[...] mi zakwasy na plecach i klacie a coś czuję, że jutro dojdzie jeszcze kilka innych części ciała ;-) Obliques, zdjęcia dzisiaj będą bo wczoraj czasowo się wyrobiłam. filmy: kolana do łokci → http://www.youtube.com/watch?v=fIWOzlsoOVs&feature=youtu.be pp 30kg x5→ http://www.youtube.com/watch?v=4e8fC-EAANA&feature=youtu.be przysiad 40kg x10 → [...]
[...] lepsze ujęcię to będziemy mogli bardziej podyskutować, to co napisałem wynika z doświadczenia. Co do przeprostu to zapewne chodzi o końcową fazę ruchu hubertowi, gdzie kolana powinny być w tak zwanej pozycji "lock knee", końcowej zamkniętej mówiąc na nasze bez potrzeby lecenia po za kąt 180 stopni między łydką, a udem. U ciebie to wynika z [...]
[...] bol w dloniach, przypominam mi bol jaki kiedys mialam w nogach jak redukcje robilam, musialam zdejmowac rekawiczki i dotykac zimnej sztangii zeby usmierzyc bol %-) Wczoraj zlecialam wraz z moim nowym drazkiem %-) troche kolana opuchniete i poobijane ale jest OK, moglo sie gorzej skonczyc. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-28 09:26:04
Co do przeprostu to zapewne chodzi o końcową fazę ruchu hubertowi, gdzie kolana powinny być w tak zwanej pozycji "lock knee", końcowej zamkniętej mówiąc na nasze bez potrzeby lecenia po za kąt 180 stopni między łydką, a udem. U ciebie to wynika z lecenia do przodu. Po 1. na pewno chodzi o końcową fazę ruchu, bo tylko w takiej występuje [...]
Witam. Jakieś pół roku temu zwichnąłem sobie rzepke (nie wróciła na miejsce) była nastawiana. Po kontroli u ortopedy lekarz zbadał kolana i powiedział że mam kłykieć poziomo i moja rzepka się ślizga dlatego wypada, stało mi się to raz ale powiedział że może stać się i drugi, mam to samo w obu kolanach. Rzepke moge zwichnąć przy silnym uderzeniu do [...]
[...] mam ćwiczyć 6 tygodni. Ćwiczę już 3 tydzień i mam parę pytań do was. Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 181cm Uprawiane sporty: Koszykówka Choroby: Cukrzyca ( teraz mam kontuzję kolana/coś z łąkotką/ ) Diety: Przez to, że mam cukrzycę od 4 roku życia to dobrze się odżywiam i co nieco wiem na ten temat. Jem 5 zróżnicowanych posiłków dziennie. Staram [...]
Trenowałem, kilka razy z gipsem/szyną do kolana 2 do 4tyg przerwy bywało na tej nodze. Nie jest to problemem. Problemem jest później przywrócić wymiar na nodze aby to jakoś względnie wyglądało.
[...] powinny i mi średnio wygodnie... poza tym robię koci grzbiet.. muszę się bardziej przyłożyć do techniki w tym ćwiczeniu 3a. Przysiad plie niby do przodu ale topornie idzie, kolana składają mi się do środka w ostatnich powtórzeniach... zapewne wyglądam wtedy, jak pokraczna sarenka \-) Micha: Przekroczone białko ale ciągle głodna dzisiaj byłam. W [...]
Porób sobie filmiki z przysiadu z mniejszym ciężarem i zwróć uwagę na stopy, na kolana, czy są stabilne; czy masz korpus prosty, czy się nie składasz w dole; czy schodzisz poniżej poziomu kolan, ale do momentu podwijania zadka; czy wstajesz z pięt, czy nie lecisz do przodu. Generalnie też porób na sucho żeby zorientować się jak u Ciebie z [...]
Witam! Po długim okresie bezczynności ( konkretnie załamania nerwowego spowodowanego długotrwałą kontuzją kolana i operacją) pragnę wrócić do sportów, konkretnie chciałbym znowu ćwiczyć tylko tym razem chciałbym to zrobić znacznie skuteczniej. Czytam powtórnie WSZYSTKIE tematy dla Jasiów, układam sobie dietę oraz plan treningowy. W tym wątku [...]
[...] i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Marsz z kijoszkami w terenie 1h Dziś na rehabilitacji, poza nastawianiem kręgosłupa, kolana i barku, miałam ćwiczenia z takimi śmiesznymi dyskami do utrzymania równowagi i z gumą - było zabawnie i ku mojemu zdziwieniu nie wypierniczyłam się ani razu 8-) Mam [...]
[...] 10/10/10/10 Młotki 10/10/10 Uginanie ramion z hantlami na skosie 10/10/10 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe021.gif 15min low kick, high kick, ręce, kolana Komentarze: Szybki intensywny trening, krótkie przerwy między seriami, czułem partie mięśniowe dobrze, na worku się nieźle spociłem, na przemian obie nogi i ręce, [...]
Polećcie coś jeszcze na przeciążone kolana, ostatni trening mam w sobotę i miesiąc przerwy. Planuje basenik, sauna może lekka siłownia. Jestem amatorem.
jeszcze sie sezon ( narciarski) nie zaczął a już mi kolano doskwiera. Obudził mnie w nocy ból zew. części kolana... budziłam się co godzinę... do pracy nie obyło się bez mocniejszego tapetowania... rano w lustrze przywitało mnie coś na kształt zombie. Kolana w ciągu niespełna 2msc dostały +4kg więcej do noszenia. Nie dziwię się że słabsze [...]
Ciocia masuj kolano np z olejkiem kamforowym i na sucho rób przysiady z nogami lekko szerzej niż normalnie robisz (tylko pilnuj techniki, żeby kolana nie leciały do środka) - mi to bardzo pomogło :-)) 10 przysiadów z rana jak śmietana %-)