kolana

[...] dobijałam ledwo do 15 a i tak nie zawsze. 1. pierwszą 10 w 1 serii zrobiłam jednonóż resztę z obiema nogami na piłce. 2. tu już było dobrze, pilnowałam żeby mieć kolana blisko siebie i spinałąm pośladki, najbardziej jednak czułam ciągnięcie przy kolanie i dolną część ud. 3. pierwsze powt ok. potem już złapałam rękami za stół i [...]

[...] zajął mi około 40minut. AEROBY: Po treningu 65minut na cross'ie. REFLEKSJE: Po skończeniu 21 serii nogi miałem jak z waty, a idąc do szatni by wziąć suplementy po treningowe kolana same się uginały :-)). Polecam spróbować i doświadczyć na sobie takiego treningu... nie będziecie zawiedzeni... :-D KUCHNIA: Z racji tego, że miałem okazje dzisiaj [...]

[...] sutki mogę wyczuć żebra pod nimi. Nie ma żadnych guzów. Wydaje mi się że w piersiach jest nagromadzone sporo tkanki tłuszczowej. Czyli co to może być? Co do mojej wagi to wynosi ona 88kg przy wzroscie 185cm. Dopiero od nie dawna wziąłem się za trening w celu redukcji wagi ponieważ kontuzja kolana uniemożliwiała mi np bieganie, rower itp.

[...] nie jestem jakoś specjalnie otyły. Praktycznie zawsze waga jest w normie. Obecnie ważę 82kg przy 183cm wzrostu. Kilka miesięcy temu ważyłem nawet poniżej 80kg ale kontuzja kolana i długa absencja od sportu sprawiła że trochę kilo przybyło. Na zdjęciu na którym ściskam sutka chciałem pokazać w których mniej więcej miejscach po ściśnięciu czuję [...]

[...] ale przyjmijmy ze 20 to: 60x12, 80x12, 100x8, 120x6 Wypychanie na suwnicy 3 serie po 15 powtóreń. Wykroki ze szytangielkami 10kg 3 przejścia siłki od momętu padnięcia na kolana u wolania kogoś zeby pomógł wstać. Klata: Wyciskanie na skosie sztangielki: 25x20, 30x12, 35x12, 40x10 Wyciskanie na hammerze: po 20 na strone: 20 powt. 40x12, 50x12, [...]

Dziś jem to samo co wczoraj, więc nie ma co wklejać - jutro też jem to samo bo mam sporo zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś [...]

[...] rozkręcił * Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej trwa. Na razie wyrzuciłem z treningu przysiad ze sztangą i zastąpiłem go uginaniem nóg w leżeniu, dopóki nie wyleczę kolana będę trenował j/w. Trochę zdjęć jedzonka: * 100g ryżu parabolicznego * 210g kurczaka * rzeżucha * Tuńczyk 140g * rzeżucha Dwa posiłki: * Po treningu siadłem sobie na [...]

Muszę przerwać dzisiejszy trening 5tek. Powodem jest powrót kontuzji kolana, nie wiem jak sobie z tym poradzić, przy lekkim zgięciu kuje nie da się nic robić. Smaruje Voltaren emul Gel. Jak nie przejdzie do Poniedziałku to idę do specjalisty.

no kurva jasna siadły mi naprawdę oszczędzaj kolana bo wymienić ich nie mozna (a szkoda). Po tartanie to ok. Czekam na fotki w końcu, ten tego, chcę zobaczyć jak podopieczny się zredukował

Ja osobiście miałem zapalenie kolana rok temu, zacząłem jeść Artheroblocka z Olimpu i mi przeszło momentalnie, fortuny to nie kosztuje a jednak wpływa na regeneracje mazi między stawowej - więc płyną z tego korzyści. 5%-10% to strasznie mało, sam muszę pomyśleć co z tym fantem zrobić.

