kolana

[...] Michaila- 3x obwodowy i 5x areoby. 3 razy byłoby to połącznie siłowych i areobów na jednej sesji. 2 razy same areoby. Myślałam nad bieganiem bo lubie (ale bolą mnie od tego kolana:/ mimo dobrych butow i niestety "czuje" odcinek lędźwiowy). Poza tym biegac mogłabym na świeżym powietrzu. Jak myślicie, wykluczyć czy próbować? 5. Wracam [...]

Stepper który mam na siłowni to taki sprzęcik symulujący wdrapywanie się po schodach. Faktycznie kolana cierpią, ale tyłek ładnie na tym chodzi. Może go wymienić na coś innego? może lepiej orbitrek? Byłam wczoraj na aqua aerobiku - kur..de jakie to męczące, zmachałam się jak koń pod góre. Dołączyłam też pływanie 2 razy w tygodniu. Dziś układam [...]

[...] split w roznych modyfikacjach CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brobne kontuzje lokci barkow nadgarstkow miednicy, kolan, ostatnio(grudzien) ciezsza kontuzja kolana(2tyg w stabilizatorze) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

tylek moze pracowac w sposob bezpieczniejszy dla kolan, ale z drugiej strony majac rozwalone kolana nie popracujesz nad tylkiem Stepper to morderstwo dla kolan

[...] fajnie, to z Hendersonem pod wieloma względami walczył tak, jak nie powinien z Hendo walczyć. Najlepsza walka to ogólnie Coenen vs Carmouche, ładna stójka, obalenia, walka, ciosy, kolana w korpus i poddanie... SF musi ogarnąć cyce i zacząć wciskać walki z undercardu w transmisję, bo wygląda na to, że często są ciekawe, a ciężko je zobaczyć

[...] na chwilę obecną wygospodarować dodatkowego dnia na trening, ale, a propos nóg, to narazie nie mam możliwości ich cwiczenia, bo troszkę ponad miesiąc temu przeszedlem zabieg kolana, i nie będę go przeciążał. Umieściłem w planie nogi z tego względu, że jak kolano będzie w pełni sprawne, to wtedy zacznę robić nogi (tak czy siak, ćwiczenie nóg nie [...]

Słodycze bardzo sporadycznie, wizyty w restauracjach/pizzeriach - nie częściej niż 3x 2x, powodem mogą być słodzone napoje, soki zagęszczane itp. na prawdę nie wiem.. Sporo przytyłem podczas każdej z kontuzji kolana ( mniej ruchu itp. ). Próbuję ułożyć jakiś plan FBW lub FBW 15-10-5 gdzie nie będę obciążał tak lewego stawu kolanowego.

[...] 20 20 20 20 1c. Rowerek 3x10 na stronę 10 10 10 HIIT rowerek Rozgrzewka 5min Interwał x11: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 146 (całego Hitta) burpee x3 * Wersja Modification 1 (kolana do pach) "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." [...]

Moje kolana słyszą ludzie stojący obok rozgrzewaj się porządnie przed treningiem, ja nogi męczę i rozciągam też na wszystkie strony, od razu jest mniejsza orkiestra

wcześniej rozmawiały ze mną tylko kolana eee,w pewnym momencie zycia moze tak bardzo bolec, ze sie nie zauwaza, ze boli (paradoks, wiem)

Przysiad - normalne, zwykłe przysiady - tak? Wydaje mi się, że to niepotrzebne obciążanie kolana po operacji, podciąganie na drążku/pompki na poręczach - czy na prawdę myślisz, że z wagą 118kg wykonam poprawną ilość powtórzeń w tych ćwiczeniach? Push Pressu jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, martwy tak samo obciąża kolano, które 4-5mies temu miałem [...]

chyba o liczne kontuzje kolana chodzi

[...] 5 powt na 70 kg -po zakonczeniu serii wyciskania odpoczywasz minute -zdejmujesz sztange ze stojakow i kladziesz srodkiem na powierzchni lawki -stajesz okrakiem ponad ławka, kolana wnetrzami moga dotykac lawki -uzywasz podchwytu szerszego niz zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze [...]

Na ręce sobie możesz zakładać. Z Nogami daj spokój. Kolana można uszkodzić porządnie. Jeśli chcesz wyrobić sobie siłę biegową, to zamiast obciążenia masz kilka opcji: -bieganie pod góre: najlepsze i najdostępniejsze -bieganie z np spadochronem treningowym który zwiększa opór -w zimę możesz ciągnąć obciążenie na sankach przyczepionych do np pasa.

Ja jeszcze tylko dopiszę,że to są typowe ćwiczenia do Boksu. Nie znam się na Muay Thai za bardzo,ale jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa. Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem). Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w [...]

[...] pelen dosiad? Jezeli nie mozesz zrobic pelnego dosiadu i bola cie jakby pod "linkami"-sciegnami to idz na usg a jezeli trenujesz zawodowo skieruja cie na rezonans kolana. Prawdopodobnie bedziesz mial uszkodzana lakatke. Operacyjnie usuna ci ukruszona czesc. 2 tygodnie w domu bez ruchu przez tydzien zastrzyki w brzuch potem 2 miesiace [...]

bardziej mi się wydaje że naciągnięte ścięgna bo teraz od tego chodzenia gdy idę i przechodzę na palce to czuję napięcie, ból na ścięgnach z tyłu kolana na zgięciu. wizytę u rodzinnego mam w czwartek a pewnie dostanę skierowanie do ortopedy a zanim dostanę wolny termin w szpitalu to sporo czekania będzie

[...] ** Tym razem ładnie poszło, progress był *** Zapędziłam się i trzeba było odjąć **** Jak zawsze, gdy juz zahaczałam twarzą o podłogę robiłam z damskimi pompkami, stąd kolana całe poobijane od parkietu Dzis ide w długich spodniach bo wstyd ***** Hitt na bieżni to wyzwanie, dużo łatwiej podkręcić HR, ale z bieżnia gdzie zmiana prędkości [...]

[...] kupienie adidasów za 500zł ) ...a prawda jest taka że niestety ale ćwicząc szybciej się "zużywamy" - co zajrzeć do jakiegoś dziennika to narzekanie na stawy, kolana, kręgosłup i ogólnie kontuzje. Wniosek: ludzie dajcie sobie spokój z treningami i siadajcie do komputerów a tak poważnie to najczęściej sami sobie jesteśmy winni - zła [...]

[...] w ksiazce pojawia sie krytyka cwiczenia nr 17, tzw siadu plotkarskiego. po powierzchownym przejrzeniu neta faktycznei wychodzi iz jest to cwiczenie poteznie obciazajace kolana (wiec analogicznie 27 tez) i wiecej zaszkodzi niz pomoze! a latwo je zastpaic czym innym, bezpieczniejszym. Patrząc na stonę 117-118 w książce Pavla to ćwiczenie z [...]