kolana

[...] się ona do rozwoju oporności insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

az sama sie zdziwilam, ze mi sie tak fajnie bieglo ale moje kolana chyba maja inne zdanie :D

no, ja jak rozgrzewki nie zrobie to potem czuje kolana

[...] z mieszkań babka miała nowy zestaw wypoczynkowy. Jak dla mnie był to zwykły fotel i sofa, ale babka przychodząc do nas raz na jakiś czas biegła do pokoju od razu, rzucała się na kolana i sprawdzała dokładnie, czy przypadkiem nie zniszczyliśmy jej tej sofy. Mieliśmy też specjalny gruby koc, ktorym kazała nam sofę przykrywać aby się nie zużyła ;-)

[...] spadł na udo ciężar 170kg. Teraz wraca do zdrowia po złamaniu kości i rozcięciu mięśnia. Robi właśnie box z samym gryfem, potem dokłada 10, 20kg by nie przegiąć. Prostowaniem też nie możesz przeginać z ciężarem po kontuzji kolana, choć to pewnie lepszy pomysł niż pozostałe maszyny Nie ma problemu, jeśli tak powiedział fizykoterapeuta to tak rób.

[...] "pauzuj" u góry:-)) wyciskanie hantli - nie rotuj, ręce tak jak byś trzymał sztangę, ramiona cały tor ruchu pod kątem 90* do ciała Co do suwnicy - można pięknei zajechac tak kolana jak kręgosłup, w wykrokach to juz w ogóle przeciążenia mogą sięgnąc sufitu, w szrugsach mniej, ale równeiż możesz wybić dysk, zerwać przyczepy, uszkodzić nadgarstki [...]

****a ide do garażu a tam sniegu po kolana dawno u mnie takiej zimy nie było ja dziś bary i nogi robie barki mi sie chyba najlepiej cwiczy

sniegu po kolana jak nie wiecej na szczescie tez w bloku i spoldzielni zadanie odsniezyc dobrze ze ja na niego tak nie trafialem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-14 11:06:15

ja rozwazam powrot do MC jak przestana mnie kolana yebac, moze na malych ciezarach typu 50-60kg, ale po 10-15 powtorzen

Jak założył Khalidow pierwszą gilotynę, Japoniec był już siny ale mimo to nie odklepał wg mnie powinien wygrać dlatego, że gala była organizowana w Polsce werdykt był korzystny dla Mameda. PS. Ponoć Mamed ma stłuczone żebra po walce to świadczy o silnych ciosach zadawanych przez Sakure. Imponujące Kolana Czeczena walczącego w barwach Polski. [...]

No ale w c***owych butach można sobie ładnie kolana rozwalić

Miętki mozna się dowiedzieć jak tego dokonałeś? O kolana, uda czy jak...:)

faktycznie i ja słyszałem o takim ćwiczeniu (dokładniej w oparciu nie o "kolanko" a o oba kolana). Było pokazane chyba w książce pt. "Kulturystyka dla każdego" Marka Kruszewskiego

[...] nie sądze zeby zaczynal z ręki!ale powróćmy do tego jak ma nas uderzyć z ręki, wiedząc juz ze on ma nas walnąc z prawej moznae zrobic 50 unikow, np.odejsc w prawą strone i z kolana w brzuch. albo zrobic mu wjazd z buta w brzuch( bo w twarz to raczej nie ponieważ jedynki kosztują ponad 2000) :) jeszcze powrócę to jednej rzeczy! nawet gdy jest 3 [...]

w życiu nie zbesztam lubelaka nie sraj sie kolanami, trenuj siady pełne i sporo serii rozgrzewkowych będzie dobrze ja też robiłem siady połowiczne do czasu..az kolana zaczeły boleć.. teraz robię pełne nie boli zdr

no a ja będę po ryju z kolana dostawał

Pati odpusc mu chyba mu na kolana pielgrzymki nie bedziesz kazala odprawiac wzmocnij sobie 'psyche'..czasami nie warto sie przejmowac

Helss jak tam kolano? Jak w ogóle kolana, lepiej? Wiolka to mi się podoba - konkretne podejście, a nie rozmyślanie i lęki Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-22 20:39:39

troche stare (i moze juz bylo) ale rozbraja mnie forma tej odpowiedzi pytanie o skutecznosc BJJ: Kto na ulicy zamierza rzucac sie na kolana, plecy, i turlac sie z gosciem po chodniku? odp: Z byle leszczem to nie musisz sie tarzac po glebie.

[...] cena za wolnosc i szczupla sylwetke, podawalem to mojej kolezance przez 2 miechy ta tlusta swinia schudla ze 120 kg do 95. nie zmieniajac diety czyli zrac jak swinia, a wiec czekam na sogi i funkcje moderatora na wszystklch forach za to bo jestem tu najlepszy i najmadrzejszy!!! na kolana przed królem w fitnesie to znalazlem. pewnie prowokacja...