kolana

[...] 10 powtórzeń Nogi: 1. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 do pieczenia 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń 3. Przysiady ze sztangą do połowy ze względu na kolana. 3x 12-10-8 Proszę o jakąś zmiane tego planu. Nie działał za dobrze. Przyrosty małe, raczej tylko siła podskoczyła. Proszę też o wzięcie pod uwage krav magi. Nie chcę [...]

[...] w przód z którym do tej pory jest u mnie problem, a na samym końcu tył który okazał się najłatwiejszym padem :) Co do samego padu, największy problem to opanowanie uginania kolana przy padzie. Bez tego ugięcia nie ma amortyzacji i jest niezła gleba ;) Spróbuj robić przysiad na jednej nodze, gdy będziesz w połowie przysiadu przechyl się do tyłu. [...]

Cobra - ja się z Tobą sprzeczał nie będę ale uczyli mnie inaczej Kolana nie powinny wychodzić poza linię końca stóp. A dupa nie dosłownie do tyłu ale w dół, wtedy ciężar ciała nie jest przenoszony na przednią część stopy a na piętę. Nie ma się bardziej pochylać wypinając dupsko do tyłu tylko schodzić dupą w dół nie wychodząc kolanami w przód.

W WL wystarczy że ktoś pomoże ściągnąć sztangę. W siadach nie widze poprawek, grrubas - a dupa po co do tyłu ma iść jeszcze bardziej ? żeby się jeszcze bardziej pochylał ? Kolana mają iść do przodu, po to są.

Możliwe że to jest iliotibial band Sztywne iliotibial band naciągania iliotibial band http://www.youtube.com/watch?v=eBI4EghSF00 http://www.youtube.com/watch?v=c9aJtO0VCqw Może to komuś pomoże. Mnie pomogło Zmieniony przez - Mucha190 w dniu 2009-09-12 23:23:53

[...] i powinno się tego zaprzestać, bo osłabia mięsnie, które własnie należy wzmocnić? 3. Ile jest stopni uszkodzen wenątrzłakotkowych? W mojej rodzinie sporo osób ma problemy z kolanami. Mam 23 lata. W gimnazjum intensywnie grałam w siatkówkę, swego czasu tez dosyć regularnie biegałam, ale na bardzo krótkie dystanse (pon. 10 km), w zeszłym roku [...]

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą dodam to do podpisu xDDD

ja ćwiczyłem a1,b1,a2,b2 z czym tylko w b2 był MC, a SQ był w b1 i b2 siłą rzeczy ograniczało to ciężary w SQ i MC ale sam nie wiem jak to inaczej rozwiązać może faktycznie robić SQ tylko raz w tygodniu, ale za to tak dotyrać żeby chodzić nie móc w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą

Witam ! Jestem 14 tygodni po rekonstukcji wiezadła krzyżowego przedniego czy mogę już klękać na oba kolana ?

No ciekawa technika w ostatnim powtórzeniu w BP W siadach chyba powinieneś bardziej dupą siadać bo kolana idą do przodu, też z tym walczę.

Renkloda - w ostatnim czasie (ze 2 tygodnie wstecz) ciągle tu czytam o naderwaniu przeszczepu czy nawrocie niestabilności kolana. Ktoś tu pisał, że muszą zarosnąć dziury w kościach i można znowu robić rekonstrukcję :) pozdrawiam

[...] (pilka nozna). Podczas gry czesto jakby zle staje na nodze i noga wykreca sie w stawie kolanowym, od czasu wznowienia sportu przytrafilo mi sie to juz 5-krotnie, najwiekszy bol po takim skreceniu odczuwam z wewn strony prawego kolana, nie moge do konca zrobic przysiadu, jest problem z przeprostem stawu. Nie wiem co mam dalej robic?? POMOZCIE!!

[...] Co widzimy ? Przedni akton barkow zawsze bedzie przed sztanga, czego nie mozna powiedziec o calym barku, gdyz tu karty rozdaja lopatki i twoja wlasna budowa. Co wiecej - kolana sa nad sztanga juz na samym poczatku, POTENCJALNY BLAD - kolana za daleko do przodu. Sztanga dotyka Goleni Pozycja B - Kat kostka-kolano-biodro wyraznie sie zwieksza w [...]

[...] a połowę naciągnęłam.W lipcu tego roku miałam obkurczenie pozostałości więzadła, ale parę dni temu upadłam znów na schodach, miałam punkcję i nie mogłam wyprostować kolana. Po wizycie u ortopedy (wczoraj) stwierdzono u mnie cystę Bakera i już znów całkowite zerwanie przeszczepu. Prawdopodonie mam rozerwaną łąkotkę. Czy ktoś z [...]

ok ok, spytałem się z takiego względu bo dzisiaj miałem taki przypadek , a gośc bł w troche dogodnej pozycji bo trzymałem go w gardzie więc był stabilny nie mogłem zepchać jego kolana a co za tym idzi emusiałem przerwac walke bo bym nie wytrzymal tego nacisku

po 2 tyg po mocnym obciazeniu kolana jakim jest chodzenie bez kul moze ale nie musi (kazdy organizm reaguje inaczej)sie zrobic obrzek lub nawet zebrac krwiak ktory potem beda Ci musieli sciagac...Mam kolege ktory po 3 tyg odstawil kule i akurat wszystkio bylo w porzadku, wiec jezeli chcesz to sprobuj, poobserwuj jak kolano sie zachowuje po takim [...]

[...] 11 trochę się rozpisałem... czy mógłbym prosić chociaż o krótki komentarz do wymienionych zagadnień? nie mogę edytować a dzisiaj sprawdziłem i jednak źle napisałem, przy pozycji startowej do mc sztangę mam na wysokości 1/4 od środka kolana do podłogi a podstawki którymi dysponuję mają 10 cm. Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-10 20:20:49

[...] (pilka nozna). Podczas gry czesto jakby zle staje na nodze i noga wykreca sie w stawie kolanowym, od czasu wznowienia sportu przytrafilo mi sie to juz 5-krotnie, najwiekszy bol po takim skreceniu odczuwam z wewn strony prawego kolana, nie moge do konca zrobic przysiadu, jest problem z przeprostem stawu. Nie wiem co mam dalej robic?? POMOZCIE!!

1 no no, jak ja skakalam na 40cm podwyzszenie to odezwlay sie glosy ze sobie kolana rozwale

[...] Na trening powinno się ubierać ciepło, ale przewiewnie, ubranie nie powinno krępować ruchów, koszulka powinna mieć rękaw sięgający poniżej łokcia a spodnie zakrywać kolana, by utrzymywać stałą ciepłotę stawów. Jeżeli trenuje się w krótszych ubraniach to tylko w pomieszczeniach, gdzie nie ma przeciągów i natychmiast po skończeniu treningu [...]