kolana

[...] aerobami, to osłabię je przed orbitrekiem, nie będą one dobrze stabilizowały stawu kolanowego. Czy ja wiem. Orbitrek nie jest przyrządem, który jakoś specjalnie nadwyręża kolana. Stabilizacja tutaj IMO na pewno będzie utrzymana po treningu siłowym. Może rozwiązaniem jest taka kolejność: a) rozgrzewka, rehabilitacja bez treningu nóg, rower [...]

hmm rowerek i basen, jak zregenerujesz kolana to porob przysiady, dobrze wzmacniaja chrzastke...ja trenuje koszykowke praktycznie codziennie nie wiem ile setek wyskokow wykonuje w tygodniu ale gdy przestaje robic przysiady na silowni kolana zaczynaja delikatnie dawac znac o sobie...

[...] podstawa dla kazdego. Napisze tylko o produkcie. Każda kapsułka zawiera 1000mg koncentratu oleju rybnego, jak również 18% kwasów EPA i 12% DHA. Zatem stezenie nie powala na kolana, jak i cena. Dodatkowo odbija sie ryba. RoZne omegi jadlem i pierwszy raz mnie to spotkalo Moja ocena- 5/10 7. Iron Horse Series Amino BCAA [...]

[...] przeginal odcinek ledzwiowy Ja nierobie na zwyklej lawce tylko na skosnej glowa w dol To na jakiej robic lawce, co polecasz? A ty jak robisz te unoszenie nog w zwisie to kolana unosisz czy proste nogi unosisz, jak mocujesz obciazenie ja neistety niemam na czym obcioazenia przymocowac i ja podnosze kolana jak bym podnosil proste nogi to nogi [...]

[...] aromatazy dht, to bedzie sie czuc jak szmata, libido zerowe, brak chceci do zycia, treningu, czegokolwiek. Wszystko mozna obejsc i nie podchodzic tak radykalnie. Teraz wam kolana graja przed prostata, wiec sie zastanowcie 2 razy nad uzywaniem provironu, bo to co robi najlepiej to rozrost gruczolu prostaty. Do naturalnych alternatyw mozna dodac [...]

22.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 2" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc na drążku 30 ekspander na plecy 30 ekspander na biceps 30sec. pracy na worku 4minuty przerwy 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc [...]

Co wszystko jasne ??Ludzie jak mnie bolą kolana to jak mam robić przed tem za dużo brałem na HACK-PRZYSIADY i z***ałem sobie kolana to nie znaczy że za miesiąc nie zacznę ich ćwiczyć a ty michail jasnowidz jesteś .. ?? aha w w klatce to ma być WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

[...] 4 serie na maszynie leżąć na brzuchu zginanie nóg łydki 4 serie zginanie na maszynie siedząć 23 serie ( ale nie koniecznie, bo kolana rozpierdziela) Plecy- martwy ciąg- 4 serie jak masz wąskie plecy to podciąganie wcześniej albo ściąganie belki 4 serie na szerokość [...]

[...] oj... Źle się zabierasz :-| Przed Tobą sporo pracy i powinnaś postawić na powolne chudnięcie, choćby i ze względu na fakt, że przy szybkim chudnięciu mogą Ci zostać koślawe kolana @-) Poczytaj sobie dzienniki shrimp, aneiko i anister na początek. A potem powiedz, czy jesteś gotowa na coś takiego :-) ;) Koślawe kolana mam od urodzenia :) ale [...]

Kolana kolanami, ale zakaz upkicków kiedy koleś na górze ma dwa kolana na glebie to już całkowita paranoja.

To co powinno być dla mnie dozwolone bez żadnego ale. 1 - Możliwość walki bez rękawic (gołe ręce) 2 - Kolana w parterze 3 - Kolana w głowę kiedy przeciwnik siedzi i wstaje 4 - Uderzenia w kark łokciami i w plecy 5 - Uderzenia z głowy w parterze 6 - Stompy

halo halo jestem wracając do tematu sprzed weekendu. napisałas o przysiadach Głębokośc siadania to chyba prawie do siadu prostego ,kolana są ok tzn raczej nie mam z nimi problemów... prawie to za mało, górna część uda ma być równoległa do podlogi. kolana nie powinny wystawać poza palce. poczytaj o technice, (wyszukiwarka sfd sporo Ci podpowie). [...]

[...] uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. dzień trzeci Wykonujemy ćwiczenia [...]

[...] 30minjut na rowerku) nie ma rowerku -> lekki bieg nie marsz i nie sprint - > trucht,ew. trucht,marsz,trucht,marsz itd ~25-30minut bedzie si na poczatek (w DNT!) oszczedzaj kolana! to nie hiit - to nadal cardio ale wersja lajt,zleci fat - bedzie ciezej/mocniej - nie teraz ******************************** na tydzien 0 czitów! nic! tydzien [...]

[...] leżąc 45,45,45 Podciąganie 3,4,6 wiosłowanie 35; 37,5; 37,5 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (kolana,ciosy proste,haki) trening z partnerem (kolana,sierpy,proste) trening na tarczy (low i middle kick) ponaciągać się i do domu. w domu sesja rozciągania po 1:10min na [...]

[...] cie urazic, tylko dlaczego sam nie cwiczysz? >Bieganie to praktycznie najzdrowszy sport. bardzo sie mylisz. bieganie to sport ktory najbardziej obciaza stawy, glownie kolana!! jak wiadomo przez ewolucje mamy wyprostowana postawe, ale nasze stawy sa niewypalem! zreszta dlaczego 90% zawodowcow ma porozwalane kolana? najzdrowszym sportem jest [...]

[...] jestem napompowany jak wszyscy bywalcy osiedlowych silowni))))))?? __________________________ bardzo sie mylisz. bieganie to sport ktory najbardziej obciaza stawy, glownie kolana!! jak wiadomo przez ewolucje mamy wyprostowana postawe, ale nasze stawy sa niewypalem! zreszta dlaczego 90% zawodowcow ma porozwalane kolana? najzdrowszym sportem jest [...]

[...] rion10 Ogranicze się z suplami. MOże masówka gainer 1 z vitalmaxa (bo to tak jakbym miał się zastanawiac czy jeśc czy nie jeść... tak słyszałem). Damian91 bolą mnie kolana przy przysiadach, to są raczej kucia czy coś tędy (stare urazy, jeżdże na desce) myśle że maść dla sportowców mi pomoże. Ale jak to nie wsytawiać kolana przy [...]

[...] sztangi IZOMETRYCZNE 5x5sekund - rozpiętki 3x12 Triceps: - wyciskanie wąsko 3x8 - wyc. francuskie sztangą łamaną w leżeniu - 3x8 Brzuch: -4x20 normalne bruszki -4x20 kolana do klatki (w leżeniu) -4x20 brzuszki "boczne" - na boku (po 10na stronę. wolę to niż skrętoskłony -łokieć do kolana) -4x20 wznosy prostuch nóg (w leżeniu) [...]

[...] za odpowiedź i już wyjaśniam. Nie wiedziałem jak tu mogę załączyć zdjęcie z zaznaczonym miejscem bólu, dlatego też wykombinowałem, że dodam zdjęcie profilowe z wizerunkiem kolana i zaznaczeniem miejsca gdzie odczuwam ból. A opisowo, to lewe kolano od wewnętrznej strony, tak mniej więcej w połowie i jak gdyby pod tym jabłkiem (tak to po mojemu [...]