kolana

...uzupełnia taekwon-do łokciami kolanami i grapplingiem? Gizmo wydawało mi sie, że sie znasz na tkd. Spójrz na układy: Yul-Gok, Joon-Gun; czy przypadkiem nie ma tam kolana w twarz przeciwnika trzymanego za głowę; czy nie ma łokcia zaraz po kopnięciu (mordercza wiązanka)? BTW wkurzacie mnie ludzie: "Bo tkd nie nadaje sie na walke na ulicy bo [...]

[...] od siebie co wy na to?? oczywiście wszystko wykonywane dziennie;] 1. leżąc na plecach unoszenie wyprostowanych nóg do góry 4x 25 2. Pełne brzuszki 4x 30 3. leżąc na plecach kolana zgięte 90stopni naprzemian prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót 4x 50 4. tak samo jak 3. z tym że przy max napięciu mieśni prztrzymujemy klatke piersiowa 2sek 4x [...]

Tommi: jesli mamy zmienic ten trening co rozpisales to bedzie tak: 1. leżąc na plecach unoszenie wyprostowanych nóg do góry 4x 25 2. leżąc na plecach kolana zgięte 90stopni naprzemian prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót 4x 50 3. tak samo jak 3. z tym że przy max napięciu mieśni prztrzymujemy klatke piersiowa 2sek 4x 30 4. Pełne brzuszki 4x [...]

[...] minął juz jakiś czas od rozpisania tego treningu. Co prawda nie robiłam takiego bo jestem zbyt leniwa Moj trening wygląda mniej więcej tak: 1)w zwisie na drążku podciągam kolana do klatki 3 razy po 10 2)w siedzeniu, nogi zgięte, prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót, 3 razy po 40 3) spięcia brzucha 3 razy po 25 trening wykonuje przewaznie [...]

[...] ciężar/przerwy 45s (tutaj lajtowo 60kg na sztandze przerwy po 30 sek) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (dzisiaj zrobilem ciagi, z podwyzszenia okolo 10cm ponizej kolana, jak powroce do 200kg na serie to sie pochwale) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (ciezar minimalny, przerwy max minute, ladnie dwojki piekly, jeszcze mam [...]

[...] ciężar/przerwy 45s (60kg na sztandze, a palenie konkretne przy 20 ruchach) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (obecnie bawie sie w ciagi z podstawek okolo 10cm ponizej kolana) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar dostaly za swoje przy 35kg nakladu-30s przerwy zrobilem gratis lydke piety skierowane do srodka, bo cos mi sie male wydaja [...]

[...] bo rzadko się widzi kobiete co robi 3 serie po 12 podciągnięc jak u nas co drugi robi na "maszynie" , albo Robi na zmiane przysiady z chłopakami bo oni tylko do "60kg" bo kolana się niszczą , a potem Żona niszczy im psyche . Ogólnie życzę powodzenia bo naprawdę fajnie jest jak się partnerka wkręci, chociaż suple pozwala kupować , i w ogóle. [...]

[...] jak kłoda. Tylko wymostkuj,łopatki śćiągnij do siebie,nie prostuj rąk do końca to prawdopodobnie ruszysz tą klatę. Jak robisz przysiady to daj sobie coś pod pięty jakieś podkładki. Kolana do środka nie mogą ci uciekać i kolana za palce stóp. Daj więcej tej kury przed treningiem. I do michy Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-09 20:55:09

[...] 16 lat i nie moge obciążać kręgosłupa. Martwy ciąg raczej odpada. Nie moge zrobić mostka prawidłowego - do pewnego momentu jest okay a potem nagle czuje wielki ból. A kolana, nie wiem czy wiesz, to najbardziej podatna na kontuzję część ciała. Grałem przez rok na Polonii i tam masakrycznie rozwaliłem sobie kolana. Teraz je już troche [...]

