shogun z wandem trochę szaleją na tym HL ! jak dla mnie to zarówno soccer kicki, stompy jak i kolana w parterze mogłyby wrócić. a jak nie wszystko to przynajmniej te kolanka dodałyby trochę uroku do walk
[...] jednorącz hantlem 31kg - 4x12p 4.szrugsy hantlami po 35kg 4x20p barki 1.wzniosy bokiem siedząc hantle po 8,5 kg 3x15p 2.tył odwrotne rozpiętki w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: [...]
[...] 35kg-8p 5.wyprosty ze sztanga na karku 15kg-15p 25kg-2x12p szrugsy hantlami po32kg 2sx20p barki 1.unoszenie bokiem 7kg 15,15,12p 2.rozpiętki odwrotne w opraciu klatki o kolana 6kg3x15p Uwagi: Dobry trening wg mnie, wiosło łamanym kontrolowane. W reszcie cwiczen równiez kontrola ruchu. Wyprosty robilem pierwszy raz w zyciu tutaj duzo nie [...]
Do samego dołu dupa do łydek. Broń boże nie słuchaj ludzi na siłowni :) Przysiady do kąta 90 stopni badziej niszczą kolana. Jak robisz pełne to jest mniejszy nacisk na stawy. Że się nie rośnie od przysiadów to śmieszny mit ktory jest juz dawno obalony :P
[...] w cwiczeniu nóg, ale o to musialbym dopytac lekarza zeby byc pewnym" w tej chorobie najwazniejsze jest wzmacnanie miesnie czworogłowego i dwugłowegi i maxymalne odciazanie kolana od pracy . "Czy możliwe że przy tak małym stażu, organizm w takim planie treningowym będzie budował masę mięśniową a jednocześnie redukował tłuszcz" NIE i odpusc sobie [...]
Biodra, biodra, biodra... Jeden zespół tak śpiewał :-) Czy jakoś tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daeb3d742591487ca139ea69fa2bc80c.png Kolana wieją do przodu. Pytanie: dlaczego? Czy "przygniatasz" je tułowiem, czy może ignorujesz ruch bioder i skupiasz się tylko na tyłku? Gdybyś w takiej pozycji robił przysiady ze sztangą, to ewidentnie przeciążałbyś [...]
Kolejne pół minuty odjęte, dzisiaj był dziwny bieg: - najpierw ból prawego kolana na samym początku - potem lekkie skurcze w lewej łydce - pod koniec w prawym udzie Pewnie czas dać regenerację... jak to rozegrać - start 06.04.2014 Pół minuty i tak urwałem http://www.strava.com/activities/123121431, a biegłem bez nadzoru i muzyki - nie naładowałem [...]
Kolano - łydka. Poczułeś ból kolana i mechanicznie przerzuciłeś ciężar ciała na drugą nogę. Utykałeś nie utykając - bezobjawowo. Mój organizm reaguje tak samo. Wystarczy, że zdam sobie sprawę, że coś boli, za kilka minut przestaje, za to zaczyna po drugiej stronie. Wystarczy pobiec nieodpowiednio po jezdni z koleinami. Kilkaset uderzeń stopą i [...]
[...] jest sklep, muszę wejść bo umieram, nic nie piłem nic nie jadłem, poprostu dramat. Obawa jest jedna oby szybko coś kupić, zatrzymanie się po takim dystansie to jak strzał w kolana. Z każdą sekundą człowiek stygnie i z każdą sekundą ból ścięgien narasta, kurczą się w zatrważającym tempie. Wchodzę do sklepu dwoje ludzi, chłopak przede mną ok. 25l [...]
[...] przebiec te 21km z równym tempem 6:44 min/km daje to czas ukończenia 2h 21minut i chyba 40s. Na pewno pobiegnę troszkę szybciej. W czym rzecz, nie rozumiesz jednej sprawy - kolana stawy achillesy to wszystko czuje, nie mogę się wypruć na tą połówkę kosztem maratonu - to byłaby zupełna głupota. Maraton to nie trzy serie MC z przerwami po kilka [...]
Flexus - taka maść. A są też tabletki. Podobno działa. Ja załapałem się na promocję przed upływem terminu i kupiłem dwie tubki. Na maraton i po maratonie. Nie powiem działało pewnie. Nawet mój ojciec, który obleciał 3/4 rynku preparatów na stawy chwalił. Ron - jakby nie było. Jakąś nauczkę z tego wyciągniesz. Jak masz na kartce napisane przez [...]
[...] jest zatem także głębokość siadów. Oprócz przysiadów warto sięgnąć po np. przysiad bułgarski. Fajne ćwiczenie to hack przysiady - i tu na suwnicy nie lubię bo czuję mocno kolana; ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu - przeszkadza tyłek jak ktoś ma krótkie ręce (najlepiej tę wersję wykonywać na stepie, podwyższeniu), na maszynie smitha - super [...]
Co to za film chłopie %-) Nie to ćwiczenie. Ja polecałem Tobie przysiad ze sztangą,w którym stajesz wąsko(niemalże pięta przy pięcie),stopy zwrócone na zewnątrz i siadasz,flarując kolana na boki i pilnując by szły w jednej linii ze stopą.Będziesz wyglądał jak baletnica.
[...] stop to samo więc po kilku latach pewnie by go obudzili w środku nocy to rwanie w kuchni zaprezentował %-) Niestety po iluś latach treningów człowiek te stawy już ma nie te kolana i prawy bark u mnie strajkują i pewnych ćwiczeń nawet nie tykam bo wiem, że się to źle skończy i brakiem treningów. Ale jak to mówią sport to zdrowie. Night widać, że [...]
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. https://www.youtube.com/watch?v=whhV0By4U_8
[...] Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. prawidłowo wykonane nic Ci nie powinno zrobić- ważne jest aby unikać przeprostu bo to [...]
[...] do przysiadu jak zejdziesz z nim do pozycji ,,sram na stojąco". Twoje dwugłowe uda powinny dotknąć łydki, a już przynajmniej górna część uda zejść znacznie poniżej linni kolana. Poza tym, poczytaj o treningu ekscentrycznym, jak nie wierzysz. Przy wstawaniu trwającym 3 sec ciężary będą także zaniżone, ale jaki bodziec dla hipertrofii... Ja [...]
[...] nie był w stanie wyjść do 7 rundy i tym samym musiał zrezygnować z dalszej walki. Tym samym przez TKO w 7 rundzie pojedynek wygrał Gianluca Branco i to on mógł w geście zwycięstwa podnieść ku górze tytuł EBU wagi półśredniej. " A no właśnie. Często kolana zawodników są kontuzjowane przez zwyczajne okrężne low kicki. Zakazać ich, Gautan?
[...] low kickow w tamtej walce,to w ogole by do dzisiejszej/wczorajszej walki nie wyszedl,bo chodzilby dzis o kulach. swoja droga Twoje "czesto" jest tyle samo warte,co moje:"kolana zawodnikow sa regularnie kontuzjowane przez kopniecia boczne na kolano",ktore sobie wlasnie wymyslilem. zreszta mysle,ze wystarczajaco zrozumiale sie wypowiedzialem na [...]
szybkie pytanie, miesiac po skreceniu kolana i lekkim naciagnieciu wiezadla moge potruchtac dzis? tak lekko na lajcie kilka minut truchtu z kilkoma minutami marszu i kilka powtoreczek Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-12-08 19:51:48