kolan

Szczerze myślałem że shealds padnie po jednym z tych kolan... a jak dla mnie najbardziej wiarygodne zawsze były notowania Basa Ruttena. Overeem Nr 1:P nie moze byc najlepszym ktoś kto boi sie ciosów i ucieka

[...] kcal 1269,83 B 152,02 W 50,74 T 49,56 Trening: 1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/15kg 2. dipy na laweczce tylem 3x8 3. francuski jednoracz siedzac 3x8: 5kg/6kg/6kg 4. wznosy kolan do lokci: 3xmax 5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone: 2,5kg/5kgkg/7,5kg 6. brzuszki z nogami na laweczce I rekami ze sztangielkami w gorze 3x15: [...]

24.10.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 3x8 - 20 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 30 kg 5. pompki na poręczach 4+4 4x5 bez obciążenia 6. rozciąganie za pomocą ręcznika [...]

[...] - 3 serii (12/10/8 powtórzeń) - unoszenie przedramion ze sztanga - 3 serii (12/10/8 powtórzeń) Mięśnie brzucha 2 serie (20pow) potrójna seria przerwa do 1 min - unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie - skłony tułowia na ławce skośnej - spięcia brzucha Środa Mięśnie naramienne - wyciskanie sztangielek siedząc - 4 serie (12/10/8/8 [...]

[...] Może za słabo jestem rozciągnięty albo jakaś wada postawy. Ale ok, na następnym treningu będę próbował to poprawić. A Rack Pull juz pisałem, że nie mogę zrobić z wysokości powyżej kolan bo jest to technicznie nie możliwe niestety. Nie mam takiego miejsca na siłowni, aby to wykonać z tej wysokości. Kara za moje długie nogi hehe.. Dzięki za rady ;)

[...] słabo jestem rozciągnięty albo jakaś wada postawy. Ale ok, na następnym treningu będę próbował to poprawić. A Rack Pull juz pisałem, że nie mogę zrobić z wysokości powyżej kolan bo jest to technicznie nie możliwe niestety. Nie mam takiego miejsca na siłowni, aby to wykonać z tej wysokości. Kara za moje długie nogi hehe.. Tak, wiec wykonuję [...]

ale pisał "nad kolanem lub obok". A punkt G z całą pewnością jest zlokalizowany od kolan w górę Zresztą wiele zależy od tego, gdzie trzymasz kolana i o czyim kolanie mówimy

[...] nic konkretnego na brzuch nie robie jak do tej pory cwicze go 3 razy w tygodniu i sa to jakies spięcia, przyciągenie nóg w lezeniu do klatki, i na drązku jakies przyciagania kolan, na samym poczatku robiłem nawet same brzuszki i inne jakies duperele nawet próbowałem A6W teraz bede cos innego próbował moze na brzuch ale tez podobnie jak napisałem [...]

[...] w formie ciężkiej -tzn. zawsze najbardziej angażujące prostowniki- ja mam na to swoją wyprobowana metodę- wykonuje niejako klasyka z tym,ze bez odkladania sztangi, ew. z leciutkim dotknięciem podłoża; można też z powodzeniem w tej formie czy z odkladaniem stosować mc z róznych wysokości- od troszku wiekszej od podloża aż do powyżej kolan.

[...] oparciu o lawke) 4 x 10 - przyciaganie wyciagu gornego do klatki piersiowej 4 x 15 - unoszenie tulowia z opadu na laweczce "rzymskiej" 4 x 12 - uginanie ramion w oparciu o kolano siedzac 4 x 10 - uginanie ramion sztanga lamana stojac 4 x 10 - uginanie ramion siedzac "mlotkowe" Czwartek: Barki + brzuch 4 x 12 - unoszenie sztangielek nad glowe w [...]

Siemanko, :) siady to jedno z najlepszych ćwiczeń ale boje się o swoje stawy w kolanach.. zanim zacząłem ćwiczyć kulturystykę nie strzelały mi a teraz strzelają nawet przy przysiadze bez obciążenia i czuje je po każdym treningu. Jak wspomóc stawy żeby zminimalizować ryzyko kontuzji? Wiadomo.. jeden mały trzask a można zrobić sobie długą, [...]

[...] Ćwiczenie 2 - Scyzoryki Połóż się na podłodze, lub jakimś kocu (materacu), wyprostuj cały tułów, ręce trzymaj wyprostowane nad głową, i jednocześnie unieś nogi, zginając kolana, oraz tułów z rękoma, tak, aby ręce i nogi spotkały się mniej więcej na środku (dolna partia pleców, oraz pośladki, cały czas muszą leżeć na ziemi) Pomiędzy 1 a 2 [...]

[...] szpagatu.Trenuję co dzień rano 10 min i wieczorem 10 min.Wykonuje ćwiczenia:na początek 10 brzuszków,skłonów,przysiadów następnie siad w rozkroku i próbuję dotknąć brodą kolan potem staję w rozkroku i staram się rozciągać,pod koniec seria 10 brzuszków,przysiadów,skłonów.Aktualnie mój szpagat wynosi około 90 stopni.Jakie ćwiczenia powinienem [...]

sprobuj moze porozciagac czworo i dwuglowe. Czasami przykurcz ktorego miesnia moze powodowac zle ustawianie sie rzepki i moze bolec. Drugim pomyslem jest wzmocnienie kolan poprzez przysiady i wykroki z obciazeniem. ps. ile i czemu robisz cwiercskoki?

[...] prosty plan: 1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

DZIEŃ 44 Elo elo 5 2 0 HugoBoss - NIESTETY W DALSZYM CIĄGU BRAK APARATU - NO NIC, BĘDZIE TRZEBA ZROBIĆ WJAZD NA CHATE :/ WuandeR - Na mnie działa bardzo dobrze kofeinka Activlaba - na samym początku brania a sotosowałem już podczas 3 miesiąca moich treningów - myślałem że to nic nie daje jednak zmieniłem zdanie gdy raz nie wziołem podczas treningu [...]

[...] pleców wiec w przyszłym tygodniu zaczne od MC a za dwa zrobie dociągania. Mam taką klatke o której piszesz ale wydaje mi sie ze sztanga gdy na niej lezy dosiega mi rowno do kolan, bo czesto juz o nia się uderzylem koncząc jakies cwiczenie i celowalo prosto w kolana haha :D Trening nog przeniose w takim razie , niby piatek to swiatowy dzien nog [...]

Kaczka, Overeem jest dla mnie faworytem nr 1 na zwycięstwo w całym turnieju. Jedyną przeszkodą jest Sammy, który bez kolan walczy jak Choi ;) Może się skuszę to obstawic ale byc pewnym na 100% ? Nie lubię wygłaszac takich pyszałkowatych opinii. Serious1 - spokojnie. Co się tak gorączkujesz ? Już sam pomysł aby zakładac temata o konkretnym [...]

[...] nie wiem czym jest spowodowany bo jak było ciepło ćwiczyłem i było wszystko dobrze a teraz jak jest zimno i jak chodzę po schodach lub robie przysiady ze sztanga to mnie kolana strasznie bola jak siedze caly czas w domu i pojde na silownie bo mam swoja to jest ok ale jak wyjde na zimnie powietrze to mnie bola :/ prosze o pomoc z góry dzieki

jesli juz glukozamina+chondroityna+msm, powtorze sie - kolagen nie ma dobrych opinii jesli chodzi o bole kolan. do tego wit c - dziala przeciwzapalnie nie Tobie oceniac na czym sie znam pozdrawiam Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-10-27 01:16:25