kolana

[...] wieloskoki szybki bieg w dół po lekkiej pochyłości.Przysiady owszem z niewielkim obciążeniem dla Twojej wagi 30-40kg ale dynamicznie w tempie dobrze by było zabezpieczyć kolana wyprostami na czworoglowy.Do szybkiego startu potrzebne są silne mięśnie stabilizujące m.prosty brzucha m.prosty grzbietu Gluteus maximus czyli dupa :-) Zmieniony [...]

[...] pkt (tj. klatka piersiowa, dol brzucha, boczki). Od dzisiaj zaczałem latać po lekarzach, bo się trochę zatoki popsuły, w środę ide do ortopedy na wizytę w sprawie kolana. (prawdopodobnie jeszcze w sierpniu załatwie sobie zabieg i będę mógł robić nogi huuurrra :-P). Diety póki co nie trzymam, siłownia może za kilka dni muszę zobaczyć [...]

działa ten flexit? bo mi coś kolana siadają

ja tam delikatnie z przysiadami bo jak przesadze to kolana mnie bolą

[...] IMPREZA! 60 x8/80 x6/100 x4/120 x2/140 x1/150 x1/160 x1/165 xfail 3A.Uginanie 60 x12/ x10/ x10 3B.Wyprosty 70 x15/ x15/ x13 4.Łydy siedząc 65 x15/ x15/ x13 5.ABS zwis 8/4/ kolana 20 Aero: rower 40min 16km KOCUR, wciągany w dodatku %-) https://www.youtube.com/watch?v=nh5WkWFteCs&feature=youtu.be Ogólnie bardzo fajnie, kocur jest I będę [...]

[...] A przynajmniej nie ma w głowie myśli że łoborze, jeszcze aero po%-) Nie dawałam rady zrobić ciągiem suwnicy z 60kg, musiałam pozmniejszać obciążenia. Pobolewały mnie kolana:-( uważałam przy wypadach, żeby nie zrobić kuku bo pod koniec serii to było istne ministerstwo dziwnych kroków:)) zabawnie to musiało wyglądać z boku. Miska: 1 589,9 [...]

OOO dzięki, też Ci jestem winna soga, padłam na kolana przed jednym z Twoich dań, Mistrzu :-)

[...] główny strateg zespołu Greg Jackson: Takie rzeczy się po prostu zdarzają w MMA. To nie jest tak że zrobili coś naprawdę głupiego, na przykład że ktoś próbował latającego kolana i coś sobie zrobił. Alistair próbował obalenia, Jones broniąc się postawił nogę w zły sposób, skręcił kostkę i przewrócił się. Bronił obalenia i skręcił kostkę. [...]

[...] 99.9% szansy, iż znowu Ci urwie nogę. Proponuję potestować różne miejsca...bo to co napisałeś mija się z celem Stań na baczność i ułóż ręcę wzdłż ciała. Palec wskazujący powinien sięgać do kolana, jak tam jest to atakuj igłą np 6lub7 x 30 w miejsce w którym znajduje się nadgarstek. Mi pomogło Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 14:21:45

[...] nie przysiadasz. Co mi pomogło, to ruch zaczynam od wypchnięcia tyłka do tyłu, dzięki temu zachowuję naturalną krzywiznę kręgosłupa, pochylenie jest może trochę większe, ale kolana nie idą tak do przodu i przysiad jest lepszy technicznie. Kolejna sprawa: nie prostuj nóg w pozycji wyprostowanej. Próbuj robić głębiej troszkę przysiad, choć nie wiem [...]

[...] na palce siedząc 20x4 20kg Wyciskanie z klatki stojąc 6x4 25kg Wznosy sztangielek bokiem 6x3 Plus wrzucam zaległy filmik ze środy kiedy to robiłem martwy ciąg 60kg. Wiem juz gdzie leży problem mam za bardzo wysunięte kolana i sztangą zawadzam o nie. Za słabo rozciągnięte biodra :/ https://www.youtube.com/watch?v=1392SSM3qdc&feature=youtu.be

Kolana masz za bardzo wysunięte, bo pracujesz mocno nogami. Wspominałem Ci już o tym. Niestety rozciąganie to podstawa,

[...] więc dokończyłam trening (wypady już z cc i ostrożniej). Od kilku dni, mniej więcej od dnia plyo czasami przy chodzeniu czuję ból stawów (zwłaszcza kostki, ale czasem i kolana). Po rozgrzaniu przechodzi. W ogóle mam wrażenie takiego nawet nie zmęczenia, ale zużycia;-)@@-) Już półmetek:-) ale zastanawiam się nad zrobieniem 2 DNT pod rząd, [...]

Ja mam u siebie na siłce gościa który robi przysiady na suwnicy (i tylko na niej) stojąc na ... palcach.. On robi a mnie kolana bolą. Tak samo robi wypady.. propozycja zmiany techniki spełzła na niczym... On tak zawsze robi i tyle :-D

[...] Cały dzień się przenudziłem, na szczęście dziś już DT;) TRENING Przetrwałem. Ale jednej serii nie zrobiłem. Przysiady (robię takie chyba prawdziwe, głębokie, dupa niżej niż kolana) i MC tak mnie wymęczyły, do tego zrobiłem rampę po 10 w wykrokach i czwartą serię odpuściłem, jutro pewnie nie będę mógł ani wstać, ani usiąść. Dobrze. Wspięć na [...]

III tydzień FBW 5x5. Bardzo fajny trening, samopoczucie 5/5! Do tego porządny stretching, zadowolony dzisiaj, nie zaliczyło mi tylko na Endomondo 2km aerobów, no, ale cóż, taki los :D TRENING Przysiad 5s x 5 p 50,61,70,80 i 87,5kg WL: 5s x 5 p 40,45,50,57,5 i 63kg Wiosłowanie oburącz: 33,40,45,50,55kg Brzuszki na skośnej 10 powtórzeń z obciążeniem [...]

A i KOlana jescze dokuczaja ale to rozumiem bo nogi ida 2 x week + ten rower w kazd dt.. moze braki wapnia/magnezu cos tutaj przszkadzaja..

[...] przebiec te 21km z równym tempem 6:44 min/km daje to czas ukończenia 2h 21minut i chyba 40s. Na pewno pobiegnę troszkę szybciej. W czym rzecz, nie rozumiesz jednej sprawy - kolana stawy achillesy to wszystko czuje, nie mogę się wypruć na tą połówkę kosztem maratonu - to byłaby zupełna głupota. Maraton to nie trzy serie MC z przerwami po kilka [...]

[...] 3-4 dni czułem ból w kolanie przy próbie ugięcia nogi lub uklęknięcia na to kolano. W tym samym momencie podczas prostowania nogi np. podczas wstawania czułem ból od kolana przez całą łydkę. Przymusowo więc mam przerwę. Najprawdopodobniej nie potrzebnie robiłem jednego dnia rankiem trening siłowy a wieczorem jeszcze biegowy zwłaszcza, że [...]

byłam na miejskim z przeszkodami 5 km i niezapomniane wrazenia i ...blizny :D od slizgu z biegu po blocie pod np autem :D A 12 km przy -13 po kolana w śniegu mozna uznac za bieg z przeszkodami ?