kolana

[...] robię to w 4 seriach, dodam że przy podciąganiu jest u mnie cienko, kiedyś zaczynałem od wyciągu teraz robię 5/4/3/3 brzuch w zwisie na drązku daję jakies obciązenie miedzy kolana i robie 2x15p kolana do brzucha a tutaj wskazówki od Wodyna mam nadzieje że nie będzie miał nic przeciwko; przysiady i martwe ciagi cwicz w seriach po 20 powtorzen, [...]

Nie trenuje nog z powodu bolu kolana W kazdy dzien treningowy robie tez brzuch Oto plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 - wyciskanie hantli na ławce skośnej góra 4s 10p - rozpiętki na ławce skośnej 3s 12p - wyciskanie hantli na ławce skośnej dół 4s 10p ŚRODA BARKI PRZÓD I BOK - wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Planuję wykonywać 2 takie treningi w tygodniu. Aż do całkowitego zniknięcia opuchlizny z kolana wykonuję zwykłego SPLITA z partią raz w tygodniu gdyż nie mogę robić siadów i MC. FBW jest autorstwa Knife’a i jest wzięte ze strony - [...]

[...] twoj lekarz / fizjoterapeuta. Lepiej poczekac dluzej niz naderwac cos znowu. http://www.youtube.com/watch?v=aPyJlF_MAww&feature=related Radze wcmoznic miesnie na okolo kolana aby uniknac kolejnych kontuzji lub naderwan :) Cwiczenie jest bardzo efektywne lecz trzeba cierpliwosci i sluchaj swojego ciala. jesli boli.. to troche odpusc. w tej [...]

[...] kontuzje są dla mnie zmorą, a czytałem że mocniejsze mięśnie ud = mniej kontuzji kolan. Jeżeli mogę już je wzmacniać to od jakich ćwiczeń zacząć ?? Przysiady bez obciążenia?? A może z malutkim obciążeniem?? Marty ciąg na prostych nogach?? A czy te ćwiczenia pomogą mi wzmocnić te mięśnie?? http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-kolana

Według mnie walka będzie w stylu K-1. JDS będzie nawalał ,Ali za gardą i wystrzeli co chwile szukając nokautu + klincz i kolana.Co do zwycięzcy to nie mam kompletnie pojęcia.Każdy z nich może wygrać

do siatki i j** kolano!!!};-) siatka bardzo lubi ali'iego i jego kolana:-)) może mnie zbanujecie, ale ali nigdy nie będzie popularny w stanach oraz nie będzie pupilkiem nazi white'a, bo nie jest biały, to przeciwieństwo ubóstwianego lesnara, białego aryjskiego zapaśnika, symolu UESEJ niczym Hulk Hogan, nie puki stany składają się głównie z [...]

Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś najskuteczniejsze ćwiczenia na odbudowanie mięśni uda? Mam "sflaczały" mięsień od czasu gipsu po skręceniu kolana. Prawdopodobnie mam zerwane ACL a mięśnie ud, podobno w jakimś stopniu stabilizują kolano. W lutym mam wizytę u lekarza i do tego czasu muszę znacznie wzmocnić te mięśnie. Ps. Co da się robić (chodzi [...]

to sie zgadza przybilem kolo 6 rano to caly dzien z dupy mialem , 4iu bralem sajdy takie ze lezalem w lozku bo tak mnie bolaly biodra i kolana ze siedziec na kresle nie moglem.

[...] Ali był po prostu lepszy. Co do walki o tytuł - jak będą się bić w dystansie, to JDS znokautuje Reema, jak dojdzie do klinczu, to JDS będzie miał przeyebane z uwagi na siłę i kolana Aliego. Walka raczej też nie dotrwa do 2R. Jako, że Ali na każdego przeciwnika ma inna, indywidualna strategię, liczę, żę i na JDS wymyśli dobrą taktykę i wygra.

kierwa co to za kolana

Fajnie, że kolana na glebie ciągle mają w zasadach. Nie wiem, kim jest ten typ co komentuje z Schiavello, ale gdzie on kvrwa widzi jedną rundę dla Kitaoki?? %-)

Jeden i drugi jak przy*****oli to zabije.. tyle, że jds ma tylko rece, a ali ręce,nogi i kolana ;-) ta walka będzie o tyle zaje**sta, ze po prostu nie idzie jej przewidzieć.. jak dla mnie wygrać może każdy 50/50..

Przeczytałam lekturkę, dodałam do ulub. widocznie wcześniej się wyraziłam źle (nic nowego), pisząc brzuszki nie miałam na myśli tych brzuszków z czasów szkolnych, leżymy, kolana ugięte i pełen skłon :) chodziło mi o podniesienie barku, a nie całych pleców i wytrzymanie w tej pozycji z napiętym brzuchem. Większość ćwiczeń nie różni się od tych, [...]

[...] szerokie, Body rows szeroko, Wykroki, Russian Twist, Dipsy. 2 seria po 20 powtórzeń: Pompki normalny rozstaw, Body rows normalny rozstaw, Przysiady z wyskokiem, Brzuszki kolana 90 stopni ugięte, Pompki na rękach. 3 seria po 30 powtórzeń: Pompki wąskie, Body rows wąskie, Kaczy chód, Brzuszki nogi w gorze wyprostowane, Pompki na rękach. Koniec [...]

jak tylko ustabiluzuje się stan kolana to bede wykonywal te cwiczenia, dzisiaj już 3 dzien od czasu gdy zaprzestalem cwiczeń na VMO i przyznam ze rano wstalem i znaczna poprawa w nodze jest, wiec wyglada to lepiej. pilke taką mam w domu więc bede cwiczyl juz wkrotce i wykonam te cwiczenia ktore poleciles, dzieki ogromne za to. zdaje sobie teraz [...]

[...] (chociaż w tym elemencie jeszcze mu brakuje do Nicka),proste z doskoku co chwila dosięgały głowy Donka a pod siatką wcale nie gorsze kombosy (upper, cepy, korpus, kolana). Reasumując: Cerrone chyba zbytnio uwierzył w swój kickboxing, myśląc, że w tej płaszczyźnie uzyska wyraźną przewagę nad Diazem, a Nate - każdy doskonale widział, nie [...]

jak dla mnie 50/50 obu lubie, szkoda bedzie przegranego.... ale bardziej za Alim jednak;p mysle ze moze zdominowac go silowo i tko kolana przy siatce

[...] . WIem ze slabo widac ale taki lipny mam aparat w tel . Postaram sie ogarnąc coś lepszego niedlugo . No i samo PP szlo dosc ciezk. SQ - Lipa . Wzialem spodenki troche ,,za kolana ,, i pękly mi przy rozgrzewce %-) A nie chcialem zeby sie jeszcze wieksza dziura zrobila . Zamiast tego zrobilem Suwnice i Prostowanie nóg . WL - jest zapas , mysle ze [...]

[...] podporu.. potem mozna cwiczenia w staniu na niestabilnym podlozu, utrzymanie rownowagi na krazkach sensomotorycznych, przysiady z asekuracja 2 osoby z przeciwna reke do kolana, no i wchodzenie ogolnie w mieszane lancuchy i zaczynanie tych samych cwiczen z tasma thera-band przy drabinakach na naprezonej tasmie (przodem do drabinki tasma [...]