kolana

[...] już biegałem to z muzyką na uszach. Teraz, aż sam jestem zdziwiony jak przyjemnie po całym dniu przy komputerze, radio, skypie i komputerze jest wyjść "pobiegać". Jeśli kolana pozwolą to będę chciał to robić, pewnie nie jakieś długie dystanse ale właśnie 30-40 minut z 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od nastawienia i jak potraktujesz [...]

[...] luda siedzi .Sami młodzi , wykształceni i z wielkich miast. Wszyscy ładni,szczupli w sportowych strojach i bucikach do biegania . Ale ciała poharatane zwłaszcza kończyny , kolana,biodra,stopy. Na początku myślałem że to jacyś weterani z misji zagranicznych czy coś w tym guście. W trakcie rozmów okazało się że to wszystko sportowcy amatorzy [...]

17-12-2015, dzień 115, czwartek Trening siłowy dosyć szybki. Po treningu marszobiegi. Póki co kolana jakby lepiej niż po pierwszym biegu więc jest szansa, ze idzie to ku adaptacji do wysiłku a nie ku pogłębianiu bólu :-) Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 15x60kg / 9x100kg / 5x110kg / 4x120kg / 5x110kg dipsy 6 / 6 / 6 / 6 wyciskanie hantli [...]

Chyba jednak za szybko z tymi biegami wystartowałem. Dzisiaj na siłowni tragedia. Kolana tak bolały, że ledwo przysiady robiłem. Na siatce też bardzo słabo. Nie wiem, może to przez grypę bo czuję że coś mnie łapie ale chyba jednak te wole weekendy to była dobra opcja dla mnie. Stawy i mięśnie mogły spokojnie odpocząć.

[...] ból miałem kiedy graliśmy dwudniowe turnieje siatkówki. Pierwszego dnia graliśmy 2 mecze i było wszystko w porządku a drugiego dnia rano na rozgrzewce się czuło szpilki w kolanach :-) Najbliższe 2 tygodnie będę luźniejsze jeśli chodzi o trening więc zobaczymy jak to się potoczy. Wczorajsze podłamanie mi przeszło. Tak myślę, że może będę biegał [...]

Też tak uważam. 30 lat temu w pracy chodziłem po pochylniach (przez wiele tygodni) i dorobiłem się takich bóli w kolanach, że musiałem pójść na chorobowe (z tyłu kolana powstała nawet gula) i to dopiero pomogło. Kilka kroków biegowych (np. do autobusu) było wręcz niemożliwe.

W górę już to ładnie i płynnie zaczyna wyglądać. W dół jednak jeszcze do poprawy, walisz w kolana bo za szybko zginasz nogi a ma być po prostu odwrotność ruchu w górę. ps. wszystkie na zaliczenie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-13 21:52:57

25-03-2017, dzień 40, sobota Czuję dzisiaj dosyć mocno kolana - po raz pierwszy od bardzo bardzo dawna. Jest też duże zmęczenie mieśni mimo, że powtórzeń było o wiele mniej niż na ostatnich treningach. Dzisiaj więc dzień beztreningu. Zastanawiam się dzisiaj cały dzień co dalej z treningiem. I na razie nie wymyśliłem nic ciekawego. Więc jesli ktoś [...]

[...] już duże ciężary a dla moich mięśni nie. Ale weź pod uwagę też stawy, ściegna itp. Tu nie doświadczam efektu pamięci tak jak dla mięśni i np po piątkowych bojach mocno czuje kolana. Widocznie mięśnie sa gotowe na taki wysiłek a stawy jeszcze nie. a trzecim ostatnim powodem jest to, że nie lubię dużej objętości i dlatego chcę ją robić. Głównie ze [...]

[...] 15ki samą sztangą machał nie będziesz. Po siłowym od razu ze 20-30 min nawet schodów, ja wchodziłem na bieżni pod górkę, bo biegania nie lubię plus yebały mnie piszczele i kolana. Ścięgna,powięzie,stawy się zahartują, Ty zrzucisz kilka kilogramów i baza będzie jak złoto pod ciężar. To jest też dobry czas na zabawy z mobilnością, rolowania i [...]

kurde koleś od walenia młotkiem w kostkę przed domem, robi przysiady ze sztangielkami tak że aż mnie kolana bolą jak na to patrzę i rozwalili mnie ci statyści przy filmiku z unoszenia bokiem siedzą takie ludki i nie wiem dlaczego, ale od razu nasuwa mi się myśl, że oni po prostu zmęczeni uginaniem hantli o kolanko są Zmieniony przez - VooDa w [...]

Bałwana poznaje :p Dawid ostatnio robił dwa kolana te zastrzyki. Jemu nie pomogło, ale ponoć pomaga

Bałwana poznaje :p Dawid ostatnio robił dwa kolana te zastrzyki. Jemu nie pomogło, ale ponoć pomaga Ja najpierw w prawe - to co mi napuchlo po bieganiu ostatnio, na razie sobie może wmawiam, albo już czuję różnice np. przy braku strzelania jak kucam :-P lub po prostu uczucie, że to lewe teraz jest "jakieś gorsze" :-D

[...] Z PRZODU 47 +2 7 WSPIECIA JEDNONOZ 2s MAX 8 7 MINUTES ABS drobna modyfikcja-mianowicie skok dosiezny zastapilem wspieciami jednonoz.ciezar juz daje lekko po dupie.nie wiem dlaczego ale czuje bol w wewnetrzenej czesci kolana przy MC.moze ktos wie czym to moze byc spowodowane?? pozdrawiam Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-11-03 21:36:29

Spłycone te siady, kolana wychodzą Ci do przodu - tyle ode mnie Mamy podobne sylwetki :) zaglądaj do mnie, aha - na oglądalność dokładaj foty szamy kiedyś to mi ślinka ciekła na widok wołowiny u Ciebie

teraz siady już lepiej fakt ale co powtórzenie to płyciej. Kolana ok ale jeszcze głębokość nie ta. A jak z ułożniem sztangi na plecach?

Marzyciel Będzie bolało na bank wyskoki polegają na tym, by wibić się w miarę dynamicznie i opaść na palce i jednocześnie zamortyzować ugięciem kolan, obniżyć i ponowny wyskok. Nie opadaj na stopy lub zablokowane kolana! Reszta ok.

[...] powtórzenie. 4 serie (na początek) 10/10 powt. (połówki/pełne z napinaniem) Rzymski martwy ciąg 4 serie 12 powtórzeń. Wersja jak powolne przysiady, w końcowej fazie ruchu (kolana proste) spinasz pośladki i unosisz miednicę do góry (wyobraź sobie, że przed sobą masz piękną dziewczynę, wypiętą tułem, ale nieco wyższą od Ciebie) Łydka wg uznania [...]

el nino takie rosniencie jest mozliwe szczególnie ze ja rosne tylko i wyłącznie przez wakacje!!(nieco boje sie o stawy bo mój kumpel urósł przez rok 16 cm,i musial miec operacje na kolana)el nino to zalezy od osobistych warunków,schodzisz az poczujesz granice bólu

[...] fajne ćwiczenie jest nawet lepsze niz to drugie-chwyta sie rekami zgietymi w łokciach tył głowy- wszystko w pozycji stojącej w lekkim rozkroku, po czym ugina sie lekko kolana i pochyla do nich aby łokcie były pomiedzy nimi, broda cały czas dotyka klatki piersiowej- wytrzymuje sie w tym rozciagnieciu po czym powoli prostuje sie wyginajac [...]