kolana

jak dla mnie ta metoda nie ma sensu (chyba że na cyklu stackami/saa) stosowałem z michą na duży plus i niestety w 10 tygodniu wymiękłem, oraz złapałem 2 kontuzje - barku i kolana Pozdr

[...] Do teraz czuję kark. ad4. Postawiłem na większą liczbę powtórzeń i chyba przy tym zostanę. Jak założyłem 30kg to już bardziej czułem nogi co za tym idzie obciążałem kolana. ad5. Akurat w tym momencie najbardziej odczułem spadek siły po chorobach. Jeszcze w wakacje tym ciężarem dużo lepiej mi się robiło a teraz ledwo ledwo. Muszę [...]

było by lepsze, ponieważ nie obciąża kręgosłupa tylko też nie szalej na początku z ciężarami aby kolana Ci nie poszły, jednak ryzyko kontuzji jest w porównaniu do przysiadów minimalne

[...] zawodnika, nie odpuszczał w żadnej z rund. Było wyraźnie widać, że mocną stroną Białorusina jest klincz, jednak w klinczu to Marcin dominował, co chwilę wsadzając mocne kolana na korpus. Jego rywalowi wyraźnie brakowało pomysłu na rozpracowanie stylu walki naszego zawodnika. Choć Marcin walczył całym sercem do końca, w czwartej rundzie, [...]

[...] takiej ilosci zapewnien <kurvaaa, grochem o sciane> Napisalem ze pewne pochylenie jest konieczne by zachowac rownowage i rozlozyc równo sily pomiedzy biodra a kolana PRZECIEZ PRZYSIAD NIE JEST CWICZENIEM IZOLOWANYM NA CZWOROGLOWE zebys nie byl takim gburem to bys dopisal moze ze w martwym ciagu ludzie bardziej sie pochylaja nie [...]

[...] dynamiczny. 9)Uginanie nadgarstków ze sztangą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń, Ćwiczenie polega na wykonywaniu ruchu ugięcia nadgarstków z założonym obciążeniem. Siadamy na krześle opierając przedramiona o uda tak, aby dłonie ze sztangą wychodziły poza kolana. Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wersjach - nachwytem bądź podchwytem. C.Streching

[...] sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 120 kg (pełne- ATG) 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 1 x 175 kg 2 x 180 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x [...]

Przysiady już są ok, mogło być głębiej ale z czasem zejdziesz niżej. Martwy przekombinowałeś trochę z tym ruchem. W końcowej fazie masz być wyprostowany, a ty jeszcze miałeś zgięte kolana. Do tego masz za małe krążki. Skombinuj jakieś podstawki pod nie.

hejka. jestem po urlopie,he,he. jeśli masz jakieś pytania to wal! a i pamiętaj,że lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym-tyczy się to kolana,jak boli bardzo to odpuść!

Jak chcesz to mozesz kupic jakas masc na ostarcia skóry i posmarowac sobie kolena... a na przyszłosc uzywaj ochraniaczy na kolana albo zmien worek

G&P z kolana? no raczej nie polecałbym próbowania takiego czegoś

[...] Zawsze mi mówiono,ze tak zeby nogi byly ugięte pod kątem 90 stopni. Ostatnio jednak gdzieś wyczytalem,ze jak sie blokuje nogi w tej własnie pozycji,to strasznie przeciąza to kolana. 4. Pytanie na temat wiosłowania hantelką.Mam nadzieje,ze uda mi sie wytłumaczyc o co mi chodzi:) Robiac to cwiczenie plecy i bark powinny byc nieruchome,a caly ruch [...]

[...] nachwytem 30kg x 12powt. uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 30kg x 12 powt. Aeroby: Brak, daje odpocząć kolanom, po wczorajszych aerobach i nogach na siłowni kolana były mocno zmęczone. Dieta: Dziś ładowanie, zjadłem do tej pory 4 delicje i spaghetti (W skład spaghetti łącznie z tym co zjem za chwile wchodzi: ok 600g makaronu, ok [...]

Miałem dokładnie to samo. Po 1 treningu na workach zjechałem tak kolana, że miałem strupy. Potem kilka kolejnych treningów i było coraz gorzej. Nie pomagały żadne maści ani plastry. Dopiero później się okazało, że dostałem ***** sko twardy worek. Oszczędź sobie bólu i po prostu zmień worek, a póki co zakładaj ochraniacze Zmieniony przez - [...]

Twardosc worka nie ma nic wspólnego ze zdartą skorą. To zła technika .Twoje kolana "slizgaja" sie po worku ,zamiast "wejsc" w worek.Widziałem zawody knockdown karate gdzie zawodnik zdarł cała skóre z kostek bo zle uderzał,a szorstkie kimono działa w takich przypadkach jak papier scierny. Zmieniony przez - Mirek.M w dniu [...]

Dokładnie tak jak napisał kolega wyżej! kolana mają wchodzić jak "dzida" w cel!

jak na wakacje do pl wpadam to mi zal tych dzieci udajacych bialych murzynow ,w zadlugich koszulkach w spodniach po kolana,z wlosami rosnacymi w ronych kierunkach,najchetniej bym ich zawizl do NY na czarna dzielnice,albo wogole do stanow zeby zobaczyli jak to wyglada z bliska taki tyton sra w gacie na ten murzynski rap,ja tego sluchac nie [...]

do renegat44 g&p z kolana na brzuchu - w wyjatkowej sytuacji - ja równierz bym nie polecał ,ale to tylko dla przykładu

posiadam tą prase i powiem tak jesli chodzi o 4 głowe to jak najbardziej ok - ćwicze na przemian 1 nogą. co do 2głowych - porażka bolą kolana (pozycja na leżąco), a podczas ćwiczenia na stojąco(na przemiennie nogami) nie da sie zrobić pełnego zakresu.

Wiek: 21 lat Przeciwskazania lekarskie: nadmierne obciązanie kolana. Powrót po 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzją. Ogólnorozwojówkę mam już za sobą, wiec zaczynam typowy plan. Staż 1,5 roku. Celem jest jak najszybszy powrót do poprzedniej formy oraz powrót do wagi ~96 kg, obecnie 105(dieta z ujemnym bilansem w trakcie montowania). [...]