kolana

[...] ud przy stawie biodrowym" tzn w załamaniu? To w gruncie rzeczy dość istotne, bo bym chciała sama móc to ocenić na przyszłość i mieć jasność w tej kwestii :-) Że szczytem kolana też miałam problem, bo ciężko mi stwierdzić, gdzie konkretnie kończy się udo a zaczyna kolano}:-( /SFD/2019/10/12/96c298d77976471fb15596bcc8617df8.jpg Zmieniony przez [...]

[...] jeszcze mamy czas ;-) Paatik, brawo, jak już raz pisałem a teraz Kabo napisał podobnie, ja u Ciebie widzę wielkie możliwości tak w WL jak i w mc Apropo MC, ależ ci te kolana wędrują do środka jak u panny na wydaniu. Przydałoby się coś z tym zrobić. Nieśmiało zaproponowałbym złapać ciutke wężej a stanąć ciupke szerzej. Na tyle żeby sobie [...]

Kabo, Viki - dzięki za wiarę we mnie:) Fanss - masz rację - kolanka się gibią do wewnątrz. Kiedyś to robiły przy 60kg+, teraz 70+, więc jest progress. Ustawienie myślałam, ze mam już "swoje" - ale jeśli chwycenie wężej, a stanięcie szerzej może wpłynąc na kolana - to ja na 100% wykorzystam Twoją radę. Dzięki!

Paatik, zanim zaczniesz gmerać przy ustawieniu, możesz spróbować poprzysiadać albo ciągać z minibandem nad kolanami, tylko z mniejszym ciężarem i skupiając się właśnie nad tym, żeby rozpychać kolana.

[...] na deszczu... Rozpiszę się u siebie. W skrócie myślałam, ze jak juz Bziu mnie nauczyła ściskać tyłek i rotować kości udowe na boki to mój przysiad zacznie lepiej wygladać. I fakt, żadne kolana do wewnątrz nie szły (tu było wszystko si), ziemię rozpychałam, ale pokładałam sie do przodu, wrr... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-22 08:05:09

[...] mistrzem WBA Wielkim rozczarowaniem zakończył się pojedynek o mistrzostwo WBA wagi ciężkiej rozegrany w sobotni wieczór w szwajcarskiej Bazylei. Z powodu poważnej kontuzji kolana, jaką w 3. rundzie odniósł pretendent do tytułu Jameel McCline (38-7-3, 23 KO) sędzia ringowy zmuszony był przerwać ciekawie zapowiadającą się walkę i ogłosić [...]

[...] nie halówki, nie korki tylko buty do BIEGANIA ! np New Balance, Asics, Nike Runing, Adidas Running 2) Wzmocnij mięsnie czworogłowe (siłownia, uciskanie ręcznika pod kolanami siedząć na podłodze, lub oprzyj sie o ścianę i zegnij kolana do 90stopni - stopa na podłodze plecy opierają ścianę, wstawaj i zniżaj sie do tej pozycji ocierając [...]

[...] ćwiczenia na TRX opierają się na zasadach treningu funkcjonalnego, a więc są one bezpieczne dla stawów. sprawdz czy masz prawidołwe ustawienie stóp, czy pilnujesz żeby kolana nie wychodziły przed palce stóp oraz czy kolana zarówno przy zejściu w dół i jak i powrocie do góry nie schodzą się do środka :-) możesz nagrać filmik i podesłać na [...]

[...] cole light w lidlu za 1.50 zł i przez to nie było ani łaknienia ani ochoty na coś słodkiego. A póki co zostawiłem sobie 400g kurczaka do zjedzenia po powrocie. Minus taki, że od tego cardio coraz bardziej czuje ból kolana. Słabo... /SFD/Images/2016/6/9/73d2166dfdda4661abc94687dbb4a9d5.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-09 19:26:39

[...] dobrze ma z nami) %-) No i coś podjem przed co by pompa była dobra w łapach do fotki z Moniką Bodalską i Stephanie Davis <3 \-) Z minusów odnośnie treningu - zlekceważyłem kolana, zrobiłem w air maxach już mocno zjechanym wtedy te 170 kg na siad i ból w kolanie (chyba więzadło krzyżowe) nie ustaje. Boli jak mam zgiętą nogę i przy prostowaniu [...]

