kolana

ale "yeti" coś się rusza ale łydki i kolana wydają być sie małe:)

To zrób wyciskanie żołnierskie. Nogi pod ławke, poduszka pod kolana, obciążenie na ławke i da się żurawia zrobić.

Wszystko zwiazane z kolanem, ogólnie gram ciagle w siatkówke ale ostroznie, nie moge przesilac za mocno kolana bo strzalka nie jest stabilna w stawie. Wiec przysiady odpadaja ze sztanga na plecach bo nogi dodatkowo stabilizuja cala sylwetke i beda narazone na danmierny wysilek. A jak przysiadu z duzym ciezarem nie moge robic to wolalem go w ogole [...]

[...] treningu źle stanąłem i noga poszła w bok,od razu poczułem ból. Po kilku dniach,gdy ból był już słaby,wróciłem do aktywności, jednak przy przyspieszeniu coś mi z boku kolana strzeliło, od razu poszedłem do lekarza,który stwierdził,że mam napiętę więzadła i dał mi maść i opaskę neoprenową, po miesiącu lekarz zakończył leczenie,jednak ból [...]

polemizował bym nad tym :) Im wyżej skaczesz, tym krócej skaczesz - gram już ładnych parę lat nigdy nie miałem skręconej kostki nie bolą mnie mieście kolana itp z klubu nie jeden gość niżej skacze już chodżą w stabilizatorach nie ma powiedzianego że jak skaczesz 120 z nabiegu to po roku rozpiepsza ci się kolana nie wiem sam skąd to głupie [...]

Hej, mam 17 lat pół roku temu wykryto u mnie chondromalację. Wcześniej trenowałam koszykowkę, ale od tej pory sporo utyłam i moje mięśnie jakby zniknęły. Jak można schudnąć, jeśli ma się chondromalację? To znaczy nie narażając kolan? Co jeść? Czego unikać? Może ktoś zna ćwiczenia na brzuch i uda, ale takie beż obciążenia na kolana?

Witam Kontuzja kolana nie pozwala mi wogole go obciazac. Wiem jak waznym cwiczeniem jest MC, szczegolnie przy treningu na mase, ale czy jest jakies inne dobre cwiczenie na plecy, ktorym moglbym je zastapic? Dzieki

[...] się zdiagnozować podczas badań radiologicznych, najlepsze efekty dają testy wykonane przez ortopedę. Obecnie odczuwam ból/kłucie w dole podkolanowym oraz po prawej części kolana. Doktór powiedział, że mam zadecydować czy pójdę na operację, bo rehabilitacja raczej niewiele w tym przypadku da. Może ktoś z was ma problem z PLC? Wiecie jaką [...]

nie gadaj, ze ty przenosisz silke, a woda tam sobie lezy dalej ;o jak mieszkalem jeszcze w jednorodzinnym, to bralo sie odkurzac taki plastikowy na wode i siorbalo sie przez pare godzin, bo wody po kolana bylo ;/ rozstaw sobie w piwnicy palety czy jakies podwyzszenie, zebys nie mial wszystkiego mokrego, i wode zasysaj jak naleci

[...] co mniej miałem siły ale z założeń wyszedłem aby zrobić wszystko prawidłowo.Nogi poszły w końcu w ruch ciężar średni ale prawie 3 tyg ich nie ćwiczyłem przez stłuczenie kolana. Jak kumpel przyniesie aparat to cyknę parę fotek z obecnej formy. Za tydzień wchodzę już na redukcje , trening przedstawię wam w sobotę. Pierwsze 2-3 tygodnie lecę na [...]

[...] najbardziej, zawsze szybko robię siłę nóg, przysiad przedni robię poprawnie,dochodzę do 70kgx5 (plan 15-10-5 Wodyna) a w 1 powtórzeniu do 90kg problem polega na tym że kolana w miejscach które zaznaczyłem na obrazku bolą. to taki ból jakby się coś miało złamać, taki jakby wyrywający w bok. jest to przy przysiadzie, czuję to lekko nawet bez [...]

[...] ACL, wszystko po operacji było ok aż do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem i noga jakby mi się skręciła i troche zabolała. Po tym lekki ból z boku kolana (prawego), to znaczy był przez dwa dni po tym zdarzeniu i później znikł. Dodam jeszcze że gram też w piłke nożną i gdy po tygodniu od tego zdarzenia zacząłam troche [...]

Ekto nie ekto. Dobry trening i dieta załatwią sprawę. Co do siadów - przednie musiałem zarzucić (doszedłem do 200 kg x 4), bo zbyt mocno eksploatowały mi kolana. Rób tylne siady, najlepiej box do regeneracji. Do tego zarzuć treningi nóg i inne aktywności na 5-7 dni.

aktywność nóg już zrzucałem co do planu jakim ćwiczę i przyczyn przysiadu to podane są na body factory w dziale dla poczatkujących, idę planem wodyna i jestem z niego zadowolony wg Wodyna powinienem dojść do ok 120-140 kg w serii, co o ile kolana wytrzymają jest realne jeszcze w tym roku

Musisz przednie robić? One szczególnie obciążają kolana - niestabilny ruch. Robiłbym tylne. Zdrowie ważniejsze.

Mariusz_1979 puchna Ci jakos kolana wtych zaznaczonych miejsach? jakie cwiczenia rozgrzewajace? rowerek przed przysiadami powinien dobrze sie sprawdzic...ogolnie to rzadko spotykana sprawa ale moze glowa przysrodkowa czworoglowego jest mocniejsza od bocznej i moze sciagac rzepke do srodka obcierajac sprawia Ci bol...kwestia gdzie Cie boli

rozgrzewka przysiadami bez obciążeń z różną głębokością, kolana nie puchną, poza jednym razem gdy nadwyrężyłem, wtedy spuchło

[...] trening bez przeciążania przytyłem 3 kilo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: wybity bark, operacja kolana ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] w 1 tygodniu był odpoczynek bo czułem sie zajechany. Nd: basen Jak widać plan nie jest idealny , brakuje nóg, których i tak nie mogę dobrze zrobić biorąc pod uwagę moje kolana;/ więc myślę ,że bede robił przysiady od czasu do czasu w jakiś dzień. Do tego zakupiłem już witaminy z olimpa które zamierzam brać myślę , że do śniadania. Na tym [...]

Jones ma za***iste rzuty z klinczu, a shogun kolana. Mimo wszystko to jednak Jones powinien szukać tego klinczu, a nie shogun. Co do Akiyamy to fakt trochę szkoda że go nie ma, ale jak tak sobie pomyślę, to jeszcze bardziej mi go szkoda, bo ich kobiety mają cycki wielkości piłek tenisowych. :(