kolana

ładnie Ci idzie, miejsce dziennika widze w zaawansowanych ;-) http://www.youtube.com/watch?v=kMI0_6h4cgY&feature=player_embedded Uważaj z podkładkami, mocno wywalasz kolana w przód co powoduje niekorzystną dźwignię, co z kolei może skutkować bólem w przyszłości. Po co w ogóle podkładki?

[...] tako mam material opanowany ;-) ale ulzylo mi, nie powiem 8-) _________________________________________ KONKURS - dzień 10. trening 50 przysiadow + 50 wysokich skokow (kolana do klatki) - 5 obwodow #-P #-P #-P #-P #-P #-P Nie sklamie, piszac, ze byl to jeden z gorszych treningow w moim zyciu ;-D czas - 15:23 Ale bol trwal o wiele dluzej [...]

[...] próbuje obalać przez wejście w nogi. Imo walka będzie się toczyła w stójce. Belbita ma dobre ciosy proste, ale Lipski bije znacznie mocniej i ma świetny klincz (fantastyczne kolana i łokcie), no i jest trochę większa. Imo Lipski by dec, ale kursy i tak przesadzone i na Lipski bym nie stawiał Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-05-27 12:53:44

[...] z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - zawieszasz je na drążku, po czym chwytasz się drążka i kolana dajesz na taką gumę oporową i się podciągasz :). Z gumą się robi świetny progress w podciąganiu :) Dziękuję za rady :-) Ja do tej pory tylko z gumą nie próbowałam. [...]

[...] Martwy Ciąg - 210 kg (klasyczny, nachwyt i rekord bez pasków/haków - jedynie pas biodrowy) Przysiad - 160 kg (Tutaj z pas biodrowym i "knee wraps" czyli stabilizatory na kolana w postaci taśm. Do końca roku będę chciał podejść do 170-180 kg jednak nie maxy są priorytetem, bo przecież nie uprawiam trójboju, a druga strona medalu - zdrowie [...]

[...] sędzia był bardzo dokładny - Bartek Guran. Smaków białka mam już dość :-D Spróbowałem niejednokrotnie smaków wszystkich marek wystawców.Najlepszymi smakami powalił mnie na kolana SPORTDEFINITION THAT'S THE WHEY. Po prostu 11/10 i nie jest to reklama. Może opinia była by inna gdyby wszyscy rozrabiali swoje produkty z wodą. Również sprawdzałem [...]

Generalnie tragedii nie ma ;-) Zobacz, że w momencie skłonu już pracujesz kolanem, a powinnaś dopiero jak sztanga dojdzie do wysokości rzepki. Szczegół, ale spróbuj z tą zmianą. Do kolana jak na prostych nogach, później ugięcie i w drugą stronę analogicznie. Ładny ciężar i płynnie podniesiony, więc to będzie kosmetyka.

[...] na nogi. Trening wygladał następująco. NOGI: - wyprosty na maszynie 2 rozgrzewkowe i 4 docelowe w ostatniej max czyli 100kg 8 razy - siady (zapomniałem z domu taśm na kolana, więc nie ryzykowałem wchodzenia na większe ciężary :-( ) 60kg - 10r 100kg- 10r 140kg- 8r 140kg- 8r 140kg- 8r - przysiad sumo ze sztanga trzymaną z tylu 60/80/80/60kg [...]

uwazaj tylko na kolana

Od 180kg wiąże już pasy na kolana więc nie ma bólu. Jestem przezorny i ubezpieczony bo baaardzo dlugo ciągałem się z zapaleniem w kolanie. Przez to tez kiedyś zaniedbywalem nogi. 03.06.2014 KLATKA, BRZUCH KLATKA: - rozpiętki na lekkim skosie 20/24/24/24kg po 10r - wyciskanie hantli na płaskiej 40/50/50/40kg po 10r - butterfly 3/4 stosu 4 serie po [...]

Ciężko w sumie z takiego ujęcia stwierdzić na 100%, ale mam wrażenie że przy przysiadzie kolana jednak wychodzą poza linię palców - biodra powinny iść bardziej do tyłu, ciężar ciała na piętach. Co do jadłospisów, mogłabyś rozpisać dokładniej, z podziałem na konkretne posiłki? Bo chyba nie zjadasz wszystkiego w jednym posiłku o 12 :D no i [...]

[...] po treningu chyba nie dla mnie (albo nie umiem, choć trener mnie sprawdzał), bo mięśnie nóg mnie bolą, a ogólnie nie zmęczyłam się tak jak zawsze czyli na maxa Pytanie o kolana: ostatnio zaczęłam je czuć na co dzień, przy chodzeniu. Czy to jest normalne? Czy to jest od maszyn, od przysiadów czy ogólnie od wszystkiego? Jem regularnie żelatynę, [...]

Do ortopedy nie ale do fizjoterapeuty idź i to koniecznie. Z doraźnych to masaowanie kolana i jak boli to wymieniaj ćwiczenia na inne, angażujące podobne partie ale, które nie sprawiają bólu. Puki co z biegania i wszelkich skakań bym zrezygnowała.

Hej Ag :-) Jak się masz? Jak tam kolana, poprawiło się coś? Ja też od jakiegoś czasu mam problem z pryszczami (zwłaszcza przed @). Nie są to co prawda gule, ale trochę mnie ostatnio obsypuje (tylko na twarzy). Też się zastanawiam, co może być powodem? Myślałam, że może drób albo nabiał, ale jak mniej go jadłam też wysyp bywał. Nie wiem czy to nie [...]

HIM i HAM jest dobry ogólnie na rozgrzewkę nóg - biodra, kolana, stopy :-)) może być scapular, shoulder jest w poście dla połamańców. Jak Szefostwo nie każe to nie wliczaj, rzodkiewki też akurat wliczać nie musisz ;-)

Ag, wyrzuciłabym wszystko, przy czym odczuwasz kolana, ew. calkowicie zrezygnowałabym z ćwiczeń obciążających nogi do momentu wizyty u Mawasa.

[...] miała siniaki. Mam wrażenie, że coraz ciężej idzie mi wyciskanie leżąc i siedząc. Zrobiłam rozgrzewkę na rowerze, bo Bartek powiedział, że rower jest najbezpieczniejszy na kolana, ale nie jestem przekonana. Gdy pedał miałam w pozycji najbardziej oddalonej od ciała, łydka tworzyła z udem kąt większy niż prosty i wtedy czułam coś pod kolanami. [...]

[...] treningach bez aero zrobiłam 10 min.na orbim na maxa od początku do końca i chyba pierwszy raz zrobiłam to dobrze, bo już po 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie ćwiczenia rozciągające z filmiku Mawashiego i zaczęłam kontrolować mięśnie brzucha na co [...]

[...] sobie położyć talerz na brzuch np. 5 kg - czy to jest dobry pomysł? Bo jak robię bez obciążenia, to ze 150 powtórzeń muszę zrobić, by coś poczuć. W ogóle to już mnie ręka i kolana nie bolą, ale trochę boję się wrócić do normalnego treningu, że znowu zaczną mnie boleć... z drugiej strony ortopedę mam dopiero za miesiąc i nie wiem, co w tym czasie [...]

[...] trening miałam cały tor dla siebie i nikt mi nie przeszkadzał. Niestety nie mogę pływać nóg do żabki, bo czuję takie jakby przeskakiwanie w prawym kolanie. Obawiam się, że kolana znowu się powoli odzywają, czułam też je minimalnie na ostatnim treningu na siłowni. Co do miski, to miałam dziś apetyt, więc zjadłam o wiele za dużo, ale jakoś nie [...]