kolana

[...] Callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i40.tinypic.com/vijour.png Mam tylko mały problem z kolanem. Nie wiem czemu, bo w sumie tylko przysiadem ewentualnie mogę kolana obciążyć w moim treningu. Otóż kiedy zginam kolano lewej nogi (np. robiąc przysiad czy kucając) głośno „przeskakuje” mi w nim coś. Nie jest to bolesne, ale jakoś mnie [...]

[...] 10 kg Coś mi przy jeździe na rowerze stacjonarnym prawe kolano "przeskakuje". Dziwne, bo przy przysiadzie na przykład nie zauważyłam. Kiedy jednak zaczęłam jechać układając kolana bardziej na zewnątrz - przeskakiwało dużo mniej. W sobotę spotkanie z Mawashim, podzielę się spostrzeżeniem. No i dodam, że skończył się Euthyrox już. Zmieniony przez [...]

Tylko że to mi trochę nie pasuje jeżeli chodzi o obciążenie kolana.... Bo obciążenie nie działa wtedy w linii stopy tylko rozchodzi na skos %-) Będę musiał poćwiczyc... teraz jeszcze myślałem o stopach ale pewnie za jakiś czas stopy same się będą ustawiać. Robisz wykroki z palcami do środka ? DEAL! Zrobię kartkę z napisem :-)) Tylko, że w sobotę [...]

[...] wyścigu to jakoś przeszła mi zajawka na freeride i "zakochałem się" w szybkości :-D No i nie ukrywam, że skoki, upadki, szybkie zmiany kierunków itp solidnie dobijały kolana i pod koniec czułem już ból. Chyba jestem już stary \-) Typową jazdę miejską idealnie przedstawia ten filmik: Facet to Greg Mirzoyan - od wielu lat jedna z kilku [...]

[...] rozgrzewkę. 16:00 ustawka na starcie 16:15 START Właściwie to wszystkie okrążenia szły mi dość sprawnie - trzymałem w miarę równe tempo. Ostatnie 2 bardziej bolesne bo kolana już wysiadały. Niestety profesjonalne rolki speedowe bez amortyzacji przenoszą wszystkie nierówności na stawy a że asfalt był różny, miejscami ostro chropowaty to dało [...]

Mam dwie osoby, które dopuszczam do asekuracji podczas przysiadu i nigdy się nie zawiodłem. Po asekuracji z łapanki odnowiła mi się kontuzja kolana i od tego czasu nie ryzykuję. Mc kozacko

[...] sprawdzany max przebity o +20kg 8-) Było ciężko ale głowa wygrała tą walkę :-)) Szło równo, partner stojący za mną powiedział, że super - plecy utrzymane prosto tylko lekko kolana do wewnątrz uciekły. WOD - AMRAP 15' 1 min bar hang 15x Pushups 15x Situps 30x Air Squat Wynik 5 pełnych rund i 5 sekund zwisu ;-D Na koniec jeszcze 1h Gym skill - [...]

Polecam stabilizatory na kolana- jak je zwiniesz na piszczele to super się sprawdzą zarówno na linie jak i na martwych :-).

[...] najlepszym asfalcie na jakim do tej pory miałem okazje się ścigać - głodziutki i bez dziur. Druga połowa niestety z gorszego asfaltu - bardziej szorstkiego i porowatego - kolana dostały trochę wycisk. Pierwsza połowa trasy super, w drugiej skurcz w prawym udzie, trzymał mocno... Przy trzecim okrążeniu któreś z kółek w prawym bucie zaczęło [...]

No właśnie wyjątkowo nie - szły w miarę równo i pilnowałem pozycji kolana zatem bez bólu. Dzisiaj też jest spoko

I jak tam bark na pompkach? Z gryfem na wysokości mniej więcej kolana jeszcze blokuje {:-( W połowie uda jest ok

[...] raczej gratisy były dodawane do zakupów - tak jak obserwowałem to w całkiem zacnych ilościach. A tymczasem sobotni trening nóg... Po tygodniowej przerwie i nadszarpnięciu kolana niestety nie udało się zrealizować 100% planu {:-( Back Squat 10x 100kg weszło 10 8-10x 100kg weszło 10 6-8x 110kg weszło 6 4-6x 120kg weszło 2+2 2-4x 125kg weszły 2 [...]

[...] burza przeszła bokiem i tragedii nie było. No ale na jednej długości mocny wiatr w gębę akurat w części podgórkowej @-|8-O{:-( Od początku bardzo mocne tempo ale później kolana zdechły (tym razem właśnie one, bo plecy tym razem idealnie)... prawdopodobnie drgania z asfaltu dały się we znaki i przyszła walka z bólem. Jako wisienka na torcie [...]

[...] tego, że NIE BIEGAM %-) To co się tu działo nazwałbym raczej świńskim truchtem niż biegiem |-). Nogi zmęczone, płuco w dupie... doczłapałem się do mety i na dodatek z bólem kolana #-P:-}:-| Tu nie ma się czym chwalić ani opisywać... biegłem swoje prawą stroną drogi, wszyscy mnie mijali jak chcieli i to bez większego wysiłku... Resztka mocy na [...]

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują.

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują. Pytam bo ja robala robię na prostych kończynach. Jest bardzo dobrym narzędziem do sprawdzania [...]

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują. Tak samo robię :-)

[...] na suwnicy 4x10 100 / 110 / 120 / 130kg Front Rack Walking Lunges 4x12 35 /35 /40 /40kg Uginanie nóg leząc 4x10 40kg Prostowanie nóg siedząc 4x10 50kg Fronty idealnie, kolana bez uciekania do środka, solidny front rack, tylko nadgarstki się odzwyczaiły i bolały :-PP Squat Clean Complex 4 rundki 5x1 Squat Clean 60kg 1min rest Tak na dobitkę [...]

[...] płaszczyznach bezboleśnie. Ból pojawia się przy jej obciążeniu naciskiem z góry :-? Wrzuciłem kilka rehabów na tą stopę: - zewnętrzna rotacja z gumą na kolanie - napinanie i luzowanie - wypychanie kolana w przód z gumą na stawie skokowym - rolowanko łydy Z tego całego zamieszania zapomniałem się powiesić }:-( Jutro w planach basen @@-):-?;-)

[...] niby +1.8kg ale tylko raz wiec ciezko do podciagnac pod progres 2. zarzut 5x3 16kg*3/20kg*3/24.6kg*3/29.6kg*3/32.3kg*3 +1.3kg + 30-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu kolana do klatki w zwisie + 20min bieg w terenie trening zrobiony w domu, stad te dziwne ciezary, ciezko mi sie cwiczy po pracy, ale coz... na biegi znalazlam sily tylko [...]