kolana

Dzięki Wodyn, oby kolana wytrzymały.

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania [...]

Na pewno podczas treningów boksu mniej zniszczysz kolana, chociażby dlatego, że nie zadajesz nimi uderzeń i nikt nie kopnie cie w nogę to nie ma zbytnio okazji by były poobijane. Zależy czy te twoje problemy z kolanami są częste, może wystarczy poczekać aż przejdzie, bo kontuzje spotykają każdego bez wyjątku. Zmieniony przez - Faugval w dniu [...]

Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " lekarz [...]

[...] ramion ze sztangą podchwytem 3s 10/8/8 - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s 10/8/8 - uginanie nadgarstków podchwytem 3s 15/12/10 - uginanie ramion z hantlą w podporze o kolana 12/10/8 Barki + Triceps 1. Barki - unoszenie ramion w przód ze sztangą nachwytem 3s 10/8/8 - dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10/8/8 - wyciskanie zza głowy 3s [...]

w boksie kolana też siadają. myśle że są mniej obciążone niż MT ale też są ostro ekspolatowane.

Ja też mam nadzieje że wygra i polecą kolana

Witam,trenuje mt już jakiś czas(ponad rok),niestety mam problemy z kolanami które ostatnio się nasiliły.Pomyślałem więc o przejściu na zwyczajny boks gdzie według mnie nie ma aż takiego nacisku na kolana.I tu pojawia się moje pytanie czy rzeczywiście w treningu bokserskim kolana mniej się niszczą niż przy treningu mt?

[...] 3x wiosłowanie z Końcem sztangi 3x Przenoszenie nie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3x MC 3X Uginanie ramion ze sztangą 4x Uginanie ramion ze sztangą w podporze o kolana 3x Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max Plan 2: Poniedziałek : Klata triceps Wtorek : Barki nogi Piątek : Plecy Biceps Pon Wyciskanie skos+ 4x do okoła świata 2x [...]

Od pewnego czasu czuje ból w kolanach np. przy kleczeniu na jedno lub dwie nogi. To może być spowodowane przysiadami? Dodam, że jako tako to te kolana rozgrzewam. Przy samym ćwiczeniu to nie ma takiego bólu jak przy kleczeniu Trening na nogi Wtorek Przysiady ze sztangą 4 serie Przysiady wykroczne 4 serie Piątek Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

mam stan zapalny kolana prawego ból bardzo silny doszla temperatura 38 co stosować wizytę mam ulekarza dopiero we wtorek Ela

[...] z nogami i robię ruch ok. 135 st. Ad 4 Napiszę szczerze, że wymyśliłem to na poczekaniu ale mniej więcej właśnie o taki trening mi chodzi. Dużo biegu, wysokie unoszenie kolana ... po prostu forsowanie nóg i zwiększanie wydolności tlenowej. Po treningu rozciąganie: myślę że będę starał się głownie rozciągać do szpagatu izometryczne i [...]

Ja po winie nabawiłem sie kontuzji kolana ;/

Siady rzeczywiście blado wypadają w stosunku do wolnych. Siady 1/3ok. Co do skłonu to możesz tak robić ale pierwsze co zrób to zablokuj kolana,bo skłon z już lekko ugiętych nic Ci nie da. Zapomniałem napisać, żebyś nie dublowała prostowania na maszynie - zostawiamy wersję jednonóz a drugą wywalamy. Za tydzień: Siad 20/5 32,5/2 42,5/2 52,5/2x2 [...]

[...] 50g orzeszków ziemnych -> Fit Effect, 4,4g BCAA Ogółem: 1492,38 kcal, B/T/W: 120,88 /83,766 /79,402 Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka technik: łokcie, proste, kolana okrężne (na tarczach) -> part 2: wolnoamerykanka, a więc worki, tarczowanie bokserskie, sparing na nogi z kolegą (mam rozwalone kolano i piszczel ), skakanka i [...]

bardzo mocny pulsujący ból w kolanie prawym jak leżę to się nasila czym smarować?czekam na zdjęcie rtg ale jeszcze nie mam leczę się na zmiany zwyrodnieniowe kolan ale jeszcze tak mocno nie bolalo Ela

Burpee zaliczone, 3 serie po 10 + 2 serie pajacyków + 2 serie interwałów z filmu u Agi + 2 serie podskoków - kolana do brody + serie przysiadów (a jednak...).

[...] dni nie mogę zmienić. Tak mam siłownię czynną (chodzę na darmową w ramach sks). Ostatni plan miałem oparty o siady, ale złą technikę miałem-duże pochylenie do przodu, kolana wychodzily daleko poza stopy, więc przerzucilem się na wykroki-cięzko zachować równowagę, a więc technikę. I praktycznie w dwóch poprzednich plana moje podstawowe [...]