kolana

Nie mam żadnej kontuzji. Ćwiczę 2h dziennie 5-6 dni w tygodniu. Do tego suplementy wypłukujące wapno z organizmu i troche zaczeły mi skrzypieć kolana , lokcie itp.

Boże chimera to nie sa najnowsze gumowe hantle , takie były nie bede oryginału up*****lać ;d po co stawiac 20 kg na kolana ?

wejdz w aukcje tam jest napisane, 31 kg nie ma nic wystjacego i spokojnie idzie na kolana polozyc a wieksze to sobie skrecam z 15-tek np na plecy %-) Właśnie co oni odj**ali jakie pochwy i negatywy ? :))

sforcia nie wliczamy fasollki 8-)8-)8-) jupi!!! A Dotka dlaczego nie możesz robić wejścia na ławkę?? Nie masz ławki czy z uwagi na kolana?

[...] afrykańskich czy rdzennych południowoamerykańskich sztuk walki, niektóre wzięte z judo, jest i normalne wejście w nogi z wyniesieniem i slamem%-) Większość ludzi ma blade pojęcie o capo, mało kto wie, że są ciosy pięściami, z łokcia, uderzenia z dyńki, kolana, rzuty, obalenia itd. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-07-11 13:16:48

[...] / 24 total: 9 minut 11 sec ----------------------------------------------------- Ad 1. mogłam dołożyć więcej, Ad 2. natomiast tutaj nie dokładałam więcej żeby mi się znowu kolana nie rozjeżdżały na boki i powiem szczerze, że jak się przyłożyłam starannie do każdego ruchu to mnie zmasakrowało to ćwiczenie :) Ad 3. też starałam się skupiać na [...]

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

A co do wykroków to mi jeszcze coś mówili, że ma byc kąt prostu między w kolanie ( oj nie wiem jak to napisac ) robie tylko bez obciązenia a potem i tak chodzić nie mogę. No kat prosty w tym przednim kolanie, wiec najlepiej tak zeby przod kolana nie wystawala za stope

Lis, z ust mi to kolano wyjęłąś ;-D U mnie znowu burza, zgnije w końcu od tej wody , blee wypraszam sobie, żebyście sobie kolana do ust wkładały! }:-(

płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 85kg wzrost: 183cm cel: rzeźba staż treningowy: 3lata temu po dosyc poważnej kontuzji kolana 4 miesiące treningu ale tylko nog, obecnie 2 tygodnie uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard dostep do sprzetu: profesionalna siłownia dieta: redukcyjna przeciwwskazania medyczne: brak

Ja juz sam nie wiem ulozycie mi plan na nogi bo mam problem nie wiem jakie cwiczenia wykroki co czytam to troche idzie na uda troche na poslad , prostowanie niby niszczy kolana i lepiej przysiady tu tak tu tak pomozecie?

[...] przy ścianie - ja robiłem przy wysokim stopniu. Rozchylone stopy do samej ściany, odważnik przed sobą i jedziemy na wyprostowanych plecach. Nie ma fizycznej siły żeby kolana poleciały przed stopy, a plecy proste jak deska. Pośladki wyją. Po zrobieniu 5 x 10. Postanowiłem zrobić drugą pięćdziesiątkę w układzie 25-15-10. Szkoda, że od razu [...]

[...] z obciążeniem nóg (kolan) na miesiąc. Powiedział, ze ściera się mi chrząstka pod rzepką, stąd chrupanie przy zginaniu. Stąd też ból zwany przeze mnie "wbijaniem gwoździa" w kolana. Zdecydowałam się na ultradźwięki, bo to tanie. Pewnie nie zaszkodzi. Smutno mi, żadnego przysiadu, żadnego MC. :-( Mam jeszcze 3 wejścia na siłkę to wykorzystam, będę [...]

uj tam jak się na ludziach nie zna to jego strata (szefa) jeszcze przyjdzie na kolana i będzie błagał byś chciał u niego pracować %-) Maciek Ty już po szkole roboty szukasz na dłużej czy tak tylko wakacyjnie?

Nie rób wyskoku ćwiczeniami mocno obciążającymi kolana . Nie rób z własnego doświadczenia wiem jak to jest mówili mi rób przysiady to są głupie wymówki jak sie nie robi , ale teraz nie zrobiłbym ani jednego . Skupiaj się głownie na skakaniu możesz kupić opaski 1 kg założyć na nogi i skakać do tablicy z piłką na głową , dwutakty , przeskoki w bok [...]

^^ to samo tylko nie chciało mi się tyle pisać. Nie wiem jak można myśleć, że Gus ma lepszą stójke? jedyne co to tylko jedną ze składowych stójki czyli boks. Kopnięcia kolana łokcie czyli ogólnie stójka dla JJ

Na atlasie zginam w kolanach na siedząco , ogólnie to mało ćwiczę nogi (Za mało) . Boję się trochę bo miałem 2 lata temu artroskopie kolana w lewej nodze i muszę uważać na tą nogę ;/

i dlatego też masz płaskie plecy i płaczesz, że Cię bolą kolana. Wniosek prosty: lekarz a potem kupić trumnę %-)

kolana mnie nie bolą na plecy nie zwracam uwagę - więc ci nie powiem . do lekarzy nie chodzę , a na trumnę nie wydam , zwykły piasek i trochę drewna mi wystarczy .

[...] był taki sam. Myślałam nad samymi marszami, ale nie wiem czy to nadaje się na aktywność miedzy treningami. Na skakance skaczę obunóż razem-jak piłka i na palcach, ponieważ jak skakałam "rowerkiem" (nie wiem jak to nazwać, nogi uginam w kolanach i tak jakbym się bujała) bolały mnie kolana. Mam też hula-hop, ale odstawiłam po lekturze na forum.