kolana

jak Ci kolana siadają to odpuść kosza i skup się na nogach kompleksowo! :-O silne mięśnie nóg trenowane z głową 8-) odciążają podniszczone kolana @-|

[...] wzięty" nie określa w jakim stopniu. Czy barki zostały w przodzie (taka była dawniejsza szkoła MC z Pułtuska)? Czy pochylony był tułów? A może niedoprostowane kolana? Może biodra zostały z tyłu? Uważam że takie aptekarstwo jest zbędne, bo nie chodzi w tym wypadku o wynik osiągnięty na zawodach, gdzie sędziowie mają calówkę i [...]

Kolana siadły za jakis czas zaczne trenowac, narazie kolana musza odpocząć. Jak nie widzicie błędów w planie to napiszcie ze jest Ok. Prosze

Witam, Miałem też rehabilitacje kolana (laser, krio, ultradźwięki, tens). to nie rehabilitacja tylko sama fizykoterapia Obecnie chodzę do fizjoterapeuty i robi mi mobilizacje mięśnia dwugłowego, dał ćwiczenia na napinanie i rozciąganie dwugłowego, ćwiczenia stabilizacji kolana na berecie (dysku ortopedycznym). robi coś jeszcze ? jakaś praca na [...]

Moim skromnym zdaniem to lekarz powinien zadecydowac o koniecznosci punkcji. Sam doswiadczylem 2 punkcji prawego kolana i jakos zyje Czy plyn sam sie usunie? Po pewnym czasie tak. Plyn ten ma za zadanie f-cje ochronne kolana gdy kolanalo zostalo mocno przeciazone czy cos tam sie w nim 'popsulo', lecz sadze ze chyba lepiej jest go wybrac a pozniej [...]

[...] ? 3Push press? Czy to jest to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=tggQanXsp68 4Wąski wycisk flarowy To jest coś podobnego do wąskiego wyciskania sztangi ? 5High pull z kolana http://www.youtube.com/watch?v=6FGvc3-pSYA&feature=related 6Uginanie leżąc Za bardzo nie wiem jak to wygląda. 7Podciąganie flarowe sztangielki do klatki jednorącz [...]

[...] typu ruchów sugeruję ilosć około 8 ruchów, gdyż jest to ruch nie sprzyjający stawom strzałkowym. Tak samo sprawa ma się ze stawami skokowymi, więc ten opis pominę (patrz kolana). Celem tego typu rozgrzewki jest "rozgrzanie" stawów i "nasmarowanie" ich mazią, która ułatwia ruch w stawie i sprawia, że jest on bezpieczny. 3. [...]

[...] Był gość - trenował 2 lata Muay thai (taki twardy i skuteczny styl - prawda? ). Walczył ze mną (sparingi międzyklubowe) i w ogóle nie blokował lowkicków, przyjmował proste i kolana na głowę itp. itd. Czym to było spowodowane? Stresem, sytuacją walki z nieznanym przeciwnikiem i innymi czynnikami. To samo człowiek którego szkoliłem - w walce [...]

Ja bym poczytał jakieś badania, pomiary na ten temat itd. Ogólnie ten ruch obciąża różne stawy kolana, biodra itd.

[...] techniką trójbojową, no nie a to dlaczego? ja bym za cholere nie zmienial czegos co dziala pozytywnie zeby np barki rozwalic nienaturalnym wyciskaniem wyciskaniem a kolana koslawymi pzysiadami ? podam ci przyklad latami cwiczylem klate tak by zrobic "przedzialek" na gorze na srodku czemu nic kulturystycznego mi nie pomoglo [...]

[...] sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 120 kg (pełne- ATG) 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 2 x 175 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 10 x 140 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 120 kg (pełne- ATG) 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 1 x 175 kg 2 x 180 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x [...]

Knife: no pieknie ze "cwiarka" poszła czujesz ze dociaganie poprawia krzywizne kregoslupa przy pelnych ciagach ? EDIT: dopiero zauwazyłem, po co opaski na kolana w MC ? szczegolnie w czesciowym???? Cobra: zarzut na podsiad moze i jest "fajny", ale praktycznie jesli nie starujesz w zawodach niepotrzebny Zmieniony przez - [...]

[...] siadzie masz palce u stóp skierowane na zewnątrz ? Pytam, bo kiedyś jak tak robiłem siady to podszedł pewien gość do mnie na siłowni i mi tłumaczył, że w taki sposób sobie kolana niszczę. Konkluzja była taka, żebym palce u stóp miał skierowane równo przed siebie(stopy 'prosto'; mam nadzieję, że wiesz o co chodzi). Czy mógłbyś się do tego [...]

Ja zauwazylem tyle ze im szerzej stawiam nogi tym bardziej obciazam kolana.. jak stoje normalnie i mam lekko nogi na zewnatrz to najlepiej mi sie siada, natomiast z nogami skierowanymi na wprost mozna sie pieknie wy***ac do przodu btw: podobno ta sztanga ktora robimy siady wazy 25kg... przydaloby sie to zbadac bo to by wiele zmienialo

[...] wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 210 kg 1 x 225 kg 1 x 235 kg 1 x 245 kg 1 x 250 kg 1 x 255 kg (niestety do wysokości kolana poszło lekko, a końcówka musiałem wózek robić a'la strongman; tak czy inaczej rekord + 5 kg do maxa w MC z tej wysokości) 4.Wycisk na barki częściowy (do czoła / [...]

[...] brzuch 3.5 minuty pracy 1. 15 sek. nożyce nogami nad samą ziemią (jak najniżej) 2. 15 sek. trzymanie wyprostowanych nóg nad samą ziemią (jak najniżej) 3. 15 sek. pracujemy kolana do klatki (spięcia) 4. 15 sek. trzymanie wyprostowanych nóg nad samą ziemią (jak najniżej) i tak do oporu... ############################### DZISIAJ [...]

Ja czytałem dokladnie tak samo. Że siła mięśni antagonistycznych powinna byc mniej wiecej równa. Jak sie zaniedbuje np dwugłowe kosztem czworogłowych to może dojść z czasem do kontuzji kolana. I tak samo jest ze wszystkimi partiami antagonistycznymi.

z ktorej strony kolana masz bole i w korej fazie przysiadu pojawia sie ból ?

Ból po wewnętrznej stronie kolana, tylko przy przysiadach z obciążeniem i im głębiej schodzę, tym bardziej czuję. Żeby było ciekawiej, mogę zrobić dziesiątki przysiadów (bez obciążenia) - bez bólu. Cukier wyszedł mi poniżej normy hehe Te objadania się gainerami na razie nie wpłynęły na pracę trzustki... Ciekawi mnie niezmiernie reszta, ale to za [...]