kolana

Sene, czasem trzeba pogadac o takich *******ach kolana do przodu mi uciekaja... ale wydaje mi sie, ze to najlepsza pozycja dla mnie i chyba w zyciowej formie tez tak siadalem wiec tutaj nic nie zmieniam (ale jeszcze poanalizuje stare filmiki ) a co do glebokosci to tez mi sie wydaje, ze jest ok Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-10-05 [...]

[...] Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Biceps + co? Dał bym oczywiście nogi, ale mam kontuzję kolana (2 miesiące przerwy) co radzicie i czy ten plan jest dobry. Ew. po ile ćwiczeń na dana partie i ile serii mam robić danego ćwiczenia? To jakie to będą ćwiczenia to ja [...]

Jeżeli bolą cie kolana UWAŻAJ to może się źle skończyć...

wedlug pudelka na dole jest delikatnie obtarte, musialo sie troche otrzec o spodnie, ale nie widac tego praktycznie rozmiar L ma 38-42cm obwod kolana ja linijka zmierzylem pi razy oko srednice na dole 15 na gorze 19... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-10-06 11:30:12 Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-10-06 11:31:02

[...] mi sie nie wyslizgiwala. vena nie zalamuj sie, to dopiero pierwsze treningi moze sprobuj dolozyc jakies rozciaganie, takie poprzykurczane miesnie to wkurzajace uczucie a probowalas robic tak jak Obli kiedys pisala zeby przed treningiem kucnac w mocnym rozkroku i rozpychac kolana lokciami na zewnatrz? moze pomoze troche przed przysiadami

a probowalas robic tak jak Obli kiedys pisala zeby przed treningiem kucnac w mocnym rozkroku i rozpychac kolana lokciami na zewnatrz tak to robię za każdym razem to juz rutyna co do rozciągania to po treningu nie bardzo mam czas śpieszę się do pracy jedynie,co bym mogła to może wieczorem przed spaniem albo rano,bo naprawdę wszystko takie zastane i [...]

Niestety nie cwicze nog gdyz kiedys grałem w pilke i doznałem kontuzji i teraz przy minimalnym obciazeniu bola mnie kolana dlatego odpuszczam nogi.

[...] Ćwicze warte polecenia jak najbardziej. Jak chcesz zrobić większą liczbę powtórzeń to odkładasz nogi na ziemię bądź sobie nimi pomagasz. Chyba że nie masz takiej możliwości to zawsze kolega może ci pomagać unosząc cię za nogi bądz kolana. Pamiętaj aby łokcie odchodziły na boki bo łatwo się pomylić i bardziej zaangażować w ćwiczenie tripole.

lekko mowiąc chuujowa koleja przerwę mam w treningach znów odzywaja sie operowane kolana starosć nie radosć

wrócic wrócę ale nie wiem na jak długo kolana dokuczają coraz czesciej teraz mam kolejną przerwę zobaczymy jak sie wszystko potoczy jak trzeba będzie zamienie siłke np na basen

a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej... ja zawsze mam szerszy rozstaw,bo jest mi wygodniej i kolana nie idą do przodu i lepiej tyłek można wypiąć a Ty już nie masz co ze sobą zrobić?

Hack jest do dupy, nienaturalny ruch, wypycha kolana do przodu. Zamień na coś innego ze sztangą.

są różne wersje, nie tylko takie jak piszesz. niech ci trener pokaże takie, które nie nadweręża ci kolana i takie rób. nie jesteś już świeżakiem i możesz pomału zacząć dopasowywać techniki pod siebie.

Nie wiem czy słabo w wakacje wyjeżdżam do pracy za granice i zawsze trace wszystko co robiłem przez cały rok w tym roku ponad 10 kg, miałem dwie poważne kontuzje kolana z których każda wykluczyła mnie na 6 miesięcy traningów, kilka skręcęń stawu skokowego po których też musiałem pauzować, a wiadomo że po przerwach zawsze się odbudowuje. Poza tym [...]

nie ma to tamto sog sie nalezy 'silownia' mnie powalila na kolana ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu widac ze zapal i checi masz robisz swoje i to co lubisz i rob to dalej respect pozdro

ja wiem ze gora ma rosnac a dol nie, moim zdaniem lepiej juz by bylo obciac serie, po co katowac kolana takimi obciazeniami? jak robil 4 serie przysiadow niech robi dwie i tyle. Jak nie potrzebuje to po co go meczyc treningiem typowo silowym?

Miałem kontuzje kolana ;) i jakos teraz boje sie robic

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 ten wpis nie mowi NIC po brzuszkach i lydkach nie wiem czy to na pewno 15tki ze wzgledu na specyfike tych miesni bicepsa byc nie powinno w dniu B nie jest wazne czy trening ma numer VIII czy [...]

Demol SS unoszenia bokiem z wyc sztangielek traci sens na siedząco Wiosło: ugnij kolana, rozciagaj łopatke druga reka oparta o ugiete kolano zaczynasz z martwej pozycji/odlozonego ciezaru wycisk skos... łopatki sciagaji lekko mostkuj ale skoro twierdzisz ze sciagasz to sciagaj na tyle by klate wypiąć triceps jakos tak bez furii było młotki tez [...]

[...] 3.Wyciskanie sztangi płasko 3s. 4.Arnoldki 3s. 5.Unoszenie hantli na przemian w górę 3s. 6.Unoszenie hantli w opadzie 3s. 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s. 8.Wyciskanie francuskie w siedzeniu 2s. 9.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 10.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 11.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. 12.Spięcia brzucha 3s.