kolana

[...] ... -sztangielki z supinacją na przemian-3 serie - co to dokładnie jest ? -czy zamiast modlitewnika może być o kolano bo nie posiadam modlitewnika aktualnie :/ A jeśli chodzi o kolana to mały ciężar nie szkodzi chodzi mi o większe obciążenie wtedy jest duży ból w lewym kolanie . Ale czy jest sens wykonywać to ćwiczenie małymi ciężarami ?

[...] do przodu co do supinacji , jest to ruch odwracajacy , czyli bierzesz 2 sztangielki stojac , na dole trzymasz je ''mlottkowo'' a unoszac do gory odwracasz reke tak by zwrocic dłon ku sobie <wewnetrzna czesc> co do kolana moze byc , ale tam juz utrzymuj reke caly czas zwrocona do siebie <bez obrotu nadgarstka-supinacji> , pozdr

Dokladnie tak, a Ty skad kolego to wiesz, na kolana Ci ktos zalecil ? Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

[...] w jakims stawie , szczegolnie "suchy staw" to koniecznie trzeba isc do poradni na rehabilitacje . Ja wlasnie wrocilem z poradni i jestem ko krioterapii na oba kolana (przez rowerek i przez unieruchomienie 2 tyg stawu kolanowego , przy okazji unieruchomienia za bardzo obciazylem druga noge i mam w drugiej tez problemy ) . Jesli sa [...]

Ja nie widze problemu w profilaktycznym braniu glukozaminy+cos. Do tego profilaktycznie 2* w tygodniu na noc, arcalen na nadgarstki, lokcie, barki i kolana.

u mnie na filmach widać mam ochraniacze na lokciach, fajna sprawa, wiekszy komfort przy pojej uzkodzonej łapie, utrzymują wyższą temperature, łatwiej rozgrzać..ale takie same wchodzą również na kolana, z efektem takim samym mogłoby pomóc u Ciebie

a co do Twojego kolana to próbowałeś basen? może zakłóci Ci to trochę treningi i regeneracje, ale można by spróbować basen 1\2 razy w tygodniu. ja właśnie mam pękniętą\uszkodzoną łąkotkę i normalnie pewnie bym z trudem wykonał kilka przysiadów, a na basenie mogę przysiadywać do woli. ja wracam z basenu, to noga jakby lżejsza i mniej boli jak [...]

jak zapowiadalem uciekaniem od ciezarow kolana nie naprawisz, minal tydzien i juz prawie sie "skonsolidowało" ;)

volvo - także spotkamy się w Złotoryji rr 28 - animal flexa za pierwszą puchą miło wspominam. Przy dużych ciężarach łokcie nie bolały i mogłem brnąć do przodu. Co do kolana to na zerwane więzadło za bardzo nie pomogło ale mniej bolało. Za drugim razem działanie odczułem dopiero w połowie drugiej puszki??? mimo, że miałem ok 6 miesięcy przerwy od [...]

[...] czyli po ok 2-3miesiącach. Z tego co wiem to bardzo powoli i stopniowo muszę pracować nad kolanem po operacji. Zaczynam od naciskania na piłkę i praca nad stabilizacją kolana. Później po ok. tygodniu delikatnie na rowerku treningowym. Tak przez kolejny miesiąc dwa. Później delikatne przysiady stopniowo zwiększając zakres ruchu w kolanie. [...]

[...] siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. Co z tego, że lubisz dźwigać jak masz problemy zdrowotne, co z tego, że uwielbiasz siady, jak kolana nie pozwalają siadać z ciężarami czy nawet normalnie funkcjonować? Trenować przez ból, bo to jest mój styl życia i moje hobby? Wuchta kocha ciężary i jestem pewien, że [...]

sa takie chodziarze czy jak to sie nazywa. Rob aero na tym jesli macie! Praktycznie calkowicie zmniejsza nacisk na kolana

Śledze z ukrycia co do kolana trzymamy kciuki batoniki-czy białko w prochu mozna dawac obróbe termicznej i ile czasu zajeło ci przygotowanie tych batoników fajna sprawa Powodzenia

Domowe placki ziemniaczane wchodzą w grę, w ramach bilansu of coz. Na kolana to ja bym Ci radziła nagotować galarety na kościach. Nie zaszkodzi suplementować Omegi-3. Dołóż ruchu aerobowego ale póki nie odciążysz zdecydowanie kolan (waga) to spaceruj przy kazdej nadarzającej się okazji:-)) A i nie zaszkodzi celowo i specjalnie na marszo trening [...]

[...] 88 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen oraz takie które można wykonać w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biore Kalcikinion na kolana, vitotal dla kobiet, wit D oraz wit C Stosowane wcześniej diety : odżywanie ok 1700 kcal, raczej bez dziwnych diet Przypuszczam, że powinnam dostarczać koło 1800 kcal [...]

Biegałaś kiedyś? Może fajnie zacząć od szybkich marszy, potem przejść do marszobiegów i zobaczyć jak kolana będą reagowały

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]

[...] posiłku nie mogłam wcisnąć. Kokosiku, Bziubziu czy u mnie by coś dała rotacja weglami w DT i DNT? Boo masa coraz wieksza u mnie(przynajmniej ta na wadze) :P Wrzucam miche dzisiejsza Troche bola kolana od biegania i łydki mam jakieś przykurczone, staram sie je jakoś rozciągać /SFD/Images/2015/5/23/858a4b0cddd247899ec64d4673893038.jpg

[...] trening 2razy w tyg. gdyż nie tylko nogi ćwiczę ale i resztę ciała, ale gdybym chciał same nogi to zapewne było by to 3xtydz. Na początku uczyłem się techniki (hehe bolące kolana ^^ ) i dlatego początkowym ciężarem było raptem 40pare kg... ale co miesiąc dodawałem po 10kg i dobiłem do grudnia 2009 do 130kg w przysiadzie. Patrząc na efekty... [...]