kolana

[...] Teti wcześniej w tym ćwiczeniu potwierdziło się jak w pysk strzlił - robilam bez butów (podobnie jak martwy i często siady robię), mam pilnować czasem uciekającego do środka kolana. ale ogólnie wyszło w porządku. 3. pchanie sanek (obciążenie 60 kg + sanki) 4* w te i we wte (nie chcę zmyślać jaki to był dystans) był to debiut, który mnie [...]

[...] ;) Zrobię też jakiś temat na forum rehabilitacyjnym i zakręcę się nad jakimś gabinetem w moim mieście :) Te ćwiczenia na podwieszkach miałem w radomskim szpitalu, diagnoza tamtego fizjoterapeuty była taka, że kolana są przeciążone i trzeba im ulżyć oraz rozruszać bez obciążenia... Dzięki Kradam za wskazówki, jak czegoś się dowiem to napiszę ;)

Słonko85 10dni takiej rehabilitacji + taping wynioslo mnie 400zl. Diagnoza nie byla wykonana profesjonalnie. Nie byla poparta zdjeciem RTG z kolanami w pozycji "Marchanta". Jednak to byla jedyna "mądra" diagnoza jaka uslyszalem, dlatego poszedlem na rehabilitacje w tym kierunku - nie mialem nic do stracenia :) U mnie nie bylo [...]

Jesli rezonans nic nie wykaze to na pewno cos tam wyeliminuje :) Słonko ja juz nie wiem gdzie mam szukac dlatego wymyslam wszystko co mogloby miec wplyw na te kolana. Juz nawet jak ide do lakrza to z nadzieja ze cos wymysli :) A poszukam tez na forum biegaczy, w koncu bol pojawil mi sie gdy zaczalem biegac... Dzieki Słonko za slowa otuchy :)

[...] że 10 dni rehabilitacji to za mało, to wydaje mi się że powinienem czuć chociaż lekką ulgę, albo jakąś zmianę, a tymczasem nic sie nie zmieniło :( A jest możliwość, że na kolana mają wpływ stawy skokowe? Czytałem, że dużo kolarzy boryka się z takim problemem i że tzw. "platfus" działa niekorzystnie na na inne stawy. Pozwoliłem sobie [...]

Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]

Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]

Weź połuz się w wannie i polewaj kolana gorącą wodą z prysznica! Bądz pójdź do jakiejś babci świrskiej tzn-Znachorki czy coś

[...] ma tam wydzielony budynek czy cos. Wiecej Ci powiedziec nie moge, moze jak bedziesz wystarczajaco uparty to gdzies go znajdziesz. Za to polecam Ci forum http://www.kolana.hg.pl/ Tam np jest Pani chyba Ewa Max Kolanko jej nick, ktora pisze, ze bylo u niej bardzo zle, ale wykonywala odpowiednio przepisane cwiczenia (5 razy w tygodniu po [...]

[...] 17-ej do 18-ej, mniej więcej robię już te 15 kilometrów i stopniowo nadal będę zwiększał. Jakieś siłowe ćwiczenia i biegi na razie odpuściłem zgodnie z poradą, bo faktycznie kolana trzeszczą. Aktualna waga z dzisiaj 128,8 kg, czyli rewelacji nie ma, ale powoli do przodu. Jakieś wyniki z postępów wagi/diety/ćwiczeń będę wklejał co tydzień mniej [...]

W takim razie jeśli będę potrzebny - rzućcie mi mailem link do artykułu i wtedy sie pojawię. Pozdrawiam wszystkich. Cieszę się, że nie zapomniałeś o mnie Tyka - mam nadzieję, że kolana są w lepszym stanie. guru

[...] uchwytem - jak zwykle z podparciem nóg, bo inaczej nie dałbym rady. I tak czuję że jestem mocniejszy, bo wcześniej w połowie ćwiczenia już trochę oszukiwałem (zginałem kolana - mniejszy ciężar) Wiosłowanie sztangielką - ciężar poszedł w dół, ale wymęczyły mnie to podciągnięcia. Szrugsy sztangą - ciężarowo nie wiem jak robiłem wcześniej, [...]

[...] Nie mam zacisków i jest to niezbyt bezpieczne bez asekuracji. Samo ćwiczenie poszło OK. Ciężar porównywalny jak ostatnio. Odwrotne pompki - pierwszy raz wrzuciłem obciążenie na kolana. Od 2 serii najpierw 5 kg, potem 10kg. Trochę się nagimnastykowałem szczególnie na koniec każdej serii jak zrzucić ten talerz, ale dałem rade /-)_ Pozdrawiam

[...] Wyciskanie skos - ciężary już kiedyś takie miałem, ale lepiej wyszło niż ostatnio na siłowni PRO. W ostatniej serii, ostatnie powtórzenie nie doszło do końca, i sztanga na kolana i na ziemie %-). Sztangielki skos - lepiej niż ostatnio, ale jak sprawdzałem sztangielki (ale na płaskiej i być może w innej kolejności) jakoś z listopada, to cholera [...]

na poczatek niech w domu zurawia porobi zeby siary nie było na siłowni przy tym cwiczeniu na kolana trzeba uwazac ,klekanie niebezpieczne dla starawych kolanek

[...] Smak całkiem OK. Chocolate hazelnut. Poszło z wodą. Chleb z posiłku nr 5 - robiony w domu w maszynce. Fotki posiłków nr 1, 2, 3, 5. http://img39.imageshack.us/img39/7389/nr12350504.jpg Trening: Aeroby robię teraz na rowerku. Wszystko przez kontuzję kolana. Jak biegam, to pierwsze 10 minut "coś" czuję, potem już OK. Ale lepiej nie ryzykować.

[...] Siłownia domowa godzina 19:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x1 (godz 17.00), po treningu kreatyna 5g, cissus x1. Miałem przerwę 2 tyg od nóg przez kontuzję kolana. W sumie rano pierwszy raz biegłem aero (ostatnimi czasy rowerek stacjonarny) i kolano jeszcze nie jest OK na 100%. Dlatego do treningu podszedłem spokojnie... [...]

Rafal, Cissus bierzesz profilaktycznie czy cos boli ? Pomaga ? Zamowilem sobie wlasnie wieksza partie razem z innymi cudakami z MSM, bo mi skrzypia lokcie i kolana ;)

[...] kompresji. Kilka lat temu gdy mieszkalem w Londynie poznalem dziewczyne zajmujaca sie zawodowo moda meska. Nauczyla mnie ze tylko prawdziwy mezczyzna ma odwage nosic roz - w tym przypadku szlo o koszule i koszulki. Mysle ze z rajtami jest tak samo :) Nos na zdrowie jesli Ci pasuja, a przy okazji, gdy odezwa sie kolana, polecam sprawdzic CW-X ;)

[...] zachować napięcie przez cały czas, bez odstawiania sztangi na ziemię. Jan Łuka na jednym z filmów mówi nawet o wersji martwego ciągi gdzie sztanga zjeżdża 10 cm poniżej kolana i wędruje w górę tyle samo. Tu jednak wiem, że istnieje dużo szkół. Caculin np. pisze o całkowitym puszczeniu sztangi i ponownym zejściu do niej przy kolejnym [...]