kolana

Wuchta O docisku na 15 8 2 nie pisalem. Poza tym nie popieram sumo, kolana sam wiesz jakie cenne.

Sene Kolana wazniejsze niz pare kilo na sztandze. Nie wywolywalbym wilka z lasu

To zostanę przy klasyku. Kolana ważniejsze. Teraz WL będzie na 100% celem nr 1

[...] Czekam z niecierpliwością Rakhlu - super, że bardziej doświadczeni dzielą się wiedzą a my możemy z niej korzystać. Przemo - szedłbym odważniej ale mam traumę operowanego kolana i poprostu boję się dokładać kolejnych kg oraz w miarę nisko siadać. Muszę to przezwyciężyć i powrócić do seryjek powyżej 200kg. Na to musimy jeszcze poczekać. Ładnie [...]

[...] x 3 #-P Aero: 20min orbitrek 1. rece pod tyłkiem, oprócz brzucha czuje tez czwórki - auć 2. ze sztanga, troche wiecej powtórzen do bólu 3. no i tu mamy problem - chyba mi kolana uciekaja do środka@@-) Boje sie, ze sobie zrobie kuku wiec chyba zamienie to cwiczenie na goblet. 4. tu zrobiłam w drugim obwodzie 2 serie zeby wyczuc kiedy czuje [...]

[...] 20 km/h co przełożyło się na wynik. Gdyby nie wiatr byłoby dużo dużo lepiej... Samopoczucie fantastyczne, zmęczenia jako tako nie czuje ale nogi spompowane - najbardziej kolana. Dwójki spuchnięte ale trzymają się :-PP Na screenach analiza okrążeń (wkradło się kilka błędnych - nie wiem jakim cudem) Pierwsza część medalu wisi już u mnie :-D [...]

Właśnie sobie przypomniałem, że przecież mam ściągacze na kolana :D Muszę tylko znaleźć i wrzucić do torby :P

[...] na split jerkach - 2 powtórzenia wykonane jedno za drugim bez pauzy. 60/60/70/70/70/70/70 Na power cleanach nacisk na technikę a nie na windowanie ciężaru. Wolny wyprost do kolana i szybkie wybicie z bioder nad kolanem. 50/60/70 Push pressy akcesoryjnie ale z bardzo krótkimi przerwami 15/20s 40/50/50/50/50 Druga część treningu dla mnie dość [...]

pistolsy na kolana to dobry dojazd ;)

A co z bieganiem jest nie tak? ;-) Brak siły, brak mocy, brak tlenu, ból lewego kolana :-?

Są tacy co i po 15-20 interwałów robią 30:30, ale to już mega hardcore Generalnie, jeśli interwał jest pożądnie wykonany to 5 obwodów i normalny człowiek pada na kolana..

Wrzucam dwa przykładowe dni. Niestety nie widać wszystkiego co było jedzone. Co do techniki i bólu kolana, to pokazywałem jej nie raz jak wykonywać te wszystkie ćwiczenia, bo sam trenuje i znam poprawną technikę. Taki sam ból miała w styczniu i teraz znowu się pojawił, więc jakiekolwiek ćwiczenia na nogi odpadają póki co. Jak nie przejdzie to [...]

Efekty moze nie sa jakies rzucajca na kolana patrzac na foty, ale w wymiarach ładnie poszło a i pas sie nie zwiekszył tak wiec dobra robota! Sog za prace

a jak bede czuła że koniec to koniec I dobrze, ja też zaczynam i zrobię dopóki kolana dadzą radę

Wpadam na chwile Zakupiłam magnez, cynk, melise, cudo na kolana (to co ma Lejla), wit. C 1000 i póki co - dalej po 9h snu jestem nieprzytomna. Niemniej zwalam to na zbliżający się okres. Poza tym - raz w nocy musze siku - co wcześniej mi się nie zdarzało w ogóle. Głowa przedokresowo bolała mnie 2 dni a nie tydzień. Więc może to coś pomaga .. [...]

[...] 15x50 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x20 15x25 10x30 10x30 Wznosy tułowia z opadu 15x10 15x10 15x15 15x15 Push press - Prostowanie ramion na wyciągu 15x5sztabka 15x6sztabka 15x6sztabka Młotki 15x6k na rękę 15x6kg 15x6kg W zwisie kolana do klatki 3 serie, 10 razy Mogłabym więcej ale ręce mi nie dały. 50 mountain climbers na wqrwa

[...] 15x15 15x15 Push press 12x 20kg 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg Prostowanie ramion na wyciągu 15x5sztabka 15x6sztabka 15x6sztabka Młotki 15x 6kg na rękę 15x 6kg 15x 6kg W zwisie kolana do klatki 3 serie, 10 razy W pt robiłam przysiady, niemoc mam do dziś. A dziś znów przysiady = spódnice ledwo zapięłam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-23 [...]

[...] 90st. Przy 65 już widziałam i czułam że uwypuklam plecy. 3. RDL 5x 40 5x 45 5x 50 5x 55 5x 60 3x 65 1x 70 Bez haków także wolałam nie szarżować. Troche niesmak, bo nie wiem czy dałabym rade więcej .. A potem to hulaj dusza piekła nie ma z czego wypiski robić nie będę bo to było bardziej relaksacyjne Aaaaa i podciągnę kolana do pach - 6 razy

nie, nie ... nogami bardziej, ale ... koncówka prostowania nogi wypada gdzies na srodek kolana i wtedy juz tylko plecy i dwuglowe

[...] coś tam mi zmieniała mając na uwadze kręgosłup. Jeśli jednak lepiej jest zacząć tym treningiem to ok. Pamiętam tylko że jak ćwiczyłam na maszynach np prostowanie nóg na maszynie to bolały mnie kiedyś kolana i zmniejszałam obciążenie. No ale może coś się zmieniło wrazie czego będe informować na bieżąco. Miska poprawiona do 1800kcl . Tłuszczy 80g