kolana

Ag, wyrzuciłabym wszystko, przy czym odczuwasz kolana, ew. calkowicie zrezygnowałabym z ćwiczeń obciążających nogi do momentu wizyty u Mawasa.

Nie chce RedWeilera :D mam do wyboru Napalm, albo Nitro II Ja się boję dużo brać na przysiady bo przez kolana 2 lata miałem martwice kości piszczelowej dlatego uważam na nogi

[...] wiem tylko że dzięki tej ortezie powiedział mi że bez przeszkód będe mógł uprawiać sport, niestety nie spytałem go wtedy kiedy będe mógł zacząć. Co do "niestabilności kolana". Tak, lekarz stwierdził częściowe uszkodzenie wiązadeł typu ACL, ale zapewniał mnie, że moge dalej pracować, biegać itp tylko jeżeli będe miał tą orteze.. Zmieniony [...]

Trening wczorajszy BIC/TRIC Biceps 1a. Drag curl 4x8 x30kg 1b. Ugianie hantlami siedzac 4x8x12kg 2. Uginanie sztanga w oparciu o kolana Tric 1. Wyciskanie wąskie koniec cos kolo 75 2a. Kneeling rope extension 4 X 8 konie na 50 2b. Dumbell kickback Przedramie 1a. Wirst curl 4x8x 30kg 1b. Zotmak curl 4x8x 7kg

[...] dużo). Mam lewostronną skoliozę odcinka lędźwiowego kręgosłupa ( bardzo dużą, na szczęście nie uciska narządów wewnętrznych). Z powodu nieodwracalnego zwyrodnienia lewego kolana wypady w przód i podskoki itp. są w moim przypadku niewykonalne, ból następuje od razu po takich 3 powtórzeniach. Ortopeda zalecił utratę wagi ( co robię od 3 [...]

[...] suwnica 50 kg x 40 (ukradli mi ławkę) 7kg/7kg/7kg x 40 *na rękę, hantle 5kg/5kg/5kg x 40*na rękę, hantle 1c. scissors Jump 1 x 15 30 30 30 1d. skok na skrzynię, 1x15 *kolana pod klatę wyskok *kolana pod klatę wyskok *kolana pod klatę wyskok 2a. przysiad z hantlami, 3x15-20 11kg/11kg/11kg x 20 *na rękę, hantle 7kg/11kg/11kg x 20 *na rękę, [...]

Przepraszam, źle napisałam wiadomość. Chodziło mi konkretnie o ćwiczenia siłowe, które można wykonywać przy skoliozie odcinka lędźwiowego, zwyrodnieniu lewego kolana w celu zmniejszenia tłuszczu w org. do 18% wzmocnienia pleców, ramion brzucha i pośladów oraz wyszczupleniu ud. wzrost 175, waga 76,8 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy cardio po 1-2-3h day. [...]

A więc dość proste pytanie, wracam po kontuzji kolana, lekarz mi powiedział że mogę w sumie wszystko robić, ale na razie spokojnie i mma na razie mam sobie odpuścić, no więc szukam jakiegoś komercyjnego klubu bokserskiego we Wrocławiu. W sumie w google wyskakuje mi gwardia i puncher, tyle że na gwardii z tego co wiedzę są 3 treningi w [...]

[...] czy ,,szybkie pytania'' są w dziale forum Lejdis * Jaki trening siłowy jest dozwolony przy dużej lewostronnej skoliozie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od 3 miesięcy ( prawie [...]

Wykonalem zalozony trening. I znow zle :) Jestem chyba niereformowalny, znow zbyt ambitnie, za szybko. Jakos tak sobie poukladalem z gory w glowie ze powinienem w zalozonym czasie wykonac piec obwodow aby bylo w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na [...]

[...] Aktywność taka, jak gra w piłkę czy generalnie gry zespołowe raczej odpada, ale jest to bardzo indywidualna sprawa i możliwe, że po odpowiednim wyprowadzeniu kolana będzie można grać. Skupiłabym się na wzmacnianiu mięśnia czworogłowego, ćwiczeniach izometrycznych, wzmacniających i priopriocepcji. Ale to jest praca na dłużej i pod [...]

