kolana

2 miesiące temu miałem kontuzję kolana, wcześniej przez około 5 miesięcy biegałem czego zwieńczeniem był start w Cracovia Maraton(3:37h)...ostatnimi dniami w miarę odbudowywania życiowej formy na siłce zastanawiam się czy wracać znów do dużej ilości treningów aerobowych i na tym się skupić czy porzucić to i zająć się spokojnym przerzucaniem [...]

Biorac pod uwage stan mojego kolana, to wole oddac sie w jego rece prywatnie, natomiast moje boki wolalabym zostawic pod opiekunczymi skrzydlami Izy A wlasnie, wiecie, zaproponowal mi szereg nowych operacji. Poniewaz dalej palam do niego uczuciem to chyba sie skusze Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-10-13 10:04:24

No ryj bokserski masz Boks jest tak obstawiony, że ciężko będzie się wybić zaczynając w tym wieku, chyba że na prawdę masz wybitny talent. Możesz spróbować w MT. Mniejsza konkurencja, a że nogami machać nie lubisz, to możesz walić kolana

[...] kolanową z drobnymi ubytkami. Jakich ćwiczeń powinnam unikać, a jakie stosować.Czy moge np w pozycji leżącej robić tzw: rowerek? Jak jest z pływaniem żabką. Poza zniszczoną chrząstką kolano jest morfologicznie w porządku. Prosze o radę jak żyć, zebuy kolana słuzyły mi jak najdłużej bez konieczności operacji. Czego unikac a czego się wystrzegać.

[...] za dużo lub za pomocą nóg powyżej spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy. Użyj overhand uchwyt na sztangę - nie przeciążać bar, dzięki czemu można bardziej skupić się na formie. Burst się z wagą i [...]

"Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy"

no klawo, stanozolol, ktory wali po stawach i sciegnach, dla goscia po operacji kolana %) a kolega pytajacy to niech schudnie najpierw

[...] dietę i wykonywac nizej wymienione cwiczenia.pozniej mozesz dodawac obciążęnia.a to ze piszesz że "jesz" nc nie znaczy,bo kazdy je;) Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w [...]

[...] pomogły? W sumie mam ten sam problem zwłaszcza gdy sobie leże (np. w łóżku) to wtedy widać, gdyby co to mam lekko krzywy kręgosłup, byłem z tym u lekarza to dał mi taką wkładke na noge, jedna o 0.5 krótsza od drugiej. To z takim pytaniem pomógł tutaj jakiś sposób na te żebra? ps. ostatnio skrzypią mi kolana zupełnie jak w tych reklamach : PP

Mam to samo, wystające lewe żebro, ale nie konsultowałem się z lekarzem... a kolana też strzelają, glukozamina mi nie pomogła :(

[...] prosto i u gory 2-3 sek przerwy,powoli opuszczałem i troche było inaczej niz zwykle Nic z tego nie kumam Czyżbyś ciągnął w sumo ? Skoro uchwyt na szerokość barków a nogi szeroko, przecież nie nazwałbyś ustawienia nóg szerokim gdyby kolana były wewnątrz jak to wyglada w klasycznym MC. Musisz zacząć nagrywać filmy, tyle razy prosiłem !

[...] nogi to znaczy, że masz jeszcze pooperacyjny przykurcz. sam za***ałeś tą rehabilitacje w takim razie. Poproś o masaż izometryczny to powinno dużo pomóc, ale ogólnie to jest w Twoich rękach. Dociskanie stopą poduszki do ściany, prostowanie kolana siedząc w miarę możliwości (jak boli to przestajesz), no i tak jak mówiłem, rower!!!! i basen.

[...] rehabilitacje? Dopiero od wczoraj uczęszczam na rehabilitację, na elektrostymulację już 2 tygodnie. Dociskanie poduszki do ściany? O tym nie wiedziałem, a o tym prostowaniu kolana siedząc właśnie mówię - dochodzę do ok 50-60 stopni i odczuwam straszny ból. Rower, rower myśle, że jeszcze trochę czasu będzie problemem, basen jak najbardziej chcę [...]

nie może doprostować do końca nogi po pokrojeniu kolana więc na 95% to przykurcz pooperacyjny.

Przecie kontuzje ma, operacja kolana i rehabilitacja musi troche zająć czasu

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

... lekarz... koniecznie.... robiąc bicepsy na stojąco nie bądź wyprostowany jak struna, ale rozluźnij biodra i leciutko ugnij kolana... to zminimalizuje naprężenia kręgosłupa

[...] wysiłkiem fizycznym-chodzi mi o to że w końcu chcę się za to zabrać bardziej profesjonalnie niż do tej pory, czyli: 3 lata biegów długodystansowych-zabiłam sobie kolana przez amatorstwo, poza tym 2 lata treningów na basenie, sezonowo dość intensywnie rower, i jakieś 2 lata lekka siłownia -chodzi o to , że do tej pory uprawiałam to [...]

[...] dociska Ci nogi do parkietu. Motylem na lekkim podwyższeniu. (z motylka na plecach) Tak j.w tylko kładziesz partnerowi (jeśli ten kuca i dociska Ci nogi) stopy na uda (kolana na zewnątrz) i ten znowu dociska, albo (jeśli partner dociska Ci nogi stojąc nad Tobą) na piszczelach i ten sam wariant. Kołysanie w rozkroku Kucasz na obu kolanach [...]

hmm twoj post ma sens ,- kolana odpoczną nogi też a potem je dopicujesz