kolana

[...] z ciężarem 50kg Interwały Brak Wrażenia: A więc tak z diety praktycznie wylatują węgle i zostają tylko w 1 posiłku. Zwiększam ilość białka. Co do treningu to zajechałem kolana i musiałem zejść z ciężarem w przysiadzie.Nie mogę sobie odpuścić treningu nóg więc będzie na razie na mniejszych ciężarach do momentu aż wszystko wróci do normy. [...]

[...] Pierwszy trening nóg. Ból, malutkie ciężary, ból, dużo powtórzeń, ból... Wracam do ćwiczenia nóg powoli. Obolałość mięśniowa nóg prześladuje mnie do dziś, a trening zrobiony na 30% możliwości! No ale tak będzie na razie. Żadnego forsowania no i przede wszystkim ogranicznik w postaci nogi z blachą i nie do końca zdrowego kolana w tej samej nodze.

niuom 1-2 prania i bedzie si troche sie wydluzyla mi - ale rekawki + barki dobre to nic ze po kolana sie zrobila

nie ma to tamto sog sie nalezy 'silownia' mnie powalila na kolana ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu widac ze zapal i checi masz robisz swoje i to co lubisz i rob to dalej respect pozdro

[...] od czsu do czasu szczegolnie przy i po{na drugi dzien} treningu -tricepsa.... -nadgarstki: z tym ze one bola przy wyciskaniu lezac i czasem na zmiane pogody reumatyzm??? -kolana: kilka lat temu jak sie uczylem jezdzic na desce to jedna laska rozpedzila sie z samej gory i szpicem narty rabnełła mi w kolano ,bylo to rozciecie {duze} do samej [...]

Jak nie masz drążka to możesz robisz brzuszki skośne... napewno będą lepsze niż zwykłe. Lewa łokieć do prawego kolana , prawy łokieć do lewego kolana... Dieta z obcięciem węgli... Ale czasami sie nie głodź... bo g**** da. Brzuch ci zostanie, a zleci z ramion z nóg i rąk... będziesz wyglądać jak dziecko z 3 świata.

[...] rzadko. Jedynie co tydzień starałem się grać w piłkę nożną. Na rowerze od roku nie jeździłem. W zasadzie nigdy w życiu dużo nie jeździłem. Nie miałem wcześniej problemów z kolanami. Wraz z początkiem wakacji zacząłem być aktywniejszy: środa - bieg około 3 km piątek - bieg około 3 km niedziela - piłka nożna poniedziałek - rower bez rozgrzewki [...]

Artroskopia nie polega na otwieraniu kolana tylko na zaglądaniu do stawu kolanowego, artrotomia natomiast polega na otworzeniu kolana ;)

wbrew pozorom dobrze wykonany przysiad, to cwiczenie wzmacniajace kolana (sic!) zamiast sztangi proponuje 2 hantelki po 2-2,5kg najpierw mozesz zaczac od robienia 4x15 bez obciazenia (2 razy nogi wasko, 2 razy szeroko - przysiad ma byc dynamiczny, ale zejscie ma byc wykonane tylko do kata 90stopni miedzy udem, a lydka, kolana nie wychodza poza [...]

no mi izotek zrył - psyche ( i to mnie najbardziej wqrwia ) - trochę wątrobę , wyniki mam już w normie - stawy ( 3x wysiek lewego kolana ) była nawet wizyta u reumatologa ! ledwo chodziłem po 5 miesiącach brania , a brałem max 40mg tak mnie na******lało w biodrach , kolana były w miarę ok

Z kolana raczej odpada, bo przy wejściu w nogi ręce raczej początkowo chronią twarz, a jak już się trzyma nogi kolesia to nie wiem jakim cudem miałby użyć tego kolana... 1-2 ciosy łokciem może zdąży zadać, może ten trener 1 ciosem łokcia łamie 10 cegieł na pokazówkach i pewnie kręgosłupy też...

Czy na WUAP startując w raw Powerlifting dozwolone są taśmy na kolana tak jak w GPC ? Tak w WUAP są dozwolone 2,5m taśmy na kolana , podczas zawodów RAW w siadach.

andy13 może tak nie powinno być(jeżeli nie to niech mnie ktoś sprostuje) ale myśle że lepiej jakbyś wziął się za te kolana w postaci cwiczen na wolnch ciezarach(w twoim wypadku ciezarkach). Chodzi mi o cwiczenia typy przysiady itp. Tylko nie mysl ze chodzi mi o ciezar rzedu 80kg ale o ciążar typu 20kg + sztanga albo jeszcze mniej. Nie wiem czy [...]

Faktycznie mój błąd. Co proponujesz w to miejsce ? Jeśli chodzi o kolana to nawet bez obciążenia przy robieniu przysiadów kolana "strzelają" . Jest to u mnie że tak powiem "rodzinne" i gdy czytałem o tym to wiele osób tak ma. Wykonując ćwiczenia które podałem nie mam problemu z kolanami. Jazda na rowerze również nie sprawia kłopotów.

[...] jest przedewszyskim dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze cwiczenie [...]

[...] sezon na ciężkim przełożeniu na biku i efekty wyszły. Podczas chodzenia potworny ból obu kolan, zatrzymywałem sie na minute i kilka krokow dalej i znowu to samo. zaczełem kolana oszczedac, wolniej chodziłem, unikałem roweru, jakos powoli zaczelo mijac. Problem wrocił jak sie sezon zaczął, wiec kadencja poszła w góre, lżejsze przełożenia [...]

W końcu filmik z siadów . Mogłeś te Twoje siady nagrać z boku było by widać lepiej jak bardzo wysuwasz kolana poza palce stóp,a widać wyraźnie że kolana Ci idą za bardzo do przodu. To często bywało też moim błędem toteż pamiętaj schodząc w dół tyłkiem kieruj się do tyłu tak jak byś miał usiaść na kibel . Gryf sztangi trzymany w miarę nisko na [...]

[...] Trening/aktywność https://i.imgur.com/9yXHmBv.jpg Wolne.. Ostatecznie podjąłem decyzji bo miałem trening alternatywny, zwykłe rege. Dmucham na zimne i nie przeciążam kolana. :-) Jutro Rondo Babka, czyli wyścig, nie będzie tym razem Aniołkowskiego z CCC Development Team, ściga się na Bałkanach, nawet wczoraj był 14 na etapie %-), to może [...]

[...] ciąg i przysiady (ja z gryfem). Oj wtedy czułam wszystko, miałam problemy żeby usiąść na kibelku i drugi raz - kiedy spróbowałam robić unoszenie nóg w zwisie (przyciągam kolana do siebie). Miesiączka - niedługo mnie dopadnie. Do tej pory robiłam tygodniową przerwę - mam wtedy odrzut od siłowni, pocenia się i generalnie wszystkiego. Jak to [...]

[...] woda Dodatki: czerwona cebula, zielony ogórek Wyszło za dużo }:-( ale miałam taką mega ochotę na wątróbkę bo dawno nie jadłam %-) Czuje się nawet nieźle po sobotniej wycieczce. Trochę mnie bolą kolana bo resory się ostro napracowały, łydki i odcinek lędźwiowy. Ale generalnie jest git. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8de07bd61a34d518122bc5a46c8f9c4.png