kolana

[...] 2s we wiośle na pewno przytnę ciężary bo ostatnio za dużo.. w przysiadzie i reszcie progress.. zobaczę jak to jutro będzie ale w przysiadzie nie zwracam już taką uwagę na te kolana, przez to prawie kontuzję doznałem.. nie wiem już ****a.. idę grać ****a DOBRA Idę spać.. zagrałem chwilę w kozaków.. dalej mnie dziąsło czy co tam mam <lol>:P [...]

Witam. Oto opis USG mojego kolana: Zwiększona ilość płynu- krwiak zachyłku górnym, przedziale bocznym i przyśrodkowym. Błona maziowa z cechami miernego obrzęku i przerostu. Chrząstka szklista na kłykciach kości udowej o gładkim, równym zarysie i prawidłowej grubości. Obrzęk, pogrubienie i obniżenie echogeniczności części łąkotkowo -udowej [...]

Proszę o wyjaśnienie badania USG kolana -echo rogu przedniego z rąbkiem echa ujemnego oraz z ubytkiem echa rogu mogącym świadczyć o uszkodzeniu przytorebkowym i korpusu łąkotki.Dynamicznie róg przedni lekko wysuwa się poza szparę stawu. Chorowałem dwa miesiące (dostałem urazu podczas gry w piłkę) W dalszym ciągu boli mnie kolano a lekarz twierdzi [...]

[...] ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie myslenie! W przypadku gdy mamy chwyt olimpijski i nie mozemy wstac odkrecamy tylko nadgarstki i ona swobodnie laduje na ziemi badz jesli zatrzymalismy [...]

Witam, mój problem rozpoczął się podczas upadku na meczu. Kolana poharatane ale to nic, gorzej z nadgarstkiem którym mogłem ledwo ruszać. Po 2 dniach nadgarstek wrócił do normalności - prawie - gdyż podczas wstawania poczułem ból w okolicach kostki? przed nadgarstkiem. Postanowiłem udać się do ortopedy, który mi powiedział iż jeżeli po 5 dniach [...]

To zobaczymy jakie będziesz miała ciężary w 5x5 jak planujesz dwuwagę Trening na kolejne 8 tygodni: Dzien 1. 1. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 2x8-12 aktywacja 2. opuszczanie na drazku 5x5(wchodzisz lub podskakujesz do podciagnieciai starasz sie opuscic przytrzymujac) 3. wioslo jednoracz polsztanga 3x6-8 na reke 4. przyciaganie wyciagu [...]

trening: Dzien 4. 1. HIM MAM 2a. przysiad z wyskokiem 5x6 2b. przysiad tylny 5x5 - 20kgx5/25x5/30x5/35x5/37x4 2. suwnica nogi szeroko 3x 6-8 - 80kgx8/100x8/110x6 3. prostowanie nog w siadzie 3x8-10 - 15x10/25x10/30x9 4. odwodzenie 3x8-10 - 15x10/18x10/21x10 5. Kolana do lokci w zwisie 3xmax - 5/5/5 - no kolanom do lokci troche brakło, unosiłam [...]

To ile tego w przysiadzie z wyskokiem było? Kolana do lokci w zwisie 3xmax - 5/5/5 Zrobisz tak 5x? http://www.youtube.com/watch?v=6uPZHyEsARM

1. HIM MAM 2a. przysiad z wyskokiem 5x6 - musiałam się skupić i gryf mocno trzymać bo mi podskakiwał i obijał kręgosłup 10x6 15x6 20x6 22x5 24x4 2b. przysiad tylny 5x5 - ostanie 2 serie tym samym ciężarem, bo ciężko szło, na szczęscie miałam asekurację bo inaczej bym sie na te 40 nie odważyła 25x5 30x5 35x5 40x5 40x5 2. [...]

no i był rower jakieś 25 km szybkim tempem dzis trening na siłce 1. HIM MAM 2a. przysiad z wyskokiem 5x6 20x6/25x6/30x6/35x4/37x2 2b. przysiad tylny 5x5 20x5/25x5/30x5/35x5/37x4 2. suwnica nogi szeroko 3x 6-8 60x8/80x8/90x6 3. prostowanie nog w siadzie 3x8-10 15x10/20x8/22,5 x 8 4. odwodzenie 3x8-10 15x10/18x10/21x5 5. Kolana do lokci w zwisie [...]

