kolana

[...] podstawowym, powoduja najwiekszy wyrzut hormonu zwanego testosteronem, co przeklada sie na efektywniejszy trening calego ciala nie wkleiłes nawet ankiety - czego oczekujesz? ze sie domysle ze masz chore kolana? klatke cwicz normalnie, nie ma specjalnego treningu, ktory pomoze Ci w szybkim czasie wypelnic puste miejsce przy zebrach miesniami

Tak, ale na razie na szczęście przy pozostałych kolana nie bolą prawie W każdym razie odkąd nie biegam () kolana bolą o wiele mniej, a bywa że wcale. W mało których ćwiczeniach z nowego planu je czuję, także jest na razie dobrze. Jeżeli będę nadal odczuwać pogorszenie bólu po wykrokach zwykłych to dam znać. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

[...] niech tam cialo sie rusza, ale ruch podstawowy jest w krzyzu gdzie masz sie zwijac w "jezyka" a biodra tu nie maja nic do roboty. Plie moze tak byc Problem w tym, ze wszytskie cwiczenia na nogi angazuja kolana, na to sie nic nie poradzi, ale mozna probowac cos lzej, jakby co.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-28 11:00:13

[...] naderwanie więzadło pobocznego. Po dwóch dniach wypisano mnie do domu (zalecono ćwieczenia nogi+okłady z lodu). Niestaty na trzeci dzień pojawił się problem pojawił się problem mam wysoką gorączke, kolano jest spuchnięte i boli mnie tylna część kolana. Czy ktoś miał podobne problemy i jak sobie z nimi poradził? Z góry dzięki za odpowiedź!

Podbijam Szukam wlasnie na necie tego cwiczenia i widze ze jest wykonywane na calkowicie prostych nogach albo z wyrzucaniem dupska w tyl z mocno ugietymi kolanami. Czy kolana w tym cwiczeniu podobnie jak w MC na prostych nogach tez powiny byc lekko ugiete aby wiecej pracowal dwuglowy? Na prostowniki chyba obie wersje pracuja tak samo Dzieki

[...] techniki w stylu mojej nowej(sposób działa zarówno w klasyku jak i sumo): - stajesz przed szangą wyprostowany - robisz lekki skłon(zgięcie w staiwe biodrowym a plecy i kolana proste) - będąc tak pochylonym schodzisz w dół tylko poprzez uginanie nóg w kolanach - schodzisz w ten sposób tak długo aż złapiesz sztangę(podczas schodzenia nie [...]

Wiem o czym mówisz, ale jak Ci się 30 cm obija o kolana to pewnie nie jest zbyt przyjemne

jakie kolana jakie uda - ja mowie o czym innym dobra lece znowu cos wypic i na balet

[...] wrazając natomiast do owych ciągow to mysle, ze najprawdopodobniej jednak nie wykonywales tego prawidlowo, może to byc jednakże również i bol mięsni, jesli chodzi o bol w okoliach kolana to jeżeli jest to bol promieniujący to juz można sie domyslac problemu z kręgosłupem... jakim obciązeniem i ile serii, powtorzen wykonaleś? jaka technika?

no wyraznie leciutko ci idzie, te ciezary nie stawiaja ci oporu wiesz nie rob wiecej wypadow z przeskokiem, i wypadow tez nie, troszke zmodyfikujemy bys nie miala tyle obciążenia na kolana. Poprawki do bloga powklejam

[...] ani jej zgiąć ani wyprostować nie mówiąc już o oparciu na niej ciężaru ciało co uniemożliwiało mi chodzenie. Udałem się do szpitala i wyszło z tego wszystkiego że mam zbite kolana i że parę dni mam chodzić o kulach. O kulach chodzę do dziś. 3 dni temu udałem się do ortopedy. Fakt że mogłem już w miarę stanąć na tej nodze lecz nie mogłem jej [...]

[...] zwisie 10x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 8x Brzuszki do 30stopni ze spinaniem 25x 15sek przerwy Brzuszki do 30stopni ze spinaniem 20x Brzuszki skośne z uniesionymi kolanami Rowerek (ten nogami nie stacjonarny :D ) Wypchnięcia nóg w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między [...]

[...] po wypadach chwila odpoczynku i rozluźnienia bolących – palących ud. Nie podobają mi się wypady z przeskokiem – uważam, że zbyt duży nacisk na kolana. Rezygnuję z tego ćwiczenia, zwiększę ilość wypadów normalnych. Kolana po tym treningu znów zaczęły mocno boleć, a wcześniej było już lepiej – czuję, że [...]

[...] i przestało. Jak chodziłem to juz nie odczuwałem zadnego bulu juz myślałem ze wszystko jest ok z nogą. Ttydzien puźniej(wczoraj) poszłem z kolegami pokopać rzuty wolne no i przy kopaniu te kolano mnie boli ;/ Jest to dokładnie bok kolana wewnętrzny. Z tego co mi sie wydaje to jakiś staw. I teraz pytanie: Jak ja mam to leczyc i czym?? Pozdrawiam

Na oficjalnej stronce Mariusza jest wywiad z nim. Reka chodzi na 80%, kolana po zabiegu ma juz jak nowe:) w lipcu ME ma wie ktos ktorego lipca te zawody??

to wpierw musielibysm porozmawiac o dobrej jakosci diecie i treningu :D ale oceniajac sama suplementacje - tak jakos nijako :D tzn niby z sensem ale na kolana nie powala mozesz uzasadnic swoj wybor :D

[...] tylko juz teraz zacznij cwiczyc zapisz sie na silownie i uzupełniaj treningi na silowni aerobami w dni nietreningowe (bez silowni), bron Boze nie biegaj bo sobie rozwalisz kolana przy takiej wadze zreszta juz kolega wyzej wspomnial czym bieganie mozesz zastapic Venomik pisał o 1 kg na miesiac, nie na tydzien, a 1 kg miesiecznie przy 110 kg to [...]

plecy w sumie są ok .Tyle ze podciąganie zrób w szerokim uchwycie(nadchwytem)3 s na maxa a jak niesajesz rady to pod kolana mozesz sobie podlozyc jakis stojak czy krzeslo.I hantle w opadzie co tyd mozesz zamieniac na sztangePozdro

[...] od czegos "prostszego" 5 obwodow docelowo bez przerwy -burpee 30sek - pajacyki 30sek - skip A z rekami wypychanymi w gore (no tak biegniesz w miejscu unoszac kolana i rece na zmiane jakbys wypychala sztangielki - mozna sobie dac ciezarke dla utrudnienia) 30sek - box z cieniem 30sek Mysle ze to jet o tyle milsze ze latwiej [...]

[...] dobrej jakości, w ogóle jakieś dziwne,bo pozycja na zdjęciach odbiega od tego jak czuję i wykonuję,więc jestem załamana tym,co zobaczyłam,bo z tego wynika,że po pierwsze to kolana mi strasznie wychodzą,a po drugie ogólnie jak jakaś pokraka na tych zdjęciach siadam. Może przez to,że kolega robił jakoś z boku Ale ogólnie zdjęcie dla mnie porażka [...]