kolan

Autopsy a jak niedam rady normalnie dawac kolan do przodu bardziej to moge se podlozyc krazki pod piety czy jak to zrobic? TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik Ciężar: 37kg/6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 60 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie w [...]

HAHAHA to mnie R O Z J E B A Ł E Ś :D nie patrzyłem na to jak robisz ab wheela-dopiero teraz spojrzałem na filmie Ty masz iść od kolan do samego końca,praktycznie kładąc się na podłodze. To co Ty robiłeś-nie dziwię się,że nic nie czułeś xD

[...] w opadzie tułowia z linkami wyciągu 1gryfem na przedramię dwa ćwiczenia 1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń 1.7km spaceru

[...] pierwszy raz podciagnąć wprawdzie czoło było na wysokości drążka ale to dla mnie mega postęp bez wspomagania, bez gum i krzeseł, ze zwisu z podchwytem cieszę sie jak głupia a to wszystko, bo w przerwie w prasowaniu robie sobie wznosy kolan na drążku, pompki i te podciagnięcia na drążku Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-22 19:30:11

Akurat prostowanie siedząc to cichy zabójca kolan więc ten kit nie przejdzie.

"Plan który ułozyłes sie nie nadaje, pamientaj szuka sie zawsze prostego rozwiazania, bo w prostocie siedzi sukces. " - czemu niby się nie nadaje? Nie wystarczy mi odpowiedź że się nie nadaje - powiedz DLACZEGO? "Napisz co z zaleceniami , co lekarz powiedział?? " - siłownia ok, ale bez żadnego obciążania kolan, nóg.

Twój plan jest do dupy Trenuj pon-śr-pt tak: 1) pistolety 2) podciąganie podchwytem 3) dipsy w rozstawie rąk 63 cm 4) pompki z nogami wyżej 5) pompki w podporze tyłem 6) spięcia/wznosy kolan A zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 21:40:23

Karciarz DIETA - ja nie mam na myśli że masz spozywac wyliczone posiłki itd , garstka tego i tamtego, tylko staraj sie pozadnie ejsc jezeli zalezy ci na masie, staraj sie unikac smietnika zywieniowego, staraj sie uzywki (jezeli sa) pozegnac. posłucha jezeli chcesz sie uchronic od urazu np w twoim wypadku KOLAN martwy przysiad 1:1 , nie moze byc [...]

Biorąc uwagę, że Rampage praktycznie nie uznaje kopnięć ani ich blokowania, wydaje mi się, że Jones będzie go zalewał gradem kopnięć i kolan (przy długości jego nóg może to robić praktycznie z drugiego końca klatki )

ok w zależności od tego jak się będę czuł, chociaż narzekam na ból łokcia, czasami kolan

Na pewno muay thai jest bardziej złożone; w muay thai używasz dodatkowo łokci i kolan, dozwolona jest tez walka w zwarciu. W zawodach dostępna jest tylko jedna formuła - full contact. Ogólnie, w zawodach muay thai startuje dużo ludzi z karate i kickboxingu i nieźle sobie radzą

Ej, pilnuj tych kolan w MC bo Ci uciekają, i czemu robisz to MC z lekkim muśnięciem o podłoge? Odłóż na jakieś 2 sekundy, złap oddech i powtarzaj, w końcu to cykl siłowy.

[...] owocowy zamienić na jakiś z warzyw lub zrezygnować całkowicie?" A jaki problem stanowi zrobienie normalnego posiłku, zapakowanie do pojemnika i zjedzenie w szkole? Wstydzisz się? Na brzuch polecam podciąganie kolan i spięcia leżąc, uda przysiady z obciążeniem. Jeśli nie masz opcji na siłkę to przysiady na jednej nodze, żuraw i syzywki

[...] 20/12/10/8/6 Ściąganie dolnego wyciągu do brzucha 20/10/10/10 BARKI(tył): Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 BRZUCH: Unoszenie nóg na poręczach&Uginanie kolan na poręczach 3 serie Crunche 3 serie Allachy 3 serie WT WOLNE ŚR KLATKA: Wyciskanie leżąc 30/6/8/10/10 Pompki na poręczach 10/10/8/8 Rozpiętki hantle/brama 15/15/10/10 [...]

[...] kostiumach- głównym ćwiczeniem pomocniczym jest u nich good morning,nie zajmują ich zbytnio czwórki. Natomiast z drugiej strony są tacy zawodnicy jak Pat Mendez czy Misha Koklyaev,którzy śmigają ogromne cięży bez sprzętu stosując przysiad olimpijski. Jedyny problem tu się pojawia z odbiciem od łydki,które jest niebezpieczne dla kolan.

dawid099 Rozumiem że masz teraz wolne od treningu i chcesz sobie popracować troche na siłowni tak i słusznie?? co masz z kolanem jakies przeciwskazania , raczej pełen gleboki przysiad jest jak najbardziej anturalnym ruchem i wiesze obciazenie dla kolan masz na swunicach i wyciagach. odpowiesz i cos sie wymysli wytrzymałosc tlenowa dzielimy na baze [...]

[...] lub stałym 3s 8-10 3. Uginane ramion podchwytem stojąć, na wyciągu 2s 10-12p 4. Modlitewnik 2s 10-12p Nogi 1. Przysiady ze sztagą na barkach(progres) 12,10,10 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 8-10p 3. Przysiady wykroczne 3s 8-10p 4. Ściąganie kolan w siadzie 3s 12p Łydki 1.Wspięcia na palach 12,10,8,6 2.Odwrotne wspięcia w staniu 4s 8-10p

[...] Niestety co do obaleń to wam nie powiem kompletnie nic, bo w klubie w którym trenowałem nie było sparingów z obaleniami. Była walka o pozycje zapaśniczą , lub walka z kolan. Z tego co widziałem po poruszaniu się w walce o pozycje zapaśniczą to podcinki wchodziły by masowo. Na zawody pojechać okazji nie było , bo nikt przynajmniej w tym [...]

[...] 12x 25, 10x27,5 zginanie nóg siedząc: 15x15, 15x 25, 12x35 suwnica (chyba?- tylko tu się odpychasz od platformy, a nie wypychasz jej leżąc- 15x35, 15x45, 15x50 (tu poczułam kolana) odwodzenie nóg: 15x40, 15x50, 15x60 przywodzenie nóg:15x30, 15x40, 15x50 wypychanie ramion do przodu(taka maszyna ze sztywnymi ramionami, dająca osobne obciążenie na [...]

przysiad nie sprawdzałem, ale tak MC:130kg , 140 tylko do kolan. Wl:85kg