[...] starałam się pilnować techniki. 2a) Ok - odkąd staram się bardziej świadomie napinać pośladek i gramolić na step poprzez to napięcie to w tym ćwiczeniu przestały mnie boleć kolana - jak dla mnie to poprawa na plus. 2b) Ok - nie czuję tu absolutnie pleców, większe obciążenie zabiłoby mój łokieć bo po ostatniej serii wypuściłam już hantle z ręki a [...]

[...] 32,5kg x10 B2 10x4 / 10x5 / 10x6 C1 10x4 / 10x5 / 10x6 C210 / 10 / 10 D50 sek. Komentarz: A Pierwsza i druga seria poszły ładnie, Trzecia chyba trochę gorzej, lekko ściągam kolana do wewnątrz. Następnym razem dołożę troszeczkę do 1 i 2 serii, a trzecią na razie zostawię w spokoju i przypilnuje tych kolan. Schodziłam tak nisko jak tylko mogłam [...]

[...] zaskoczony jakby go Bigfoot w I rundzie skończył gdy ten miał 100% sił, ale to było w 3R, Overeem walczył strasznie GŁUPIO i jeszcze raz zwrócę na to uwagę, ten klincz, kolana a zwłaszcza te ciosy w korpus w parterze wykonywane pewnie na ponad 90% siły okazały się bezproduktywne i kosztowały wieleee energii. co do tego młotka to pewnie to [...]

[...] kolejności. I jeszcze: na dole prawie całkowicie rozluźniasz mięśnie i "oklapujesz" pamiętaj cały czas łopatki spięte, brzuch napięty, kręgosłup prosto. Pilnuj też, żeby kolana nie leciały do środka bo ze sztangielkami łatwo o ten błąd. wznosy bokiem - łopatki zepnij, brzuch napięty, kręgosłup prosto. Jak zepniesz łopatki to ręce [...]

Ale wiesz... nie każdy, choćby ze względu budowę anatomiczną, zrobi przysiad aby kolana nie wychodziły poza stopy (a to chodzi w przysiadzie przy ścianie). Są fajne arty na temat przysiadów w innych działach. Ja często wracam do tych dwóch: 1) http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_%21%21-t891029.html [...]

miesiąc rehabilitacji...ile razy w tygodniu?...Mówiąc o porządnej rehabilitacji,miałem na myśli 4-5 miesięcy 3x w tygodniu+praca własna.Uszkodzony ACL się nie regeneruje,nie ma takiej szansy.Pobiegać możesz,ale z piłką nożną byłbym ostrożny.Przy gwałtownym ruchu,orteza nie uchroni tego kolana przed skręceniem.To bardziej komfort psychiczny.

[...] i duszenie w żołądku, bóle, oraz chęć czasami aż wymiotowania. Nie wiedziałem co jest grane, aż raz po treningu poczułem bardzo mocny ból w brzuchu po którym padłem na kolana. Potem takie bóle odczuwałem w pracy przy podnoszeniu towarów itd. Aż dziewczyna kazała mi udać się do lekarza chociaż upierałem się że nie że to chwilowe i przestanie [...]

to nie chodzi o sam model ortezy,tylko o mechanizm działania takich ortez.Podstawą w stabilności kolana jest samodzielna reakcja naszego organizmu i ten element musisz miec opanowany na wysokim poziomie jesli masz juz uszkodzony acl.Bardzo fajnie by było,gdyby osoby z uszkodzonym ACLem mogly sobie po prostu kupic ortezę,zamiast tracic kilka [...]

[...] Ja się rozciągam często z filmikami z regulaminu: http://www.sfd.pl/-t722248.html http://www.sfd.pl/-t911101.html mi na początku bardzo pomogły, teraz bez problemu włożę głowę miedzy proste kolana bez rozgrzewki. Pomocna jest też joga albo callanetics jak masz czas..I dokładaj ciężaru, bo wszędzie wykonałaś założoną ilość powtórzeń :-))