[...] chudy 250g Wcześniej 1 piwo (Kozel czarny), 2 kawy latte bez cukru. W ciągu dnia powolutku zaczyna łapać ssanie, ale to nadal nie to. Jutro spróbuję zrobić nogi mimo, że kolana nadal bolą. To tyle bo co tu więcej pisać ;-D Kurna, muszę tą kurkumę ogarnąć. Do wiosny muszę być cholernym ulisessem %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] się ;-D A czy to naprawdę ma duży wpływ na efekty treningowe kobiet - to już przetestuje na mojej podopiecznej %-) Dziś wleciały mocne dwójki. Tym razem bez czwórek bo kolana trochę bolą. O dziwo siła mocno się trzyma, a nawet jestem w stanie progresować, a sylwetka cały czas do przodu. Dziś rano już wyraźnie widziałem moje dwa podłużne [...]

10 GRUDNIA 2012r. PLANY OGÓLNE Ogólnie sprawy na ten czas mają się tak że mam lekką kontuzję kolana. Jutro o 18 jadę do ortopedy (dobrego koleżki mojego ojca). Wiec porady itd. będą bdb. Zobaczymy co powie, ale obstawiam że najbliższy trening parteru zrobię pewnie w sobote z koleżkami na wolnej macie. Więc ten tydzień raczej siłownia. Ale jutro [...]

[...] skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył [...]

Ostatnio też zacząłem odczuwać kolana, z tym że ja już kiedyś miałem podobny problem- strzykały mi przy prawie każdym większym ruchu i dziwnie bolały. Jeśli będziesz niedługo u lekarza możesz się go przy okazji podpytać o kolano. Przy uginaniu podudzi zmieniłem trochę wczoraj technikę, uniosłem lekko klatkę, docisnąłem miednicę do siedzenia, [...]

[...] na siebie. Wyciskanie stojąc - źle, opuszczaj niżej, bardziej kontroluj ruch, miej spięte pośladki i usztywniony brzuch Odwrotne rozpiętki - całkiem źle. Lekko masz ugiąć kolana a nie robić półprzysiad... dłonie mają być zwrócone kciukami i resztą palców w dół - do podłoża. Ciągniesz łokciami w górę. Uginanie stojąc - źle. Masz mieć wypiętą [...]

Też nie za bardzo - raczej kręgosłup siądzie lub kolana, niż się nakręci np. 90% HRMax

[...] nie beda sciegna wg mnie choc moge sie mylic wydaje mi sie ze moglec lekko naderwac lekotke bo to wlasnie tak czasem pobolewa i moze od niej bolec sciegno ( wieksze zuzycie kolana ) 2 opcja to lekkie skrecenie kolana ktore nie ma chyba zadnych konsekwencji tylko fajnie aby ci to ktos nastawil co do masci - najlepiej rozgrzewa chyba arcalen

24.10.2014 Piątek 3. Barki + Nogi Dzisiejszy trening obejmował barki oraz nogi. Górna partia mięśni skatowana tak jak trzeba. Niestety na nogi zrobiłem tylko przysiady 3x15 oraz łydki 3xMax. Kolana nie pozwalają na duże forsowanie tej partii mięśni. Za to trening zrobiony na bardzo dużej intensywności, przerwy dosłownie 15-20 sekundowe. Bez [...]

[...] (strasznie wiatr wiał i trochę dziwnie się biegało.. do tego te buty) Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze-lewy/prawy trening z partnerem-lewy/prawy/kolana/latające kolano trening na workach/tarczach lewy/prawy/kolana/latające kolano ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25powtórzeń na ćwiczenie. Dieta jak [...]