kolana

Dzień dobry Mnie już wszystko permanentnie boli, ale kolana się jakoś trzymają Hubert

z kolana wyszedl wedruje teraz po moim ciele. ogladales/czytales Ruiny? tam byla niezla schiza apropo obcych cial w ciele dobra, ide sprzatac. dzisiaj czeka mnie dluuugi wieczor

Cześć Radziu Magda ukrytą kamerą I własnie w dziale jest laska po operacji kolana i pyta co moze robic, ty jako spec w tym zakresie udzil jej pare wskazówek na dzien dobry a pozniej zobaczymy co jeszcze bedzi epotrzebowac

[...] Nogi: przysiad ze sztangą na karku 3 serie rozgrzewki, następnie: -120kg x 6 -140kg x 6 -160kg x 6 -180kg x 6 -200kg x 6 -220kg x 4 miało byc 6 ale kurcze bolały mnie kolana byłem zły na siebie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 15powt Wypychanie na maszynie 4 sierie po 14 powt Uginanie na dwógłowy uda 4 serie po 12powt Martwy ciąg na [...]

[...] na wyciągu dolnym trzymając line: 3 serie po 12 brama 3 serie po 12 brzuch: 6 serii ławka rzymska po 30powt Na tym treningu zrezygnowałem z robienia przysiadów, niby nie czułem bólu w kolanach ale wolałem odpuścić tydzień i myślę że już będzie ok. W tym tygodniu planuje już dwa treningi na sprzęcie więc kolana i tak będą przeciążone ostro.

to musisz podleczyc te kolana i nadrobic z nogami...

[...] 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 4 140kg x 10 120kg x 12 100kg x 15 rozpiętki hantlami: 4 serie po 12 Trening nóg średni, trenowałem tak jak widać bo coś mnie kolana bolały jak głęboko siadałem, więc lekko pozmieniałem. Co do treningu klaty to na stałym poziomie , nie jest źle. Coś ostatnio nie chce mi się ćwiczyć jakaś lekka [...]

Co jak co ale srogie zespoły na Woodstocku są i to za darmo. Teraz właśnie Anthrax. Co do hh to chciałbym zobaczyć Whodini, Run DMC, Afrika Bambaata, Mantronix czy Fat Boys razem ale to mało realne :P A w ogóle to NA KOLANA PRZED TYM https://www.youtube.com/watch?v=rYKdA8Y3X0Q Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-30 03:31:25

nie robie przysiadów bo bolą mnie kolana, a poza tym dużo chodzę %-)

U mnie też wtórna była. Pierwszy raz nadgarstek rozyebałem sobie robiąc uginanie przedramion w oparciu o kolana. NAjbarrdziej chvjowe ćwiczenie ever. nigdy więcej tego syfu. 2 razy od tego g.ówna rozwaliłem nadgarstek. Dopiero od niedawna - po ponad roku, moge śmiało powiedzieć że wreszcie mi się to wyleczyło.

mi się zbiera drobnych kontuzji, jak coś pjerdalnie za jakiś czas to emerytura. lewy łokieć, kolana jakieś nieruchawe mi się robią, prawe szczególnie, trójkąta na raz nie ma opcji żebym zapiął, musze potem szarpać te gire 20 sekund %-), odc. lędźwiowy, teraz doszła lewa kostka, idź pan w chvj z takim życiem. szczęście, że drobne to są rzeczy póki [...]

[...] ale jest to prawie niewykonalne bez olbrzymiego samozaparcia ruszać się w przód prawie do leżenia i w tył. Boli jak sk***ysyn, warto na czymś miękkim robić bo gniecie w kolana. Ogólnie nienawidzę tego ćwiczenia:)) Ale dobre jest. Ja jakoś zarąbiście wysoko nie kopię sam ale na głowę swojego wzrostu bez problemu, a te 180cm mam jednak. No i [...]

A jak to jest z siadem płotkarskim? Podobno kolana rozpieprza Co Maniek? Gdzie Ty pracujesz? :-D

Jumping to dopiero jest przej**any. Też słyszałem że rozwala kolana a w pewnej sekcji ciągle go katowaliśmy

Usuń konto%-) No wuefiści to bardzo często nie mają pojęcia co każą robić, zero pomysłu i ogarnięcia. Ja mam z jumpingami dziwnie, czasami po dwóch mi kolana dają znać że mam nie robić a ostatnio nic mi się nie działo, ale robiłem je w troszkę inny sposób niż zwykle, mniej dynamicznie i było ok. Jak mnie zaczyna coś boleć od razu przestaję je [...]

najlepsze ćwiczenie na dynamikę nóg to przysiad z wyskokiem z obciążeniem ,nie wiem co bardziej kolana ryje

Filmiku nie widziałem, fajny! Właśnie to ten trick plus taki doskok. Xper albo inni, wiadomo w ogóle co konkretnie rozyebało kolana Cro Copowi? Ten jego sposób kopania czy jeszcze coś innego? Mówił o tym w wywiadzie jakimś?

Bo właśnie nie jestem pewien czy ten sposób kopania z tym dostawieniem nogi jest taki bezpieczny dla kolana na dłuższą metę. Bas też ma problemy z kolanami i też nie wiemy konkretnie przez co

[...] 240kg x 6 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 2 serie z mniejszym ciężarem po 16 łydki: 4 serie brzuch: 6 serii Trening dość słaby , nie wiem dlaczego ale bolały mnie uda i kolana, strasznie pospinany byłem i wszystko wydawało mi się strasznie ciężkie. W sobotę idę na odnowę biologiczną bo przez lato trochę to zaniedbałem teraz wszystko wraca do [...]

jakbyś przysiadał 300kg też by nic nie ważyło.... poza tym pomyśl logicznie - opuszczenie do połowy siadu i wyskok w górę, a nie pełny przysiad i podskok taki, że kolana dotykają klatki piersiowej :))