kolana

[...] komuś kto uprawia kulturystykę czy dowolny sport gdzie są obciążane stawy. Powiem ci z mojego doswiadczenia , po 2 latach treningu strzykają mi barki,łokiec,nadgarstek,kolana:) i co ? uwazam tak jesli nie odczuwam zadnegoo bólu jest wporzadku,caly czas te stawy byly obciążanie,tworzyły sie mikro urazy,nastepuje strzykanie co moze byc albo [...]

brzmi atrakcyjnie :P, ale jak to się do tego zabrać?? mam porzucić aeroby jak mi nie pomagają od roku?? ============== Mam jeszcze 1 pytanie nie związane z tematem. Czy to jest normalne że podczas np. przysiadu moje kolana zgrzytają?? Czuję wtedy dyskomfort i jakby niestabilność w nogach... Czekam na odp.

[...] klęk podparty, zginanie rąk 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 1,5 kg 3) W opadzie wznosy rąk z hantlami 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 1,5 kg BICEPS 1) Modlitewnik (kolana) 3 serie po 10 powtórzeń , obciążenie 2,5 kg MIĘŚNIE BRZUCHA 1) Kołyska - Wznosy tułowia na przyrządzie a) w przód - 3 serie po 20 powtórzeń b) w bok prawy - 3 serie [...]

Ale boli w środku kolana? Czy raczej ścięgna i mięsnie? Fachowcem nie jestem, ale proponuje sie zmobilizowac i przez kilka dni dziennie poćwiczyć koło 1,5 godz łącznie z tzw. strechingiem bo masz pewnie mięśnie nieponaciagane. Jeśli nie będzie widac poprawy idź na kontrole do lekarza. Szkoda że to nie twoje kolano, bo ładnie i mógłbyś startowac w [...]

[...] ze te 20kg wiecej tez dal bym rade ) 8 wspiecia na piety 8-70,8-85,8-80,8-85 9 wspiecia siedzac 8-50,8-55,8-60 To ćwiczenie żle zaczełem poniewaz napchałem obciazenia na kolana a nastepnie nie mailem juz jak praktycznie do dawać ale za tydzien wynajme brata do pomocy to bedzie mi nakladam sztange z obciazeniem i bedzie o wiele lepiej z [...]

[...] we wszystkie otwory, roz***alem jej dwie pray kajdanek w 5min, porwalem jej ponczochy i latexowy gorset tylko takie jej wysokie buty lateksowe sa cale, ja pozdzieralem tak kolana ze ledwo chodze a chvja tak poobdzieralem ze mi chyba juz przez tydzien nie stanie, nawet odlac sie ciezko :/ jednak szatanki to nie blad klody z dyskoteki, a teraz [...]

[...] Samuela i Nicolasa Burdisso Jose Mourinho na poważnie rozważa postawienie w defensywie na 18-letniego snajpera Mario Balotelliego, który ostatnio błysnął formą strzelając bramki z AS Roma i FC Genua. W Manchesterze United nadal niepewny jest udział Rio Ferdinanda, który w ćwierćfinale Pucharu Anglii z Fulham Londyn, nabawił się kontuzji kolana.

[...] zmień położenie nóg i powtórz ćwiczenie. Podobnie jak w przypadku wykroków, zwróć uwagę na zachowanie wyprostowanej postawy tułowia. 4. Spięcia Ułóż się na plecach, z kolanami ugietymi pod kątem prostym i stopamii spoczywającymi np. na krześle. "Spinaj" mięsnie brzucha przybliżając głowę w kierunku mostka, lekko unosząc barki nad [...]

Helss ma racje z tym pytaniem. Kontrolujesz ruch kolana na suwnicy? MOC z Toba

ok spróbuje mam nadzieje że kolana nie będą uciekać na boki

Łydki nie są takie istotne w treningu jumpa, niemniej możesz wykonywać zamiast oślich np wzniosy łydek w siadzie. Ja tak robię kłade coś miękkiego na kolana (koc itp.) i na to sztangę. Ciężar wbrew pozorom można ładny dowalić. Pod stopy możesz tez dać krążki żeby niżej schodzić piętą. Pozdrawiam

[...] 2,5kg na sztangę także będzie progres co 2,5kg Cykl A-B-A-B wrócił już na właściwe tory także zdążymy do końca kwietnia albo maja w zależności jak będzie przebiegała rehabilitacja kolana. Kurde czuję , że będzie moc - w-y-j-e-b-i-e konkret ciężar w WL Dzisiaj lekki trening klatki i tripa faktycznei był mega lekki a sztanga wręcz fruwała

[...] 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1X12p 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ( WIOSŁOWANIE ) 1X12p 4.SKŁONY 1XMAX 5. HITT - np 2 minuty bieg w miejscu - wysoko kolana kończe HITTa 3 minuty przerwy i daje od początku cały plan po jednej serii..z czasem zwiększam ilośc obwodów...tak proponował Traktor na redukcje...cos nie tak?

stosuj opaski na kolana tez pomagają i trzymaja ciepło co jest bardzo wazne miedzy innymi na przerózne stany zapalne stawów:)

[...] na staw kolanowy-dlatego jest zarazem forma najbardziej bezpieczna. prawidlowa glebokosc. to taka,w ktorej w najnizszym punkcie siadu,linia bioder znajduje sie ponizej linii kolana-i taki jest tez wymog zaliczenia tego boju na zawodach TS(przynajmniej w organizacjach,ktore nie zeszly jeszcze na psy). bezpieczna glebokosc. to taka,w ktorej w [...]

Przysiady też dają ostro w kolana...

[...] ja w tym czasie jestem w stanie wykonac przynajmniej 2 proste uderzenia (tzw.seiken-tsuki) na twarz oraz 2 shita-tsuki (na watrobe i sledziona).W starciu poolecam lokcie i kolana (kopniecie kolanem jest uczone od poczatku nauki KK, lokcie troche pozniej). Nie bede czekal az ktos mnie sprowadzi do parteru! A czasami tez wystarczy jedno kopniecie [...]

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 (hantle po 6kg każdy) --------- Jak widać nie ćwiczyłem wykroków i przysiadów , ale niestety w tych ćwiczeniach najbardziej chrupią kolana i bolały jak zacząłem robic przysiady , więc dałem sobie spokój i zamiast tego pojeździłem sobie na rowerku stacjonarnym 1,5km(duże dociązenie , więc cięzko się [...]

KingC - jak zwykle czekamy na relacje z pod sztangi Walcz. Polaco - przysiady daja w kolana gdy popelniasz blad techniczny. Nic lepszego dla zdrowia kolan niz poprawnie rozwiniete miesnie i sciegna dookola stawu. MOC z Toba

no ja przysiadami nabawiłem się wielkiego bólu kolana...a miałem trenera przy sobie i nobilem to bardzo dobrze technicznie...