kolana

[...] nogę 3. Wypychanie nóg do tyłu z pozycji klęczącej z uniesieniem ramienia - 15p na każdą stronę. 4. MC z hantelkami na prostych nogach - 15p 5. Pompki damskie - początkowo kolana oparte na podłodze a ręce na krawędzi łóżka. Z czasem przejście z rękoma na podłogę a później do klasycznych pompek. 10-15p 6. Kołyska/supermeny - 15p 7. unoszenie [...]

Ochraniacze na kolana można kupić w sklepie: www.do-tanca.pl Dkokładny link do ochraniaczy: http://www.do-tanca.pl/Ochraniacze_na_kolana_do_tanca_i_fitness_Rumpf_215-22.html Zmieniony przez - renner w dniu 2009-06-23 16:39:21

Gi, rashguard, dobre ochraniacze na kolana Bluzy z motywem bym nie chciał dostać chyba

Jeśli chodzi o kolana to stopy i uda powinny pozostawać w jednej płaszczyźnie, nie idziesz ani na zewnątrz, ani do wewnątrz. http://www.atomicpower.pl/images/stories/pic/przysiady/9.jpg http://www.atomicpower.pl/images/stories/pic/przysiady/6.jpg http://www.atomicpower.pl/images/stories/pic/przysiady/5.jpg Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-06-23 [...]

Witam, podlacze sie do tematu, co by nie zakladac nowego. Łykam od około 4-5 tygodnii NitroBolon II, w którego skład m.in. wchodzi arginina. Po jakim czasie od zakończenia zabawy z Nitro, mógłbym poddać się zabiegu operacyjnemu? ( prawdopodobnie w wakacje czeka mnie artroskopia kolana, stad pytanie) Serdecznie pozdrawiam

Miałeś robione USG kolana? To badanie powinno wykazać dobremu ortopedzie wszytkie nieprawidłowosci w stawie. Z tego co pamiętam 6 tygodni chodziłem w ortezie. Potem dość długa rehabilitacja - uruchamianie, wzmacnianie mięśni. Myślę, że po nastęnych 6 tygodniach będziesz w pełni sprawny. Powinno to trwać krócej niż np. po zerwaniu więzadeł [...]

Gwjazdor jak się ktoś uprze że będzie stosował kolana,łokcie z wyskoku to tak będzie walczył pomimo tego że,będzie obrywał i więcej złego niż dobrego narobi sobie:P.Ja czasem robię podczas walki jakiś łokieć na głowe z wyskoku .. Widziałem też jak fajnie wchodzi kolano z wybicia się o kolano przeciwnika(dziwnie brzmi:P)sam przetestowałem tylko na [...]

[...] to predzej czy pozniej zacznie wychodzic ci za plytko, w sumie lepiej nizej niz plycej wiec nie mysl tylko siadaj, jak bedziesz w domu cwiczyla to wyjdzie ci ta glebokosc pozniej naturalnie. Zawsze czym glebiej tym trudniej. Rozciagaj sie przed przysiadme, po prostu przysiadz sobie w rozkroku az do ziemi i porozpychaj kolana lokciami na boki.

[...] robiłam jakiś czas temu; na początku wychodziły mi półprzysiady, które zostały skrytykowane i dobrze -bo były zbyt płytkie, potem robiłam głębiej, a z czasem jak dorzucałam kilogramów, dbając o progresik nie zwracałam uwagi właśnie na kolana i robiłam głębiej i głębiej i najgłębiej jak się dało nie dbając na końcu o technikę..i wyszło jak wyszło

[...] przysiady, zawsze pupa w tyl, mozesz stanac tak 25cm przed lozkiem i dotykac to lozko pupa i wstawac, Nie rob przeprostu nog w gornej fazie. Takie cos tez ci dobrze na kolana zrobi pocwiczysz bez obciazenia. http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Pamietaj wypniecie tylka w pierwszej fazie ruchu gwarantuje ci ze nie pojdziesz z kolanami [...]

Obliques, no to pewnie tymi przysiadami tak sobie kolanka załatwiłam;), jak miałam mniejszy ciężar to jeszcze panowałam nad tym, żeby kolana tak mocno nie leciały do przodu, byłam pilnowana z boku, więc wiem że robiłam dobrze, z większym widać już się nie dało, skupiałam się bardziej na innych rzeczach, poza tym nie było mojego Nadzorcy. Przysiadu [...]

nie czaje Mi sie wydaje , że jak robie siady to kolana ida do zewnątrz . A co do pochylania sie to cały czas kręgosłup mam prosty , a nie dam rady nie pochylac sie do przodu przy siadach ;x nie wiem czemu , jak robie normalne przysiady z rękami z przodu to sie udaje Może pod pięty powinienem dawac jakies podkladki ?

co do techniki przysiadu, hmmm... wiesz dlaczego cie kolana bola? - wychodzisz z nimi do przodu, w ogole, chyba, przez te krazki pod pieta wychylona jestes do przodu, caly srodek ciezkosci przesuniety gdzies przed toba, zamiast pupa w tyl po prostu robisz przykuc i kolana dostaja jak cholera Sprobuj bez tych krazkow, bo one ci nie pomagaja w [...]

Zyrafka - kolana za mocno ida do przodu

Lady M no tak, przechwyty to wiem, że się stosuje. Ale bardziej chodziło mi o te kolana z wyskoku. No i o to kolano po odbiciu się od nogi przeciwnika ?

antiself -> zginać z oporem można, nawet trzeba ale prostować dopiero ok. 3-4m-ca agentRocky -> cieżko Ci coś powiedzieć bez obejrzenia kolana. Artoskopie powinienes mieć zrobioną od razu po tym jak pierwszy raz zrobił się krwiak, może były jakieś przeciwwskazania. Nie napisałeś też co miałeś robione na chrząstce bo sama artroskopia jej nie [...]

[...] dobrze, przy 3-kilowej lewy nadgarstek bolał, ale znośnie. Gdyby nie ten ból to na pewno dałabym radę wszystkie serie cięższą sztangielką. Przy tym ćwiczeniu bolały tez kolana. Martwy ciąg na prostych , bardzo podoba mi się to ćwiczenie, super czułam pośladki. W przysiadzie plie rzuciłam się na dużą hantelkę, bo nie spodziewałam się, że aż [...]

[...] konwersji kwasu arachidonowego w powodujące zapalenie prostaglandyny. Od siebie dodam jedynie, iż w przeciągu 2 tygodni mam plan zacząc testować CISSUS, gdyż ból kolana, łokcia i nadgarstków coraz bardziej daje o sobie znać... Możecie być pewni, że podzielę się z wami opinią o danym produkcie, opisze działanie przeciwbólowe, jak i [...]

jak masz hantle to moze zamiast "dzien dobry" robic MC na prostych lub nawet na jednej - prostej nodze. wypychanie nogi niech robi trzymajac sztangielke w zgieciu kolana, bo te 15 ruchow to machniecia beda bo lekko idzie w domu na plecy da sie robic invert rows - wioslowanie grubaska na sztandze pod blatem stolu

[...] mi się, że najlepszy będzie plan obwodowy - oto moja propozycja: 1. Przysiady 15p 2. Wypychanie nóg do tyłu z pozycji klęczącej 15p na każdą nogę. 3. Pompki - początkowo kolana oparte na podłodze a ręce na krawędzi łóżka. Z czasem przejście z rękoma na podłogę a później do klasycznych pompek. 10-15p 4. wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia. Do [...]