kolana

Panu Piotrowi chodziło że trudniej zbudować nogi ludziom którzy mają stosunkowo długie nogi do krótkiego tułowia (jak to w moim przypadku jest) i ma racje, przy przysiadach kolana wysuwają sie do przodu i czasem cały siad na plecach sie opiera, ale nie rezygnyje z tego ćwiczenia

[...] to by wiedział że oni nie klepią, nie poddają się(kumaci pamiętają co brazylijczyk tylko nie pamiętam czy to był arona czy vand silva zrobił z głowy sakuraby kopnięciami z kolana w parterze) a walkę sędzia przerwał, bo sakuraba nie odklepałby za nic w świecie, i game plan byłby inny, poza tym coś się dzieje niedobrego w walce ze stójką mameda [...]

[...] 4 biegu trzy - zawiecha - jak w mietku, zayebiscie tlumi dziury az bym sie nie spodziewal poduszek to tam chyba z 6 albo 8 bylo bo normalne air bag, srs x 2 na strone i na kolana widzialem tez cos jest to chyba z 8 bylo no i ladnie sie prowadzil ale to to kazdy niewybity samochod pewno tak ma swoja droga podniecilem sie nim fhui dobre autko a [...]

Witam, dzis kolejny trening cardio - 60 minut biezni. Bez przygod, ale bez rewelacji, serce pozwolilo pobiec 24 minuty - pozniej kazalo zwolnic. Jutro trening silowy ( zestaw B - szukanie ciezarow roboczych ) a pozniej 30 minut cardio. Tak, chodzi mi o trening aerobowy. Jest wiele odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej [...]

[...] bo każda ma dość czasu żeby się zregenerować do pełnej sprawności Pati może tak być jak jesteś w stanie tak usiąść na całych stopach i się nie wywracasz to jest dobrze ale takie przysiady rób też w inne dni , kobietka z filmiku ma tez bardzo szeroko nogi na bok możesz siadać wypuszczając kolana w przód kombinuj , próbuj na pewno nie zaszkodzi

Doświadczenie i umiejętności po stronie Overeema. Stawiam na Holendra, bo lubię jego styl. Liczę na jakieś mordercze kolanko, hehe. Obydwaj power w łapskach mają, ale kopnięcia zdecydowanie lepsze ma Overeem. Kolana ma moim zdaniem najlepsze spośród wszystkich HW. Parter również ma znakomity. Swoją drogą to przykre, że tak kompletny zawodnik i [...]

[...] jeszcze daaaaaleka droga ale już jestem zadowolony. Nie sądziłem, że dożyję takiego dnia Demisec - poduszkowce. Wstaję rano, łykam aminokwasy, wkładam poduche między kolana i zaczynam przysiady. Kostki złączone najlepiej paskiem. Zaczynałem od 30 dziennie i zwiększałem o 3 dziennie. Teraz już jestem na 200-220powtrz. Zmieniony przez - [...]

[...] wrzucić do treningu klatke (ale po tak długiej przerwie jest bieda straszna....) i barki. No i jak nie łokieć to coś innego... Mam naciągniete więzadło i mam nie obciążać kolana przez tydzień, żeby się krwiak wchłonął, tak więc przez tydzień nogi - nic. Zdecydowałem się też na FBW metodą 5x5. -WL 5x5 (47 52 56 60 65) -Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] zreszta nie jedynej na ten temat jak sie na cos napalasz to Ci nie idzie, za bardzo Ci zalezy co owoduje stres zobacz np hack przysiad - liczyles co najwyzej na bol kolana po przekroczeniu 100 kilo a tu jaki progresik! bezczelnie jeszcze cudem go nazwałeś! cale nadzieje pokladales w bicepsie, stres przepalił bezpieczniki w ukladzie [...]

Witam wszystkich !!:d po dłuższej przerwie , i braku internetu wracamm :d Przy okazji dodam że przerwa w treningach , z powodu skręcenia kolana , wygieło sie w drugą w strone niż powinno ... Panowie jedna prośba , potrzebuje jeszcze 25 kliknięc by otrzymać konto premium na rapidzie [...]

[...] 2. przysiad 5x 8 2min przerwy -> 38/43/45,5/48/50,5 -> na koniec zrobiłam podejście do 70,5kg ale nie byłam w stanie siąść i wstać do kąta prostego, bo mi kolana zaczęły trzeszczeć ale podobały mi sie miny chłopaków na pakerni jak zakładałam ciężar na sztange 3. MC romanian 5 x 8 2min przerwy -> 33/35,5/38/40,5/43 4. [...]

bo mi kolana zaczęły trzeszczeć że tak powiem - idzie się przyzwyczaić

jak Cię bolą kolana to idź do lekarza może Ci pomoże :) i zacznij ćwiczyć nogi bo może tego nie wiesz, ale ćwicząc je wydziela się w Tobie dużo więcej testosteronu. Pozatym spójrz na dużych koksów co na górze są gigantami a nóżki jak patyki i jak to wygląda? w ubraniu jeszcze ujdzie, ale na plaży to jest porażka Jeszcze dodam że treningi są [...]

[...] karku zrobiły swoje , niestety cała siłownia słyszała jak dre morde z bólu ( 25 s przerwy %) ) , zmiana na zwykły przysiad przedni ( zer barków lub ciut węziej ) 3. ok 4. kolana coś czułem =/ 5. cięzko pomagałem łapkami 6. bolesne jak zawsze. dodanie masła do płatków ( 30 g ) sprawia że póxniej łapie mnie głód dobrze łatwiej mi wtedy [...]

1. Nachodzenie przeciwnikowi na plecy 2. Zbyt wysoka pozycja podczas walki - kolana muszą być zgięte 3. Niedociąganie rzutów do końca rękoma/rzuty robione bez pracy rąk 4. Walka "na dyszlach" - czyli napiętych, wyprostowanych rękach 5. Dawanie się łapać z góry, przyjmowanie uchwytu narzuconego przez przeciwnika To chyba te najczęstsze [...]

[...] Pierwsza wizyta kontrolna u lekarza ortopedy i zdjęcie szwów odbywa się po 7 dniach od operacji. Niekiedy podczas tej wizyty konieczne jest wykonanie punkcji (nakłucie kolana w celu usunięcia płynu pooperacyjnego, krwiaka lub wysięku), co zdarza się dość często. Wizyty kontrolne po rekonstrukcji ACL odbywają się po upływie miesiąca, [...]

[...] ROBIŁEM : split 2 x 6 tyg, początki ACT, reszta stażu FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, artroskopia (w oczekiwaniu) ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Kuba z jakiego materiału są zrobione te ocieplacze na kolana w których robiłeś siady na filmikach? Są one dopuszczone przez IPF ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-14 20:00:46

nieźle, ja ćwicze też już wracam nawet do formy po przerwie spowodowanej kontuzją kolana (ale jeszcze duużo czasu aż będzie w pełni zdrowe o ile będzie -.-) ale ten weekend mam chyba teraz najgorszy od ostatnich paru lat bo we wtorek mam ustny polski mature i musze sie przygotować nauczyć pracy i wszystko z czego mogą mnie spytać, masakra ale jak [...]

[...] (cwiczenia ze sztanga ok 30%max jezli chcemy robic ciagiem do 50% gdy chcemy robic w seriach po 10) 30x przysiad ze sztanga nad glowa 12kg chwyt szeroki (bardzo trudno, kolana wychodzily do przodu, troche latwiej jak przeszlam na sumo) 30x Martwy ciag 34,5kg (zapas) 30x swing 15kg (na poczatku lekko -> pozniej juz nie) 30x thrusters [...]