kolana

Muay thai: boks łokcie kopnięcia kolana Zacznij czytać tematy na tym forum i od czasu do czasu zobacz na www.google.pl bo niedługo zaczniesz zadawać pytania w jakiej sw można używać rąk -.-

[...] trzeba usunąc obrzek poprzez punkcje i sciagniecie płynu. Mozesz takze wspomóc się okładami z lodu i wysokim ustawieniem rzepki. Wystrzegaj sie kawy herbaty oraz aspiryny które pobudzają krązenie i mogą zwiekszyc miejscowo obrzek w kolanie. Nastepnie trzena bedzie wzmocnic stabilnośc kolana aby nie dochodzilo do kolejnego zwichniecia rzepki.

Jak zejdzie opuchlizna 23 tygodnie i stopniowe treningi zacznij tak od 30% swojej intensywnosci i stopniowo zwiekszaj ja. Cwiczenia poprawiajace tą rzepke to np wkładasz między zgiete kolana duza gumowa piłkę i sciskasz ja udami. Powtarzasz 10-15 razy i robisz tak 3 serie

[...] zawody kickboxingu. Wiem, że najlepiej przed zawodami, ale jednak spróbować można teraz i trzymać wage. Z tą martwicą chodziło mi o to, że jak bede dużo biegał i ćwiczył to kolana będa mocno "obciążone" (mam 165cm i waże 65kg) więc najchudszy nie jestem... Chyba bede taka niedokladna diete trzymał czyli jem zdrowsze rzeczy, tłuszcz to [...]

Biegam 3 razy w tygodniu na razie bez planu. Dzisiaj spokojnie z dystansem z powodu bólu kolana. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c26ffee64164fc698ea375c5e098a8a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a95ceb4c68f4ebca1d8f863c374d77f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02e00f45baa5417385d93ce80248a1d1.JPG

ja gralem szesc lat amatorsko i niestety kontuzja kolana i pograne pzdr.

Znajomu rozciął na kopalni nogę prawie od kolana do kostki i nie dostał nic bo mu powiedzieli że to nie uszczerbek na zdrowiu rana sie zrosnie a blizny nie widac bo facet powinien chodzić w długich spodniach, jakby to było w widocznym miejscu albo byłby kobieta to by dostał ;/ Polska.

[...] i dostałem się w każdym roku na ogólnopolski finał na AWFie w Warszawie ( 3 dniowy :D ). Raz właśnie na 60 m , raz skok a w 6 klasie piłeczka ( kontuzja kolana ). Gdybym ćwiczył miałbym owiele lepsze wyniki ale ja nardzo lube komputer i jak przyjde ze szkoły to już do 9 trzeba posiedzie ( potem lekcje itd ). Tylko na długie [...]

wykroki bardzo obciazaja kolana dlatego Cie bola, ale zrob tak jak kolega wyzej napisal, bo to moze byc powodem bolu.

A temu, ze w MT najbardziej punktowane sa; lokcie, kolana i nogi... boksowanie jest najmniej punktowane... Jesli chce sie wygrac na punkty trzeba walczyc MT a nie boksowac;)

OloKK dziekuje...;) Jesli chce sie wygrac w MT, trzeba walczyc MT, a nie boksowac... lokcie, kolana, kopniecia i na samym koncu piesci;)

jak kolana bolą to wątpię w wykonanie siadów z wyrzutem w formie hita, tak byś sobie ich nie uszkodził.

Piszesz ze miałeś ropę w kolanie, czyli miałeś ropne zapalenie kolana? jaka bakteria była tego przyczyną gronkowiec? miałeś robiony drenaż płuczący czy wystarczył sam antybiotyk? Wiesz to że kolano jest opuchnięte to nie znaczy że jest źle, ale wysoka gorączka i silny ból to już inna bajka…

Jeśli była ropa w kolanie to przyczyną musiała być jakaś bakteria, dziwne że lekarze nie pobrali płynu z kolana i nie wysłali na posiew aby się dowiedzieć jaki to rodzaj bakterii, nie wszyscy też informują o tym pacjenta. Mimo dobrze że skończyło się pomyślnie bez większych komplikacji.

8 lat temu miała rekonstrukcję ACL tą metodą i ogólnie źle ją wspominam, niezbyt dobrze skończyła się ona dla mojego kolana. Podczas rekonstrukcji met. BTB pobierają więzadło z fragmentami kości piszczelowej i rzepki równocześnie ją osłabiając, ale z tego co czytałam jest to jedno z mocniejszych więzadeł. Podczas trzeciej rekonstr. ACL miałam [...]

[...] że się rozciągne teraz jak trenuje(właściwie to marzy mi sie taki szpagaciorek:P hehe) więc nie oszczedzam sie na treniningu przy rozciaganiu... bolą mnie dzis lekko kolana ale o to ścięgno czy co tam jest sie martwie dzis po robocie sie spróbuje rozgrzac porzadnie bieganiem i porozciagac lekko zeby nie zastac tego. Trener mówił, że [...]

[...] 300 m) przy silnym wietrze prawie ujsc nie moglem. Idac dalej, bol byl tak mocny ze musialem stawac i zeby nie wyjsc na glupka, cos przy telefonie rylem. Oczywiscie noga od kolana w dol sztywna, lekko nabrzmiala. Co ciekawe, jezeli usiade sie na chwilke, noga w szybkim czasie sie rozluznia i bol znika. Tak jakby w czasie chodzenia uciskal ja [...]

[...] sie nazywa Oyama Karate, ale to nie jest typowe karate. Tak jak to na ogloszeniu bylo, jest to thai-kick boxing. Czyli jest to kick rozbudowany o techniki boksu tajskiego (kolana, lokcie itp.). Dzisiaj ide na pierwszy trening, i sam sie przekonam czy te treningi bede dawac dobre efekty. Tak jak kolega napisal prosilbym o rade bardziej [...]

[...] na druga?? czyli razem 50?? tak?? popraw mnie jak cos zle mowilem :) aha i jeszcze jedno w jednym z cwiczen jest ze wyskakiwac 20 cm w gore to mam normalnie ladowac uginac kolana i wyskakiwac na okolo 20 cm tak najnormlaniej w swiecie tak?? i jeszcze jedno pytanie juz ostatnie :) w tym cw co 2 cm ma sie wyskakiwac to na plcach mam skakac bo z [...]

znowu ja :) ale cie mecze :) jezdze na tym rowerku ... i odczuwam w kolanach taki specyficzny ucisk i niesamowita lekkosc nogi od kolan w dol ... czasem mam wrazenie ze wogole nie mam nog i czuje jakbym sie zalamywal ... efekty te utrzymuja sie od poczatku rozpoczecia aerobow (jakies 3 tyg temu) i nie ustaja ani na sekundke, caly czas to czuje ... [...]