi nam o tym, ze nie nalezy w ten sposob rozciagac wiezadel w kolanie, bo wlasnie sprzyjaja pozniej ich [...]

Może tak, ręce - Edgar, nogi, kolana, klincz - Benson. Jeśli o tą stójke chodzi. Franki jest "bokser" ale Benson jest bardziej "muay thai" o może tak %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-11-13 21:49:05

[...] idź do innego lekarza, bo tu nie ma żadnych konkretów. Jakie wiązadła miałeś wcześniej zerwane? - nie wiesz. Co Ci teraz jest - nie wiesz. Jeżeli masz jakąś wadę wrodzoną z kolanami - to nie powinieneś uprawiać większości sportów a nie tylko mt. Powiedział, ze się nie nadajesz, ale dlaczego? Powinien powiedzieć dlaczego... bo cierpisz nie wiem, [...]