kolana

[...] zapomnieć (oprócz łydki). Trzeba pracować, rodzina na utrzymaniu i mieszkanie do spłaty także ambicje siłowniane odeszły daleko w las. Szkoda, że tak późno zacząłem myśleć o kolanach ale można powiedzieć, że zachowałem się jak statystyczny Polak, gdzie udałem się do lekarza wówczas dopiero jak pojawił się ból. Lekarz powiedział, że to już za [...]

[...] wznosy boczne siedząc - 3x16,14,12 - podciąganie sztangi do brody - 3x14,12,10 - wznosy boczne w opadzie – 3x16,14,12 Nogi (ćwiczę ostrożnie ze względu na operacje kolana): - przysiad bez z lekkim obciążeniem- 5 x16 - ściąganie kolan w siadzie- 3x 15 - rozciąganie kolan w siadzie 3x15 Wtorek: Klatka: - wyciskanie na płaskiej ławce - [...]

Widzę, że ostro zasuwasz - brawo Proponuję zaopatrzyć się ściągacze lub bandaże na kolana. Pas widzę, że masz - szkoda tylko, że leży z boku suwnicy

[...] czyli podnosic tyłka w powietrze, za to rób mostek- czyli wbijasz łopatki w ławeczke i delikatny łuk robisz. 4.proste cwiczenie stajesz z sztanga i wyciskasz sprzed głowy, kolana lekko ugiete, wazne zebys zachował technike , jak wszedzie nie wkrecaj sie w wielkie obciazenia tylko zakładaj w miare swoich mozliwosci i rob dokladnie technicznie [...]

nie wiem co sie dzieje ale strasznie sie boje wykonac BF'a a jak sie przełamie z asekuracja kolegi czuje ze nie grupuje sie z całych sił i spadam na kolana a nie na stopy. jak moge pokonac strach i poczuc sie pewniej? i co zrobic zeby sie mociej grupowac?

[...] i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny sport kiedy sie budze nastepnego dnia czuje ze kolana mnie strasznie bola a czasami az puchna, dlatego oprocz samych treningow by wzmocnic mniesnie nog pomyslalem zeby wziasc cos na wzmocnienie ale tutaj pytanie do was, [...]

[...] odnośnie rekonstrukcji kolan cytuję : " Jesli jednak ktos ma juz swoje lata i zniszczyl sobie kolana na przyklad koszykówką to nadal moze robic pelne przysiady jednak juz nie wyczynowo . przykladowo wspomniany Wuchta34 z SFD ma w dobry dzien siel na przysiad pelny z [...]

Witam, wczoraj grajac w siatkowke zrywajac sie gwaltownie do pilki poczulem cos dziwnego w okoliach kolana prawdopodobnie deliaktne chrupniecie, w wyniku czego nie dalem rady juz nawet ustac na tej nodze, dzien po czuje dosc nieprzyjemny bol ponizej kolana, ktory unieumozliwia mi prostowanie tej nogi, mala opuchlizna po prawej stronie kolana , na [...]

[...] rampa 10 28+8 / 28+8 5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 /ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem 12 40+4 / 50+5 / 50+5 6. Wpięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 1 – kolana się kuźwa schodziły, do poprawki 2 – ciężar poczułem solidnie 3 – ciężko, w ostatnie serii 7 powt 4 – hardkor, nie miałem ochoty na [...]

[...] prawa, ale zabrałem się za bieganie bez najmniejszego pomysłu co i jak robić, przy 130kg/193mc biegałem w trampkach, 40min, po asfalcie. Pomogło: -porządne opaski na oba kolana (to sprawiło największą różnicę) -nowe buty ASICS -przeniesienie się na bieżnie w siłowni zamiast parku To sprawiło, że prawie bez bólu biegam spokojnie 40min, problem [...]

Kolana poszły trochę po męsku

[...] próby obaleń (a na końcu sam obalił, tak jak JDS Carwina, na tej samej zasadzie). Jak zwykle silnie napieprzał, ciosy były niekonwencjonalne i szybkie. Niezłe low kicki, kolana z klinczu i cała reszta. Będą z niego ludzie! Tylko następnym razem musi być jeszcze bardziej agresywny, tak mi się zdaje. Jak myślicie kogo mu teraz dadzą? Albo z kim [...]

[...] wróciło do normy. Moim zdaniem lepiej iść w kierunku kolagenu - jedynie co działa na stawy. Tańszy a więc można w większej dawce. Boxy - owszem ponoć mniej obciążają kolana ale nie za duży ciężar. Zwykłe siady hm.... raczej nie ryzykowałbym. MC jak w klasyku to chyba możesz ale nie szalej z ciężarem. iero - art. był napisany przed [...]

na twoje kolana bieżnia nie jest najlepszym rozwiązaniem

[...] też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się problem - miałem artroskopie prawego kolana (wycinana część łękotki) i teraz jak robię przysiad z obciążeniem to jest mi bardzo ciężko wstać (praktycznie podnoszę się tylko na lewej nodze) - boję się o kontuzję. [...]

Witam jestem po zabiegu , miałem tkzw jak ocenił lekarz czyszczenie kolana, nie mam już ACL - wiezadło krzyżowe przednie i kawałek łękotki , czuje się dobrze ,chodze o kulach , wykonuje cwiczenia ;) 1. Czy można aktywnie uprawiać sport bez wiezadła krzyzowego przedniego ? 2. Polecacie rekonstrukcje ? jest ona pewna ?

Odnośnie kolana, im większe zgięcie kolana (przysiady, wypady) tym większe przyparcie rzepki do powierzchni stawowych, długo trwające (w jednostce czasu) przeciąża kolano i niszczy chrząstkę stawową. Objawy to ból. Wyprosty na maszynie – to troszkę inna praca dla kolana i rozkład sił na nie działający, stąd ból może nie występować. W [...]

[...] pulldown na maszynie. Zacząć chcę od podciągania szeroko nachwytem, bo bardzo dobrze czuję najszersze. Ogólnie z MC na jeden okres treningowy chcę zrezygnować, bo mam bóle kolana i odpuszczam sobie siady i martwy na ~2 miesiące. Raz robiłem i bardzo dobrze czuję ściąganie linki wyciągu górnego do klatki wąskim chwytem neutralnym, więc to też [...]

kiedys: Wanderlei Silva - oczywiscie za czasow pride, agresja w ringu, staredowny, legendarne cepy i kolana ktore robily kukielki z japoncow i quintona Mirko Filipovic - jw za czasow pride, legendarny lewy high kick, opanowanie i precyzja ciosow. Quinton Jackson - za pierwsze walki w ufc, eksplozywnosc, overhandy i pajacowanie. Frank Mir - za [...]

Cześć. Mam ustalony termin na zabieg lewego kolana, ale to dopiero za trzy miesiące a juz ledwo chodze. Oprócz kolana wysiada mi biodro bo jak chodze to przeskakuje mi. Biore tabletki ale to nic mi nie pomaga. Co moge zrobic? Myślałam o kulach ortopedycznych, chociaz na ta lewa strone zeby nie obciazac kolana i biodra, co o tym sadzicie?