To co Ci sie przypomni być może mogło być poczatkiem twojego schorzenia a dyskkopatia jest tylko objawem tego co sie dziaó juz wczesniej w Twoim organiżmie Panie Piotrze czy mogłby Pan powiedzieć coś niecoś wiecej ( teraz gdy przypomniałem sobie o tych skręceniach i urazie kolana ) na temat tego schorzenia, o którym Pan pisał w swojej wypowiedzi?

[...] i powinien zbadać te stawy juz na początku terapii jak sie za to zabrał ( chyba ze nie byłeś jeszcze u niego). Może od razu powiesz mu ze miałeś wczesniej skrecenia kostek i kolana i ze moze to miec zwiazek z praca kregosłupa. Cięzko jest włąsnie kogos przekonac bo jeżeli ktos np jest terapeuta mckenziego to widzi tylko dysk i krązek i nic [...]

[...] ledzwiowego i przez to mnie tak boli.( i jednoczesnie zwiększoną ruchomość w piersiowym) Zalecił abym zaczął biegać i zaczał uprawiać Nordic Walking. Innych patologi nie zauważył, nie stwierdził.Wg niego czesto sie to zdarza. A i wspomniałem mu o moich skręceniach stawów skokowych i blokowaniu kolana, jednak nie zwrócił na to większej uwagi.

[...] wzniosy nog czy kolan , bo po 2 seriach nog : - pala mnie stawy, tak samo jak mnie palily jak chodzilem na tekwondo i staralem sie kopnac >2.20cm :) - nie mam juz sily na kolana :( Co do skosnych to jak zaczne je robic jako pierwsze to idzie latwo i przyjemnie, niestety nie da sie ich robic przy drabince wiec mi wysiadaja rece :( -- RusH // [...]

[...] wtedy cyfrówke do dyspozycji to postanowiliśmy to nakręcić. I tak robie te przysiady i zarzuciłem sobie 105 kg no i zaczynam ruch i *** zeszłem na dól i koniec padłem na kolana ze sztagą 105 kg na plecach. Minęlo z 15 sekund za nim koleś ze mnie to zdjął bo miał beke na maksa 3) To co teraz napisze wydarzyło sie dwa tygodnie temu Robiłem [...]

Dobra akcja była u mnie w pokoju gdzie mam drążęk. Kumpel podchodzi troche masywny w porównaniu do mnie i zaczyna sie podciągać a tu ***ut kolanami na twarda podlogę. Trochę go kolana bolały ale był niezły ubaw. :D Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem sobie ćwiczenia na expanderze. Zrobiłem sobie kilka serii i myśle sobie ze dołoże jeszcze jedną [...]

[...] serie kiedy drugi ziompel sięgał po jakiś odważnik na podłodze koło ławki. Akurat W tej samej chwili ten wyciskający zaczął opuszczać sztange w dół z wyprostowanych rąk na kolana(troche hardcore ale co tam:)No i głowa tego schylającego się znalazła się dokładnie na torze opadającej z góry sztangi. Na szczęście inny gostek był blisko i [...]

[...] I najpierw kumpel zrobil kilka seryjek na ławeczce, pozniej ja, i chcemy robic te barki. Wiec sciagamy sztange z stojakow na ziemie i bedziemy cwiczyc tak, ze sie zarzuca na kolana, przetacza na klatke i wycisniecie z przodu do gory. Ledwo co tak postanowilismy to ten ***any wf-ista takim textem do nas:"ZAKŁADAĆ TO NA STOJAKI! JUŻ!. A ja do [...]

Ja miałem tylko taką sytuacje że wchodze na siłke po doscyc wiekszym gosciu który robił klate i miał nałożone jakies 200kg zaczołem sciągac cieżarki tylko z jednej strony po chwili tylko straszny huk i niestety sztanga przeleciała obok głowy tego karka. Chciało mi sie smiac i uciekac , do dzis jak mnie widzi to nie patrzy za miło . Drugie to było [...]

JA kiedyś cisnałem z kolegami przysiady na suwnicy i taki typek od nas ciśnie , ciśnie i nagle spuchł i padł na kolana hehehe i tak kleczac krzyczy : ej weźcie to zabierzcie hehe myślałem że ***ne