[...] 7kg /7kg /10kg Unoszenie sztangi 12/10/8 20kg/25kg/30kg Dropsett Wyciąg dolny na linkach stanie tyłem do wyciągu między nogami i unoszenie do góry 10/10/10/8 Sztabka 5/4/3/2 Z uwagi na kolana nie robię przysiadów ani suwnicy gdy zginam kolana na dużym ciężarze bardzo mi strzelają i coś w nich przeskakuje :P Pozdrawiam :)

[...] początku to był trick niemożliwy, a pierwsze próby to już w ogóle śmiech i rozpacz ;) A wiec tak: 1.leżysz se jak gdyby nigdy nic na ziemi ;) 2. nakrywasz sie nogami, czyli kolana do klatki piersiowej, a palcami u stóp dotykasz podłogi za głową. Ręce za głowę, troche za uszami - rozstawionymi palcami dotykasz podłoża 3. wypychając sie rękoma, [...]

[...] Lezymy sobie na plecach.. rece cale na ziemi.. pod katem 45 stopni w kierunku nog. teraz opisuje pozycje wyjsciowa... nogi uniesione nad ziemia.. uda kat 60stopni do ziemi...kolana zgiete lekko ..prawa kostka w zgieciu lewego kolana.. lewe kolano zaplacone na tej kostce.. nie wiem czy zalapiecie... teraz... pomagajac sobie troche rekami, [...]

[...] to cwiczenie natychmiast po spinaniu brzucha .Stosowany przy tym cwiczeniu jest bardzo specyficzny ruch prostujac nigi i wyciagajac palce stoppo czym wolno przyciagamy kolana do klatki pierciowej utrzymujemy te pozycje przez moment po czym to powtarzamy -------------------------------------------------------------------------- Skrety w [...]

To nie rozumiem o co Ci chodzi? W szpagacie męskim (tureckim) obie nogi są do boku, i powinny być skierowane kolanami do góry, a nie skręcać do dołu (czasem się tak robi, ale jest to wersja łatwiejsza, ale bardziej poprawne jest, kiedy oba kolana są skierowane ku górze, chociaż ja np. czasem mam w tym szpagacie kolana skierowane wręcz nie pionowo [...]

[...] do ziemi 14p - pompki na poręczach, nogi ugięte za sobą 30p - pompki klasyczne Obecna forma (1.10.2013): 12 x 45kg - Przysiad pełny(?) - do kąta prostego w zgięciu kolana 12 x 40kg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 x 40kg - Martwy ciąg (weryfikacja na następnym treningu) Dzień 1 - DT 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu [...]

[...] o zawroty głowy, więc zanim przeszedłem do przysiadów pospacerowałem kilka minut i rozgrzałem stawy. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|47,5| Od trzeciej serii było łatwiej, tj. przyzwyczaiłem się do wysokości tętna a mięśnie przestały piec. Ciężar lekki, ale mogę skoncentrować się na [...]

[...] na tyle niefortunnie, że zrobiła mi dziurę w nodze. Mięcho na wierzchu, krew leje się jak sqwysyn. Pędem do łazienki publicznej, zacząłem obmywać nogę (cała we krwi od kolana w dół), ale niestety co obmyłem, to od razu krew zalewała z powrotem. Ciekło jak z kranu, a nigdzie apteczki. W samochodzie też nie miałem jak się okazało niestety. To [...]

[...] dotykając lewą ręką prawego barku i visa vi.Wtedy cięzko jest zablokować w koncowej fazie ruchu mięsnie, przynajmniej ja tak mam. Ale czy akurat takie napięcie mocno obciąży kolana ? mocniej niż zle wykonane siady ? Wydaje mi się, że nie ktoś kto nie wykonuje wstępnego zmęczenia przy nogach, po siadach itak nie będzie miał siły na ogromne cięzary [...]

Ja mam nadmierną lordozę lędźwiową. Rehabilitantka każe mi ćwiczyć brzuch, nie napinać prostowników grzbietu w odcinku lędźwiowym, i rozciągać prostowniki - np. leżysz na plecach i podkurczasz kolana do klatki trzymając na nich ręce, a głowa między kolana.

[...] minimalnie pewniej, zwłaszcza jak instruktor co serię wrzeszczał na mnie, żebym nie spuszczała głowy :-D próbuję się do tego przyzwyczaić, ale mam nawyk kontrolowania, czy kolana dobrze idą B. ok, ciągle walczę z chwytem i nie odpuszczę C. - D. - E. - F1. - F2. znikły hantle 5kg i spróbowałam więcej, i było bardzo ciężko, ale pracowałam [...]