[...] sztangą 20kg /25kg /30kg 20kg /22,5kg /25kg 2A. Wiosłowanie sztangą 17,5kg /20kg /22,5kg 15kg /17,5kg /20kg 2B. Uginanie nóg leżąc z gumą (w fazie pełnego zgięcia unosisz kolana w górę) 15x 15x 15x 15x 15x 15x 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 5,5kg /6kg /6,5kg x14 5,5kg /6kg /6,5kg x13 3B. Przysiad plie 15kg /20kg /22,5kg 15kg /17,5kg /20kg [...]

[...] zaczynalam). Ostatnie dwie serie to juz kazda noga na raty }:-( Byl pierwszy upadek na placu boju %-) Po ostatnim bulgarze chcialam wstac, ale mi sie noga zgiela i padlam na kolana i chwile tak siedzialam, bo nie moglam sie ruszyc :)) RDL to juz wogole jakas porazka, musialam sie czegos trzymac, bo na jednej nodze nie bylam w stanie ustac :-| Tu [...]

[...] cz+czer /cz+nb /cz+nb 8. Cardio 30-60min marsz na biezni: 50min., nachylenie 10, predkosc 5,5 Fajnie sie biegalo rano po sniegu %-) Poza momentami kiedy wpadalam w zaspy po kolana ;-) Bylo na silowni, wiec problem ze znalezieniem hantli :-( Wyciskanie jakos poszlo, w rozpietkach juz bardzo ciezko. Na skosie zupelnie braklo sil. Podciaganie i [...]

[...] zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz odrzut rąk za kolana. W czasie podjazdu rozluźnij się, i zrelaksuj ;-). Jeszce raz Ci przypomnę o tempie, nie rób z siebie zderzaka;-D przy mocy z jaką pływasz 20 to aż nadto. Przy niskim [...]

raczek87 mam takie pytanie co do treningu z 19.01 jak się wykonuje te kolana do łokci ???

[...] pompki niżej.25/20 drążek podchwyt.13/8 pistolety p.10/10/10/10/10/10 l.10/10/10/10/10/10 ćwierćskok.10/10/10/10 wspięcia na palce.p.35/35/35 l.35/35/35 K2.13/13/13 mostek 10 A6W.6 H.15/15/10 kolana do klaty w leżeniu.15/15 skakanka.4min/2min pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-06-25 17:21:50

[...] dipsów nie dałem rady zrobić bo nie było mnie w domu i nie miałem sprzętu. pompki z nogami wyżej. 25/23 drążek podchwyt 12/10 prostowanie tricepsów o drążek 14/14/14 30.06 kolana do klaty na drążku 15/15/15 unoszenie nóg 20/20/20/20 brzuszki z nogami w górze 20/20/20 wznosy w leżeniu przodem 30/30/30 brzuszki 20/20/20 1.07 dipsy 17/15 pompki z [...]

[...] drążek szeroko minimalny zakres:3/3/3/3/3/3 drążek podchwyt 1/2zakresu:3/3/3/3/3/3 przysiady*:12/12/12/12/12/12 ćwierćskok:5/5/5/5 brzuszki nogi wyżej:12/12/12/12/12/12 kolana do klaty w zwisie:5/5/5/5/5/5 prostowanie o drążek nieruchomy:12/12/12 *zamiast pistoletów dałem zwykłe przysiady, bo miałem ostatnio problem z rzepką i się bałem dać [...]

[...] pompki ręce niżej:7/7/7/7/7/7 drążek szeroko minimalny zakres:5/5/5/5/5/5 drążek podchwyt 1/2zakresu:5/5/5/5/5/5 przysiady:10/10/10/10/10/10 ćwierćskok:6/6/6/6 kolana do klaty w zwisie:6/6/6/6 prostowanie o drążek nieruchomy:13/13/13 Tak to wyglądało. Od przyszłego tygodnia normalne pistolet zamiast przysiadów. Nekroo: Co do diety [...]

[...] pistolety:p.8/7/7/7/7/7 l.7/7/7/7/7/7 ćwierćskok:9/9/9/9 prostowanie o drążek nieruchomy:16/16/16 *-w tych trzech ćwiczeniach to już pokonałem bariere bólu;) 19/10/2010 brzuszki nogi wyżej:16/16/16/16/16/16 kolana do klaty w zwisie:8/8/8/8/8/8 Dzisiaj kolejny trening. Mam nadzieje że będzie równie intensywny jak przedostatni;) pzdr